ADHD 라이프 코칭 서비스

ADHD 라이프 코칭 서비스 이성직 교수입니다.

ADHD 평가와 진단을 통해서 통합적인 치료 서비스를 제공합니다. 인지행동치료와 강점 기반의 라이프 코칭을 통해서 문제 해결과 목표 달성을 위해 도움을 드립니다. 시간관리나 감정조절, 만성적인 미루기와 대인관계의 어려움, 부부 갈등, 우울증과 불안, 공황장애 등 해결 가능합니다.

04/11/2025

우리 주변에 항상 남 탓을 하는 사람

절대 사과하는 말을 하지 않는 사람

불편한 상황에 마주하면 잠수타거나 상대방을 침묵으로 무시하는 사람

소심하고 예의 바르게 보이지만 황소고집이고 반성적인 사고가 안되는 사람

내현적 자기애성 성격장애를 가진 사람일 가능성이 높다.

29/10/2025

성인 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD, ADHD = Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)와 흔한 공존장애

주요 동반장애 및 유병율

성인 ADHD에서 동반장애가 매우 흔하다는 것이 다양한 문헌에서 반복적으로 밝혀져 있습니다. 예컨대 “성인 ADHD 환자의 약 80% 이상이 적어도 하나 이상의 정신과적 동반장애를 갖는다”는 보고가 있습니다.

주요 동반장애와 그 유병율 및 특징

물질사용장애 (Substance Use Disorders, SUDs) 성인 ADHD 집단에서 가장 높은 비율의 동반장애 중 하나임. 일반인 대비 유병률이 크게 높음. 물질남용 여부의 사정이 필수, ADHD 치료와 병용해 물질사용 개입 병행 필요

기분장애 (Mood Disorders: 우울증 / Depressive Disorders, 양극성장애 / Bipolar Disorder) 우울증의 유병률은 ADHD군에서 일반인 대비 매우 높음.

예컨대 한 연구에서 성인 ADHD에서 기분장애 병존율이 약 60.9%로 보고됨. 기분증상(예: 우울감, 과민성, 자살충동 등)을 주의깊게 사정해야 함; ADHD 치료만으로 기분장애가 자동 해결되지 않을 수 있음

불안장애 (Anxiety Disorders) 성인 ADHD군에서 불안장애의 유병률이 일반인 대비 유의하게 높음. 불안·초조·공황 증상 등 존재 시 ADHD 증상과의 구분이 중요함; 불안개입이 함께 필요할 수 있음

성격장애 (Personality Disorders) 특히 반사회적 성격장애(Antisocial Personality Disorder)나 경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder) 등이 ADHD군

과잉진단이라 염려하지만 여전히 저진단 상황이고 치료를 받는 비율도 낮다.

개인적인 고통을 너머 배우자와 자녀에게 큰 고통을 주는 장애입니다. 문제는 다수의 ADHD 성인분들이 문제의 심각성에 대한 인식과 그리고 변화의 필요성이 낮은 경우가 문제입니다.

29/10/2025

부모에게 폭력적이거나 조종적(Controlling/Coercive)인 청소년

행동·관계 특징

반복적 위협·모욕·협박(psychological aggression)과 물건 파손/신체밀침 같은 저강도→고강도 에스컬레이션 패턴. 심리적 가해 유병률이 신체적 가해보다 훨씬 높게 보고됩니다.

통제·지배 목적의 행동(coercive control): “경제적/디지털 접근 차단, 위치·메시지 모니터링, 연락 강요” 등 부모의 일상 의사결정에 개입. 일시적 폭발이 아닌 패턴화된 통제가 핵심 기준입니다.

책임전가·피해자 자기상(victim stance)과 이상화→가치절하 → 단절의 급격한 관계 변동. 부모의 한계 설정을 “공격/배신”으로 재해석하는 경향.

사건 직후 행동: 방에 틀어박힘, 감정폭발 후 냉담, 회피·무시 등 사후 대처 패턴이 반복되며, 이 패턴 자체가 개입 타깃이 됩니다.

개인 요인(동반/위험)

충동성·반사회적/심리병적 특성, 또래·데이트 폭력 노출, 규칙위반 행동 동반 가능.

가정내 폭력/강압 양식에의 노출(모델링): 아동기부터 강압통제 레짐을 경험한 경우 동일 전략을 대인관계에 복제할 가능성 증가.

국내 사례연구에서는 학업스트레스, 과도한 통제, 역기능적 의사소통이 촉발 요인으로 제시됨.

부모·가족 맥락 신호

경계 붕괴와 역할 혼란: 부모-자녀 위계가 무너지고, 규칙·한계가 협상·거래화됨. 반복적 양보-강화 사이클로 청소년의 통제가 강화.

부모 정신건강 부담 가중(불안·우울·외상반응), 서비스 접근의 낙인·은폐.

화가 났을 때 소리 지르기·모욕·물건 던지기·벽 치기가 반복되는가?

