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필라테스하우스

내 몸에 꼭 맞는 운동법 찾기

23/08/2019

😅🍻
불금이잖아요? ㅋㅋ
-
오늘은 이것저것 생각안하는걸로?!
ㅎㅎㅎ
#불금 #굳밤하세요
#엘리사 #운동 #치팅데이

13/06/2019

🏖핫여름!
오늘 날이 엄청더워요!!!
여러분 수분보충 많이해주셔야해요!!!
#아아🥤 아이스아메리카노 참 좋지만
반대로 수분을 많이 빼앗아 가니까
더 많이많이 물드셔야해요~~💧💧💧
커피한잔!
물 5잔!!!
😅
-
핫여름 이제 시작이니 모두 체력관리 화이팅이에요!!!
-
#핫여름 #엘리사 #필라테스 #필라테스강사
#판교 #분당 #운동 #운중동 #다이어트 #통증케어

26/04/2019

❤❤❤
모닝모닝 굳모닝!!!!!
으앙~ 눈뜨니 주말이에요~😆😂🤣
어제는 비가와서 너무 추웠는데
대신 오늘 미세먼지 최고좋음이래요!
🥰

이제 정말 여름이 코앞!
팔뚝팔뚝 사랑하는 나의 팔뚝도
여름을 대비해서 매일매일 5분만!!!!!!!!!
얇아도 두꺼워도!
출렁출렁거리는 팔살은 아무리 다이어트하고 마른다해도 절대절대절대!
없어지지않아요!
엉덩이만 3D하면
😉아니아니아니되요!!
팔도 3D로 운동해야 어깨라인도 예뻐져요!
손바닥을 앞 뒤 그리고 마주보는 방향을 해보세요!
그럼 어깨가 손바닥에따라 다른걸 보실수있어요!
옆에있는 500미리 생수병
아님 텀블러에 물채우세요!
것도아님 그냥 맨손으로 해도되요~
😉 팔꿈치는 내몸보다 뒤에! 딱!!!고정!!!!!
그냥 접었다 폈다!
😉 몸이 휘청거이지않아요!
천천히 10개 빠르게 10개
손바닥은 마주보고, 위에보고, 아래보고!
세방향모두!!
틈나는대로 화이팅!
🦸‍♀️
#주말
#간단운동 #엘쌤 #필라테스하우스 #홈트 #팔운동 #팔살 #여름 #필라테스 #필라테스강사 #안다르 #운동복 #분당 #판교
#서울 #이대 #이대필라테스 #필라테스가든

25/04/2019

☔
🤩꺄~♡

비오는날 욜심히 섭하고!
#엘쌤오늘의눈바디 찍고!
퇴~~~~근!!!
요즘 빵순이 자꾸 빵먹어서 뒷구리살이 안빠져요 ㅋㅋ
등살도 뽀동하지만!
-
다행히?!?!
어제 건강검진했는데.. ㅋ
1년동안 다리곧게 만들기 프로젝트해서인지..?
ㅋㅋㅋㅋ 저 키가.....2cm나 더 커버렸어요!
이상해서 또 해달라고했는데도 더크게나왔어요 🤣
이대로 커서 170되게 해주세요!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
-
#엘쌤 #엘라테스 #필라테스하우스 #필라테스강사 #필라테스 #필라테스하는여자 #필라테스운동복 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #눈바디 #엘리사 #판교 #분당 #운동 #서울 #이대 #필라테스가든

17/04/2019

🌸
요즘 날씨 너무너무 예쁘고
따뜻하고 좋아요.
점심먹고 잠시 산책하기 너무 좋은날씨!
항상 수업하느라
만끽하지 못했던 벚꽃!
늦어도 언제나 예쁜 #벚꽃
그리고 벚꽃보다 향긋하여 더 좋아하는
#조팝나무 #운중천
지나가는 아이를보기위해
후닥 밥먹고 밍지쌤이랑 예쁜 운중천 산책을갔어요!
예뻐서 신나는 오후!!🌷
우리 모두 예쁘게 살아요!!
-
#서판교 #운중동 #벚꽃길 #2019 #봄

12/04/2019

🌸
꽃펴는 예쁜 요즘
다들 벚꽃만끽 하셨나요?
이대점 필라테스가든 창밖에
겨울동안 너무나 차가워보였던 나무에
요렇게 예쁜 벚꽃이 폈어요!🤩
끄아아아아아앗!
벚꽃나무인줄 몰랐어요 ㅎ
이뿌다~🤩
하우스 뒷편 #운중천 에는 만발하였으나
앞쪽은 아직이에요~
주말에 비온다하여
얼릉얼릉 벚꽃이랑 개나리랑 예쁜 봄꽃보러 오세요!
❤
-
#필라테스하우스 #필라테스가든 #이대 #이대필라테스 #분당 #판교 #엘리사 #보리 #벚꽃 #2019 #봄 #친구 #힐링 #운동 #필라테스

