다이어트안녕

23/03/2017

꼬리를 흔드는 행동은 다양한 감정을 표현하는 하나의 과정입니다. 기쁨의 표현,즐거움,기대감,반가움 등 다야한 좋은 감정을 표현할 떄고 쓰이지만 옆으로 살랑살랑 흔들면서 으르렁 거린다면 상대방을 무시하는 표현이라고 하네요.

29/06/2016

화제의 덴마크 다이어트!
모든 식단에 염분을 없앤다.. 결과는 8kg 감량.. 도전!!!~~
일주일 식단을 보고 따라해보자.

#덴마크다이어트 #계란다이어트

16/06/2016

간단히 허리통증을 치료하고 예방해보자..

초간단 허리통증 치료법 일생에서 10의8은 한번 이상 겪는 것이 허리 통증이다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강정보 사이트 ‘헬스닷컴’이 소개한 허리 통증을 없애고 예방하는 방법 5가지!!! 💉가방 무게를 줄여라. 핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게..

13/06/2016

👍👍 '좋아요' 누르면 매일 좋은 소식 보실 수 있어요!! 👍👍

💖 현미밥만 먹고 5kg 빠진다구? 💖

오호라... 이거 이거...
바로 해봐야지 ㅋㅋ


#다이어트 #체중감량 #현미밥

김동현의 10일 동안 5kg 감량하기 1. 탄수화물은 10~20%만 먹는다. 하루에 50g 이하로... 2. 단백질 위주 저탄수화물 식단으로 먹는다. 하루 세끼 가능. ^^ 좋아좋아. 3. 녹색 야채만 먹어라. 4. 닭가슴살 먹지 않는다. 5. 닭가슴살 대신 생선류를 먹어라. 6. 쌀밥은 먹지 않는다. 7. 쌀밥 대신 현미밥을 먹어라. 8. 과일 무조건 금지!!!! 9. 물을 충분히 마셔라!!! 10. 운동을 하되 가볍게 땀 흘릴정도만 해라. 5kg..

10/06/2016

여름에 하는 팩..

#여름팩 #피부팩

08/06/2016

다이어트에 좋은 과일사진-키위.jpg

　
　
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08/06/2016

다이어트에 좋은 과일-토마토.jpg
보기만해도 살빠졌으면...
　
　
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📌 쉬어도 몸이 무겁고 식사 후 속이 불편하신 분
📌 체중 감량을 위한 절식과 보식이 필요하신 분

08/06/2016

도움이 된다기에.....

[다이어트 방법 총정리] 1. 다이어트할때 뭘 드시나요? 다이어트 음식 총정리 [바로가기] 포만감이 높고 소화가 천천히 이루어지는 식단을 구성할 수 있게 도와드립니다.. 2. 15초면 다이어트 준비 끝!! [과일/야채 스무디 알아보기] 15초만에 다이어트 스무디를 먹는법 3. 양배추가 다이어트에 도움되는 3가지 효과 4. 수면다이어트의 10가지 효과 [더알아보기] 5. 운동과 다이어트에 대한 여섯가지 오해 6. 뱃살 집중..

08/06/2016

힘든만큼 뱃살도 안녕이겠지~~

#뱃살빼기 #코어운동

복부운동에 효과적인 코어운동법 대표적인 복부운동법인 코어운동법.. 우리가 알고 있는 윗몸일으키기 동작을 응요한 다이어트 운동 방법입니다. 다소 민망한 자세로 운동하게 되어서 부끄러울수도 있지만 상당히 효과적인 코어 운동법. 머리와 어깨를 바닥에 붙이고 무릎을 들어 주세요. 이 운동법은 팔과 엉덩이로만 몸을 지탱하는 고난이도 운동입니다. 힘들어,,,~ 하지만 뱃살빼기에 아주 효과적입니다. 강도가 상당히 높..

07/06/2016

팔뚝 너 어떻하니..
1분만 기다려.. 작게 만들어 줄께.

#1분다이어트 #팔뚝사이즈 #다이어트

오! 신기 신기! 1분만에 팔뚝이 줄어든다. 팔뚝 살 줄이기 1분 START!! 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여 준다. 2. 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 찌르듯 뻗어 올려 30초간 유지. 3. 자세가 흐트러지지 않게 팔꿈치를 뒤로 접어준다.(팔은 90도) 4. 이때 팔꿈치가 하늘을 찌르듯 펴 주고 시건은 천장을 보며 30초간 유지. 허벅지 살빼기 1분 START!! 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여 주고 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을..

07/06/2016

비키니?
내일모레면 여름이다.~
도전~~ 그쿼트 챌린지!!!
2주만 고생하면 나도 해수욕장으로~~
gogo~

탄력 있게 달라붙은 힙 만들기(사과모양) 1. 양손을 어깨 높이로 올리고 온 몸에 긴장을 준채로 바로선다. 시선은 정면. 2. 손으로 골반을 잡고 동시에 오른발을 살짝 구부리면서 뒤쪽 발판으로 뻗어준다. 3. 두 다리의 무릎을 동시에 구부린다. 이때 상체를 꼿꼿이 편 상태로 선 다리의 무릎이 발목보다 나가지 않도록 주의한다. 다리를 바꿔가며 3세트 10회 반복한다. 슬림하게 쭉 빠진 종아리 라인 만들기 1. 왼쪽발로 땅을..

03/06/2016

내일모레면 여름이다~
스쿼트챌린지 도전..!!
2주만 따라서 해보자~~