원하는 것을 얻기 위해 벌·보복을 암시하거나 연락두절·가출을 협박한 적이 있는가?

부모의 지시·한계 제시에 “너 때문에 내가 이렇게 됐다” 식의 책임전가가 반복되는가?

개입 방법

패턴(폭력/통제)의 명확화: CPV/CPVA는 “우발적 다툼”이 아니라 지속·반복되는 통제 행동의 집합임을 교육.

부모 경계 회복 + 일관성 훈련(limit-setting, non-negotiables)과 긍정강화의 재구조화.

감정·충동조절 기술(분노 신호 탐지, 체화 안정화/SP, 문제해결·의사소통 훈련).

ADHD 자녀와 부모부모 가운데 한 사람이 ADHD 성인일 가능성이 높다. 문제는 자신의 문제에 대한 자각이 낮고 이에 대한 수용이 어렵다.아이의 ADHD 장애로 인한 감정조절의 어려움, 충동적 행동, 스마트폰 사...
28/10/2025

ADHD 자녀와 부모

부모 가운데 한 사람이 ADHD 성인일 가능성이 높다. 문제는 자신의 문제에 대한 자각이 낮고 이에 대한 수용이 어렵다.

아이의 ADHD 장애로 인한 감정조절의 어려움, 충동적 행동, 스마트폰 사용문제, 취침이나 기상 문제 등 전방위적으로 부모와 갈등을 일으킨다.

문제는 부모의 반응이다.

대다수 부모들이 자녀의 문제를 악화시키는 가장 주된 이유는 십중팔구 이 문제이다. 과연 부모의 어떤 행동이 아이의 문제를 더 악화시킬지 고민해 보라.

24/10/2025

1. 관계 만족도 및 갈등 빈도 증가
ADHD 진단을 받은 성인과 배우자의 경우, 비-ADHD 부부에 비해 결혼·동거 관계에서 갈등 수준(conflict level)이 유의미하게 높고, 관계 조정(marital adjustment)이 낮다는 결과가 나왔습니다.

특히 갈등이 자주 발생하고 그 강도가 강하며, 부정적 갈등해결 방식(negative conflict resolution style)이 더 많이 나타났습니다.

예컨대, 한 연구에서는 ADHD 파트너가 있는 젊은 성인 커플이 ADHD 미진단 커플(ND-couples)에 비해 갈등해결 과정에서 더 많은 부정적 반응과 적은 긍정적 반응을 보였고, 그 결과 관계 만족감(relationship satisfaction)이 낮게 나타났습니다.

부주의(inattention), 충동성(impulsivity), 과잉활동(hyperactivity), 그리고 감정조절곤란(emotional dysregulation) 증상이 심할수록 연인·배우자 관계에서의 기능저하가 더 많이 관찰됩니다.

예컨대, 부주의 증상이 강한 경우 연인 관계에서 애정표현(expression of love)이나 친밀감(intimacy)의 표현이 더 적고, 관계만족도가 낮은 것으로 나타났습니다.

역할불균형 및 배우자의 부담 증가
ADHD 파트너의 기억력 저하, 무계획성(disorganization), 일상 조직기능 저하(executive function deficits)가 배우자에게 추가적인 감정적·실질적 책임을 부여하며, 배우자의 피로감(burden)과 불만(resentment)이 증가한다는 보고가 있습니다.

특히 여성 배우자가 ADHD 파트너를 둔 경우 삶의 질(quality of life)이 낮아지고 우울증(depression) 증상이 높아지는 경향이 있다는 최근 연구도 있습니다.

이혼률 및 관계 지속성 감소 위험
ADHD 진단을 받은 성인이 포함된 커플들은 비-ADHD 커플에 비해 이혼(divorce) 또는 관계종료(rRelationship termination)의 위험이 더 높다는 메타-분석 및 문헌고찰 결과가 제시되어 있습니다.

하위유형 및 성별의 차이 가능성
ADHD의 하위유형(subtype) — 예컨대 복합형(combined type), 부주의형(inattentive type) — 에 따라 관계에 미치는 영향이 다르게 나타났습니다. 예컨대 부주의형의 경우 애정표현이 더 적고 관계만족이 낮다는 보고가 있습니다.

또한 누가 ADHD인지(남편인지 아내인지)에 따라서 갈등의 양상이나 성관계 빈도 등에서 차이가 있다는 연구도 있습니다.

경남 의령에 강의차 내려왔다. 생각보다 큰 컨퍼런스라 예상 밖이다.
23/10/2025

경남 의령에 강의차 내려왔다. 생각보다 큰 컨퍼런스라 예상 밖이다.

ADHD를 가진 성인들은 종종끊임없는 불안, 만성적인 우울, 그리고 극심한 무력감 속에서 살아갑니다.자기불신과 타인불신은 관계를 단절시키고,“나는 왜 늘 같은 실수를 반복할까?”라는 자책이 자존감을 무너뜨립니다.그들...
21/10/2025

ADHD를 가진 성인들은 종종
끊임없는 불안, 만성적인 우울, 그리고 극심한 무력감 속에서 살아갑니다.
자기불신과 타인불신은 관계를 단절시키고,
“나는 왜 늘 같은 실수를 반복할까?”라는 자책이 자존감을 무너뜨립니다.