07/04/2019

🔥 허리야 잘록해지라구!!!
🦸‍♀️
잘록한 허리를 원하십니까?!?!
그럼 동작당 20개씩 3세트!!!
매일 시리즈로 연결해서 해보세요!
🙆‍♀️ 다리는 내몸이랑 일자 이거나 쪼끔 앞으로요!
🙆‍♀️ 옆구리를 써야해여!
반동으로 올라오면 안대요오!
-
#엘쌤 #필라테스 #필라테스강사 #옆구리운동 #배둘레햄 #러브핸들 #일자허리 #홈트 #운동

04/04/2019

🔥🍑🔥
엉덩이?!
애플.복숭아 다 좋으니까 엉덩이를 만들어요!!
-
엉덩이운동은 이리저리 골고루 해줘야해요!
그래야 입체적인 쫙쫙 업된 복숭아같은 엉덩이가만들어져요!
그냥 막 넓어지는 동그라미만 만들지말고!
오늘은 엉덩이에서 허리로가는 옆 그리고 윗궁뎅이까지!!!!!!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
😂
클렌즈전에 건강한돼지여도 전체 모양만드는중이라..
엉덩이가 매일 아파요 ㅠㅠ
그래도! 살빠질때 엉덩이가 반쪽되는것보다
훨씬 행복한 아픔이니!
눈물나게 아파도! 빵빵하게! 화이팅!
p.s 밴드없으면 그냥해도 괜찮아요!!!

🍑
#홈트 #엉덩이운동 #골반운동 #힙업 #애플힙 #복숭아힙 #엘쌤 #필라테스 #판교 #분당 #서울 #이대 #필라테스예찬론자 #필라테스강사 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #운동복

30/03/2019

🌸
벚꽃이 펴는 봄봄인데..
눈이랑 우박도 내린 하루에요?! ㅎ
밍지쌤 수업할때 ㅋㅋㅋ 조용히 저멀리서
도촬중 ㅎㅎ

요즘은 수업에 스터디에 워크샵에
정신없는 날들로 너무 좋은 운동들을 올릴 수가 없었어요! 쪼끔만 더 바뿌고
건강잘챙겨서 봄맞이 신나는 영상 업뎃얼른 할께요!!!!!
-
🌸🌈☔🌬🌤❄☃️
-
#엘쌤 #필라테스 #필라테스하우스 #필라테스강사 #봄 #안다르 #뮬라웨어 #룰루레몬 #스노우 #홈트 #엘라테스 #이좋은필라테스 #필라테스예찬론자

27/03/2019

🌸
안녕하세요~🧚‍♀️
정말 오랫만?! 이죠~!

제주랑 남쪽동네는 벌써 벚꽃이 폈데요!!!!
😱
으아! 저는 아직 준비가 안되었는데!!!!
봄이 슉! 하고 와버렸어요!!!!
😭
분당까지 벚꽃 밀고 올라오기전에!
열심히 운동해서!
살랑살랑 꽃놀이가요!!!!
ㅋㅋ
그래서 저도 벚꽃에디션으로 영상☺
갑니다~ 🌸
-
굳밤요🌠
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#필라테스하우스 #필라테스 #홈트 #밴드운동 #엘쌤 #오프숄더입자 #다이어트 #봄 #벚꽃에디션 #봄 #여름 #안다르 #운동복 #룰루레몬 #필라테스강사

23/03/2019

😊
오늘 천둥번개 비바람과 눈보라?!?!
저랑 닮은 ㅋㅋㅋ 날씨였어요!
🤩
이랬다 저랬다 짠~ 하고 맑은 하늘도나오고 ㅎㅎ
저는 좋아요 ㅎㅎ
☺

그런 오늘은 #필라테스하우스 #필라테스가든 원장쌤 과 함께 하루종일 재활 수업을 듣는날이에요!
그동안 정말 많이 다양한 재활교육 워크샵을 들었지만
들을때마다 너무 배울점이 많고
내가 놓치고 지나간 것들을 다시한번 짚을 수 있어서
필라테스에서 더 보완할 점들을 생각할 수 있어서
너무 너무너무너무어무 좋아요!
더 잘 배워서 쌤들과 좋은 프로그램 많이 만들거에요🙏
-
🌷
즐거운 토요일 저녁 보내세요!!!!
🤩🥰😊☺❤👍
-
#엘쌤 #재활 #필라테스 #홈트 #엘리사 #분당 #판교 #운중동 #서판교

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