17/10/2025
안녕하세요,
서울아이비에프여성의원입니다.
가을철 일조량 감소,
정말 임신에도 영향을 줄까요?
계절이 바뀌며 해가 짧아지는 요즘,
햇빛의 양이 줄어드는 것이 생식 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있을지
궁금하신 분들이 많습니다.
🍂가을철 일조량, 왜 중요할까?
‘일조량’이란 하루 동안 햇빛이 비치는 시간을 말해요.
가을에는 이 시간이 여름의 절반 수준으로 줄어듭니다.
햇빛이 줄면,
우리 몸의 ’호르몬 균형‘과 ’생식 기능‘을 유지하는
비타민D 합성도 함께 줄어들어요.
🍂작은 결핍이 생식 리듬을 흔듭니다
비타민D가 부족하면
여성은 배란 주기가 불규칙해지고,
남성은 정자 운동성과 질이 떨어질 수 있습니다.
또한 자궁내막의 착상력도 낮아져
임신이 어려워질 가능성이 높아지죠.
🍂실제 연구로도 확인된 연관성
연구에 따르면,
햇빛이 풍부한 봄·여름에는 임신률이 높고,
햇빛이 적은 가을·겨울에는 비교적 낮은 경향을 보입니다.
이 차이는 단순히 계절 때문이 아니라,
햇빛을 통해 합성되는 비타민D의 영향으로 설명돼요.
실제로 비타민D 수치가 높을수록
시험관아기(IVF) 성공률이 높다는 연구 결과도 있습니다.
🍂가을철, 이렇게 관리해보세요
✅ 오전 10시~오후 2시, 15분 이상 햇빛 쬐기
✅ 비타민D 풍부한 음식(연어, 달걀노른자, 버섯 등) 섭취
✅ 필요 시 혈중 농도 확인 후 영양제 보충
✅ 산책·스트레칭 등 자연광 노출 습관화
작은 생활습관이 몸의 리듬을 회복시킵니다.
햇살은 단순한 빛이 아니라,
우리 몸의 ‘생식 리듬’을 깨우는 신호예요.
가을엔 햇살을 조금 더 가까이하세요.
그 따뜻한 빛이 당신의 몸과 마음을
서서히 ‘임신의 리듬’으로 이끌어줄 거예요.
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