그들은 누구보다 열심히 살아가지만,
남들보다 두세 배의 노력이 필요합니다.
학력과 능력에 비해 낮은 성취,
쉽게 상처받고 위축되는 자신을 보며
억울함과 절망이 쌓여갑니다.

그러나 이 고통은 ‘의지 부족’이 아니라 신경생물학적 현실입니다.
ADHD는 ‘집중의 장애’가 아니라 ‘자기조절의 어려움’이며,
이제는 ‘관리 가능한 신경발달 차이’로 이해되고 있습니다.

우리의 접근은 단순한 상담을 넘어섭니다.

신경학적 이해(neuroscientific understanding)

마음챙김 기반 자기조절(mindfulness-based self-regulation)

감정·행동·인지 통합치료(integrative psychotherapy)
이 세 가지 축을 통해, 당신의 뇌와 마음이 다시 균형을 찾도록 돕습니다.

ADHD의 장애적인 면에 굴복하지 않고,
그 에너지를 삶의 창조적 원동력으로 전환하는 것—
충분히 가능합니다.

지금, 당신의 회복과 성장의 여정이 시작됩니다.
“당신의 뇌를 이해하는 순간, 삶은 다시 움직이기 시작합니다.”

21/10/2025

만성 우울증과 불안 그리고 무력감 심지어 자살충동도 경험한다. 자기불신과 타인불신으로 인한 자존감 손상과 단절감이 ADHD가 있는 성인들이 경험하는 일상의 고통이다.

남들보다 두 세배 고군분투해야 삶. 학력에 비해 저성취하는 삶, 쉽게 상처 받고 쉽게 위축당하는 삶.. 억울함과 절망감으로 지치는 삶을 만든다. 지친 삶에 대한 위로가 필요하고 이해와 공감이 필요하다.

ADHD의 장애적인 어려움에 굴복하지 않고 적극적으로 관리하는 삶... 충분히 가능합니다.

오늘부터 매일 30분씩 조깅하기, 아침 식사 챙겨먹기, 5분 명상하기, 스마트폰 사용 줄이기, 동기부여나 자기계발책 일기 등 해 보세요.

06/08/2025

INFP에게 추천하는 자기 동기화 문구 (ESTJ 스타일 내면화용)

“감정은 흘러가고, 기록과 실행만이 남는다.”

“기한은 나를 지켜주는 울타리다.”

“나의 가치를 세상에 드러내는 방법은 마감일을 지키는 것이다.”

“정돈된 일처리가 곧 나에 대한 존중이다.”

19/05/2025

나의 신체가 나라고 믿고 살아간다. 나의 몸이라고 말하는 주체가 나이다. 몸은 내가 이번 지구라는 물리 현상적인 시공간에 살기 위한 도구이다. 이는 마치 깊은 바다를 들어가기 위한 잠수복이 필요한 경우와 동일하다.

SF 영화 아바타의 주인공이 나비족의 신체에 들어가서 그들과 같이 살아가듯 우리의 육신도 아바타와 동일하다. 다시 말해서 ADHD 성인들은 매 순간 나의 육신에서 일어나는 충동성이나 부주의를 지속적으로 알아차리는 연습이 필요하다.

어느 순간 우리 자신이 우리 몸, 즉 신체와 융합 될 경우 모든 육신의 욕망과 충동 그리고 부주의로 인해 삶이 망가질수 있다.

우리 모두는 신체 세포 유전자의 기질과 성향으로 인해 자신도 의식하지 못한채 ADHD의 장애적인 요소로 인해 고통스러운 삶이 반복된다.

나의 타고난 조악한 염색체에서 나오는 기질을 조련하는게 말처럼 쉽지 않다.

18/05/2025

남성의 우울증은 여성들과 다른 양상을 보인다는 것에 동의한다. 남성의 성역할이나 전통적인 성 정체성으로 인해 여성성에 대한 수치심과 나약하다는 부정적인 태도를 가지고 있다. 이로 인해 남성들이 경험하는 우울이나 불안을 타인에게 드러내는 것은 스스로 수치심을 낳는다.

실제 공황장애나 기타 심리적인 고통을 전문가에게 도움을 요청한다는 생각 자체에서 거부 반응을 유발하게 된다. 우울증 약을 복용하거나 심리치료를 받기보다는 참고 버티는게 남자다운거라 생각한다.

너무 견디기 힘들어 술이나 일중독 그리고 기타 도피적인 활동에 전념하는 행동을 보이는 경우가 흔하다. 문제는 고통의 에너지나 수치심, 유기불안은 혼자 처리 할수 없다는 것이다.

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276 Giljooro
Bucheon

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