Do it

Do it 공인 인스트럭터가 제공하는 전문 퍼스널트레이닝 1대 1 소수 정예 트레이?

06/05/2016

불금 !! 두잇이 올해는 비키니입을수있도록
도와드리겠습니다

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03/06/2015

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝입니다.여름이면 꼭 다이어트가 따르죠?올 여름,부천 두잇의 다이어트 끝판왕 이벤트가 찾아옵니다! ​오늘(6/3)부터 6/15(금)까지 단, 2...

여름이면 꼭 다이어트가 따르죠?올 여름,부천 두잇의 다이어트 끝판왕 이벤트가 찾아옵니다! 오늘(6/3)부터 6/15(금)까지 단 2주동안 총 두잇퍼스널트레이닝의 여름 이벤트로 여러분들에게 행운을 드립니다. 무슨 말이...
03/06/2015

여름이면 꼭 다이어트가 따르죠?
올 여름,부천 두잇의 다이어트 끝판왕 이벤트가 찾아옵니다!
오늘(6/3)부터 6/15(금)까지 단 2주동안 총 두잇퍼스널트레이닝의 여름 이벤트로 여러분들에게 행운을 드립니다.
무슨 말이 더 필요한가요? 여름인데?
지금, 당장 두잇퍼스널트레이닝의 여름 이벤트에 도전해 보세요~!

블로그로 이동 ㄱㄱ

http://blog.naver.com/mokdoo84/220378439443

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝입니다.카카오톡 옐로아이디 "@두잇퍼스널트레이닝" 친구추가 하시거나 상담문의 전화주시고 예약만하셔도1회 무료 이용권을 드립니다 :-)부천두잇퍼스널트레이닝 공식홈페이지 http://www.d...
27/05/2015

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝입니다.

카카오톡 옐로아이디 "@두잇퍼스널트레이닝" 친구추가 하시거나 상담문의 전화주시고 예약만하셔도

1회 무료 이용권을 드립니다 :-)

부천두잇퍼스널트레이닝
공식홈페이지 http://www.doitgym.com

문의전화 032)620-5596

#두잇퍼스널트레이닝 #부천개인레슨 #부천피티 #부천퍼스널트레이닝 #부천다이어트 #부천역 #신중동역 #체형분석기 #프로모션 #아침운동 #하체비만 #몸매관리 #체력향상 #근육증가 #힙업 #애플힙 #비키니 #식스팩 #복근 #상동다이어트 #상동피티 #중동피티 #부천태닝

06/02/2015

안녕하세요 두잇 퍼스널트레이닝 입니다.

오늘은 허벅지운동 대퇴사두근 운동의 대표적인 머신운동 레그익스텐션을 배워보도록 하겠습니다.




[레그익스텐션 운동법]

1. 의자에 앉아 발을 11자로 벌려 롤패드에 위치시킨다.

2. 발을 찬다라는 느낌은 피하며 무릎을 피면서

허벅지 근육의 힘으로 천천히 들어 올린다.

3. 천천히 저항을 느끼며 다리를 내린다.

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝 이형진트레이너 입니다.주말동안 한파가 와서 추웠는데 다들 감기는 걸리지 않으셨는지 걱정됩니다.저희 두잇퍼스널트레이닝 선생님들은 요즘 바짝 주말인데도 교육열에 불타올라 열심히 스터디 중입니...
02/02/2015

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝 이형진트레이너 입니다.

주말동안 한파가 와서 추웠는데 다들 감기는

걸리지 않으셨는지 걱정됩니다.

저희 두잇퍼스널트레이닝 선생님들은 요즘 바짝 주말인데도

교육열에 불타올라 열심히 스터디 중입니다.

2월의 시작 1일인 일요일 오전 이른시간부터

휘트니스2.0 여의도 지점에서 강사님을 초빙해

여러선생님들과 SMRT-Core 교육과정에서

가장 중요한 개념중의 하나인 근막에 대한 기초 이론

근막 슬링(Myofascial Sling)이 기능적 움직임에 미치는 영향

그리고 SMRT-Core교육과정의

전신긴장운동 부분에 대해 교육을 받았습니다.

역시나 공부는 끝이 없네요

그래도 먼가 더 배워서 회원님들께 올바른 운동정보와

운동스킬을 전달해 줄수 있다는 점에 너무좋고

전혀 아깝지않은 유익한 시간이었습니다.

출처 : 더도움 재활아카데미 핏브레인 첫번째 포스팅은 대근육과 소근육의 움직임에 대한 내용입니다. 오늘부터 기능해부에 관한 글을 올리려고 합니다~ 일단 쉬운것부터 뽀개보자 결정했습니다. 관절의 움직임을 먼저 볼겁니...
12/01/2015

출처 : 더도움 재활아카데미 핏브레인

첫번째 포스팅은 대근육과 소근육의 움직임에 대한 내용입니다. 오늘부터 기능해부에 관한 글을 올리려고 합니다~ 일단 쉬운것부터 뽀개보자 결정했습니다.

