Gong_Yoga Studio

Gong_Yoga Studio 배움과 쉼이있는 우리들의 휴식공간 입니다.

07/09/2017

확실히 오늘 같은 동작들은 공복에 할때 더 잘 실행되는것 같아요. 복부의 부드러운 사용을 느셔보세요. 😉
Day 7. 복부사용과 균형 / 다운독 자세에서 시작합니다.
양손과 두발을 견고하게 내려주세요. 어깨가 너무 눌리지 않게 주의 합니다. 아랫배를 부드럽게 ㄷ
들어 올리며 골반을 천장으로 띄운다고 상상하세요. 천천히 한손을 반대쪽 다리로 옮겨 가져가세요. 이때 허리 또는 어깨가 무너지지 않게 주의 합니다. 🦋🌵 긴장하지 않고 호흡을 잘 이용하는게 중요해요❗️❗️ 그럼 오늘도 방방떠~~라. 🎈즐거운 하루 보내세요. 🙏
🌈🐳매일 매일 공요가 챌린지를 리그램해주신 모든 분들께는 요가용품 전문브랜드 허거머거에서 소정의 선물을 드립니다. 🌲☘️

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Day 6. 오늘의 자세. #로우런지 입니다.💪🙋🌵 어제에 이어 트리코나사나 또는 다운독에서 연결하며 자연스럽게 빈야사로 연습해 보셔도 좋을것 같아요. 뒤이 놓은 다리가 안쪽으로 들어 오지 않도록 바르게 놓아주세요...
06/09/2017

Day 6. 오늘의 자세. #로우런지 입니다.💪🙋🌵 어제에 이어 트리코나사나 또는 다운독에서 연결하며 자연스럽게 빈야사로 연습해 보셔도 좋을것 같아요.
뒤이 놓은 다리가 안쪽으로 들어 오지 않도록 바르게 놓아주세요. 골반이 많이 불균형하다면 중심잡기가 꽤 어려우실꺼예요. 하지만 옳바른 정렬로 접근해야 우리의 몸도 바르게 변한다는것 잊지마세요!!! 마시는 숨에는 척추를 길게 뻗어 손끝까지 연결시키고 내쉬는 숨에는 골반을 깊게 바닦으로 가라앉혀줍니다. 가능하다면 윗등과 가슴을 한껏 열어 내어도 좋아요. 🎯🎈
오늘도 꽁챌과 함께 행복한 하루 보내세요~😉

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Day 5. #비튼 삼각자세. 7월 챌린지에서 만나보았던 동작 입니다. 😉 어제의 삼각자세를 비틀어서 실행한다고 생각하세요. 골반이 틀어지지 않도록 바르게 놓아주세요. 엉덩이가 너무 대각선쪽으로 빠지지 않도록 ...
05/09/2017

Day 5. #비튼 삼각자세. 7월 챌린지에서 만나보았던 동작 입니다. 😉 어제의 삼각자세를 비틀어서 실행한다고 생각하세요. 골반이 틀어지지 않도록 바르게 놓아주세요. 엉덩이가 너무 대각선쪽으로 빠지지 않도록 주의합니다. 척추를 길게 뻗으며 정수리와 엉덩이가 멀어지게 만들어주세요. 손이 바닦에 잘 닿지 않는다면 블럭이용해 주세요. 🌵❗️💕
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#맙소사 😱😱😱😱 벌써 9월 이라니요!!! 이제 달력이 네장 남았군요. ㅋㅋㅋㅋ 이번달 챌린지 주제는 가슴열기 입니다. "Open your mind" 후굴 바보인 저는 후굴 하면 할 이야기가 너무너무 많습니다....
31/08/2017

#맙소사 😱😱😱😱 벌써 9월 이라니요!!! 이제 달력이 네장 남았군요. ㅋㅋㅋㅋ 이번달 챌린지 주제는 가슴열기 입니다. "Open your mind" 후굴 바보인 저는 후굴 하면 할 이야기가 너무너무 많습니다. 😂 이번한달 챌린지와 함께 각자의 후굴이 조금은 더 성장 할 수 있는 시간을 만들어 봅시다. 더 나아가 내 마음과 의식도 한층 더 열릴 수 있는 기회가 되었으면 합니다. 🙏💕

