03/12/2025
성인 3명 중 1명이 해당되는 비만, 제대로 알고 관리하기💪
최근 조사에서 우리나라 성인 비만율이 34.4%로 나타나 10년 전 26.3%보다 크게 증가했습니다.
비만은 고혈압·당뇨·이상지질혈증은 물론 심근경색·뇌졸중, 대장암·간암·췌장암 등 일부 암의 위험까지 높이는 중요한 건강 문제입니다.
예방을 위해서는 설탕·가당음료·초가공식품을 줄이고 채소·과일·통곡물·단백질 섭취를 늘리는 식습관, 주 150분 이상의 유산소·근력운동, 규칙적인 생활습관이 필요합니다. 체중의 5~10%만 감량해도 혈당·혈압·지질 등 주요 지표가 개선됩니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동을 생활화하고, 필요시 전문가의 도움을 받아 체계적으로 관리한다면 비만을 충분히 예방하고 극복할 수 있습니다.
#비만 #비만치료 #비만관리 #다이어트 #참조은병원