관절의 움직임을 먼저 볼겁니다..왜냐?
내가 근육을 조종해서 움직이는건 뼈죠?
그 뼈가 붙은 형태가 관절입니다.
그래서 이 관절이 움직이는 것을 보면 움직임과 근육의 작용을 알수가 있습니다. 좀 빨리 알수있는거죠^^

(사진1)
관절이 회전할땐 축이 있습니다.
이축을 벗어나는 순간부터 인대부터 관절낭 그리고 힘줄
관절안의 음압까지 비정상적으로 되버리는 일들이 생기기 시작합니다.

그리고 ?? 아프겠죠..ㅜㅜ
이 축을 유지하기 위해 관절에선 롤링과 슬라이딩이란 두가지 움직임이 일어납니다.
이 2가지가 동시에 일어나야 축이란걸 맞출수가 있는거죠
이 축이 안맞으면 어떻게 된다고요? 아파집니다.
당장 아프진 않겠지만 조금씩 아파지다가 면역력이 약하거나, 아프거나, 사고시나 외상시에 다같이 나타나버리죠.

롤링이란 움직임을 대근육이 맡고있구요
슬라이딩이란 움직임을 소근육이 맡고 있습니다

왜 대근육은 롤링을 맡느냐? 축과 관절에서
상당히 멀어진 곳에서 힘만 세게 작용하다보니
섬세한 움직임을 만들수가 없습니다.
왜 슬라이딩이란 움직임을 소근육이 맡느냐?
이유는 반대겠죠?

몸을 이쁘게 하는 피트니스에서는 대근육에 초점을 둡니다만..
재활파트에서는 소근육에 초점을 두죠..
그렇다면 관절별 소근육을 알아주는게 메인이겠죠?^^
나중에 천천히 알아보자구요

(사진2)
어깨의 외전시 주동근은 삼각근입니다.
삼각근은 대근육이 삼각근이 작용을 하면서 움직임을 만들때 롤링이라는 극상근이란 소근육이 슬라이딩이란
움직임을 함께 만들어주어야 우리가 팔을 올릴수가 있는겁니다..
실제론 극하근, 소원근같은 다른 근육들도 작용을 합니다만 예시로 알아두십시요.

관절은 반드시 소근육과 대근육의 조화로운 작용에 의해서
정상적으로 움직인다는 사실을요^^

26/12/2014

안녕하세요 두잇 퍼스널트레이닝입니다.오늘은 운동그립(Grip)에 대해 알아보겠습니다. 그립은 크게스탠다드그립(standard grip)내로우그립(narrow gr...

24/12/2014

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝 이형진트레이너입니다.오늘은 크리스마스이브인데요 오늘도 분주하게 꾸준히 자기관리하시고 가시는 회원님들 트레이너들이 본 받겠습니다^^;;오늘 포스팅할 내용...

22/12/2014

비하인드 넥 프레스

22/12/2014

안녕하세요 두잇퍼스널트레이닝 이형진 트레이너입니다.

오늘은 어깨운동중에 하나인 비하인드 넥 프레스에 대해

포스팅 해보겠습니다.


비하인드 넥 프레스는 밀리터리 프레스와 매우 흡사한 운동인데

밀리터리 프레스는 봉을 어깨간격보다 약간 넓게 잡고,

팔꿈치를 전진시켜 전면 삼각근을 자극시키는 운동이었다면

비하인드 넥 프레스는 봉을 보다 넓게 잡고 팔꿈치를 후퇴시켜

후면 삼각근을 자극하는 운동이예요^^


허리는 아치형으로 펴 주신뒤 그대로 고정!

이 부분이 흔들리거나 앞으로 구부러지면

그대로 부하가 허리쪽으로 떨러지기 때문에

흉추와 요추에 부담이 가게됩니다.

이중요한 부분을 꼭 숙지 하시고

적용하시기 바랍니다


바의 위치는 후두부 바로 뒤쪽.

어깨 선상보다는 약간 전진되어 있는 것이 무게 중심과 신체 밸러스를 맞춰서 후면 삼각근에

최대한 집중할 수 있는 정석 자세입니다.

그때로 어깨를 쥐어 짜주며 밀어올리면 되는데

바가 후두부에 부딪히지 않게

주의해주셔야 합니다.

회전근개의 부상우려때문에 바를 내리는

각도가 너무 과하지 않게

후두부 뒷통수(귀중앙)까지만

내려오는 것이 좋아요!

자신의 신체 구조에 맞춰서

운동하는 것이 가장 중요하답니다.

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