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날아올라요!! #학자세무더웠던 8월, 한달동안 균형을 찾아 떠나본 여정 즐거우셨나요?! 😌 챌린지 마지막 도전 동작 #바카사나입니다. 이번달은 단순히 #암밸런싱동작 보단 프라나와 아파나의 균형 / 상승과...
31/08/2017

날아올라요!! #학자세
무더웠던 8월, 한달동안 균형을 찾아 떠나본 여정 즐거우셨나요?! 😌 챌린지 마지막 도전 동작 #바카사나입니다. 이번달은 단순히 #암밸런싱동작 보단 프라나와 아파나의 균형 / 상승과 하강하는 에너지의 균형으로 접근해 보세요. 🙆🎯👍
두손은 어깨 넓이, 차투랑가하듯 견고한 어깨를 준비해 주세요. 💪 카카사나에서 출발해 무릎으로 겨드랑이를 밀어내고 내 팔도 무릎을 밀어낸다고 생각하며 몸통에 공간을 만들어줍니다. 서로 밀어내는 힘으로 골반을 더욱더 높~~이 들어주세요. 발끝을 모으고 엉덩이쪽으로 끌어 올려야 상승하는 에너지가 퍼지지 않고 자세를 오랫동안 유지 할 수 있어요. 🎈 그럼 우리 9월에 만나요~ 'ㅁ'/
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#카카사나 #크로우포즈 #까마귀자세. 생각보다 막상해보면 쉽게 느껴지는 자세입니다. 🔥😚 효리네민박에서 아이유와 이상순씨가 보여주기도한 자세지요. 😉 양손을 어깨넓이에 맞추어 매트위에 올려주세요. 차투랑가하듯 ...
30/08/2017

#카카사나 #크로우포즈 #까마귀자세.
생각보다 막상해보면 쉽게 느껴지는 자세입니다. 🔥😚 효리네민박에서 아이유와 이상순씨가 보여주기도한 자세지요. 😉 양손을 어깨넓이에 맞추어 매트위에 올려주세요. 차투랑가하듯 팔굼치가 구부려 90도를 만들어주세요. 상체와 팔 비율때문에 처음부터 90도를 만들기 힘들다면 불편하지 않을 만큼 접어놓고 팔이 벌어지지않도록 주의해 줍니다. ❗️🔥🎯
까치발을 들어 엉덩이를 높게 띄우고 서서히 상체쪽으로 체중을 옮겨줍니다. 무릎아래 정강이를 팔뚝위에 올려놓고 천천히 두 발끌을 들어올리세요. 🌟 팔에 기댄다는 느낌이 아니라 팔을 밀어내며 몸통을 들어 올린다고 생각합니다.
🌈 오늘도 꽁챌과 함께 두둥실~ 날아 오르는 하루 만드세요.🙋
공요가의 모든챌린지를 리그램해주시는 분들께는 요가용품 전문브랜드 허거머거에서 소정의 선물을 드립니다. 🍡🌵👍
#카카사나 #크로우포즈 #까마귀자세 #암밸런싱동작

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아차차차차차!! 오늘 챌린지 업데이트가 너무 늦었네요. 😭 올린줄 착각하고 있었어요. 😳 오늘 동작은 왕초보, 임산부,어린이 !! 누구라도 도전해 볼만한 동작입니다. 🍡🌺🙆 #나비자세 라고 알려져있는 #받다코나사...
29/08/2017

아차차차차차!! 오늘 챌린지 업데이트가 너무 늦었네요. 😭 올린줄 착각하고 있었어요. 😳
오늘 동작은 왕초보, 임산부,어린이 !! 누구라도 도전해 볼만한 동작입니다. 🍡🌺🙆 #나비자세 라고 알려져있는 #받다코나사나 입니다.
편하게 앉아서 무릎을 구부려 양발을 모아주세요. 할 수 있다면 발바닦을 천장쪽으로 향하게 놓아보시고 조금더 깊은 힙오픈을 유도해주세요.😉 마시는 숨에 몸통을 길~~ 게늘이고 내쉬는 숨에 천천히 아래로 내려갑니다. 복부를 가볍게 당겨보고 나가는 숨마다 정수리는 앞쪽으로 뻗어내고 양무릎은 향하고 있는 쪽으로 보낸다고 상상하세요. 🌱 그럼 챌린지 동작 후 꿍잠 주무세용😘🎯🔥
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