10/11/2022
🥰 🥰 អាហារទាំង៧មុខដែលធ្លាប់តែជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ (វគ្គ១)
1. ត្រីសាម៉ុង
អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega 3 ដែលមាននៅក្នុងត្រី salmon ជួយចិញ្ចឹមឫសសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់។ ការទទួលទានផលិតផលដែលមានអូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយដំណាក់កាលសម្រាកនៃឫសសក់ត្រឹមកន្លះឆ្នាំ។ លើសពីនេះ ត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B12 និងជាតិដែកយ៉ាងច្រើន ដែលជួយឱ្យសក់ដុះលឿនផងដែរ។
២.អយស្ទ័រ
អយស្ទ័រសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី - សារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានអយស្ទ័រ នឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកដុះលឿន និងភ្លឺរលោង។ បន្ថែមពីលើអយស្ទ័រ ស្រូវសាលី សាច់គោ សាច់ជ្រូក ក៏មានផ្ទុកសារធាតុស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ និងល្អសម្រាប់សក់ផងដែរ។
3. ក្រាស់
សាច់មាន់សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញការផលិត keratin ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ keratin គឺជាសារធាតុដែលបង្កើតបាន 80% នៃរចនាសម្ព័ន្ធសក់។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2-3 ខែនឹងនាំឱ្យបាត់បង់សក់ក៏ដូចជាការបាត់បង់សក់។ ដូច្នេះត្រូវបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាដល់ការលូតលាស់សក់។
4. ស៊ុត
ស៊ុតមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ ដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងប៊ីយ៉ូទីន។ Biotin ជួយការពារការជ្រុះសក់ ជាពិសេសសក់ជ្រុះ។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុតក៏មានផ្ទុកសារធាតុ leucine (ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែងចែកកោសិកា) និងអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតដែលសក់ត្រូវការ។
