23/10/2025
아룬다티 온라인명상 10월 코스 셋째날 기록🪔🍂
10월 코스 4회권 등록하신
수강자님과 3주차 시간!
고맙습니다🙏
👉이번 수업은 자율신경 밸런싱을 위한 시간이었어요
👉물론 모든 명상, 그리고 적당한 운동은 자율신경 밸런싱을 해줍니다.
👉하지만 이 시간은 요가호흡 중 좌우호흡 균형을 잡아주는 나디쇼다나 , 교호호흡 을 해보기로 했어요. 호흡균형을 잡으면 신경계 균형에도 도움되니까요
👉원래 우리는 약90분 간격으로 좌우콧구멍을 교대로 사용해 호흡합니다. 뇌신경 및 척수신경은 좌우대칭으로 분포하며 대뇌도 좌우반구로 나뉘어있죠. 전반적인 신체기능이 좌우 스위치로 작동한다고 볼 수 있겠습니다. 그러므로 몸과 호흡 기능을 좌우 균형있게 사용하면 신경계 균형이 맞춰지겠죠. 호흡은 특히 자율신경과 관련이 깊습니다. 따라서 교호호흡으로 자율신경 밸런싱이 가능하겠죠.
👉요가생리학으로 보면, 좌우 나디의 균형을 잡는 호흡입니다. 나디는 경락경맥 같은 생체에너지(프라나)의 통로인데, 이것이 좌우7(이다,핑갈라)로 나뉘어 소용돌이로 지나간다고 보죠. 나디쇼다나로 이다와 핑갈라 나디의 균형을 잡는다고 봅니다.
👉사실 그래서 나디쇼다나는 본격 요가호흡이라기보다 정화법(샷카르마)에 속합니다. 청소를 해놓고 본격 요가호흡을 하는것이죠
👉아무튼 그래서 오늘은 복식호흡-완전호흡을 하고, 나디쇼다나를 했습니다. 요가의 기본호흡이 완전호흡이기 때문에 그것도 중간에 이어 진행한 것이지요(복식호흡은 기초)
👉원래는 손가락으로 좌우 콧구멍을 교대로 막아 조절하나, 오늘은 손사용 없이 해보았습니다. 이미지기법과 신체알아차림 만으로 교호호흡이 가능하거든요.
🧡오늘은 굉장히 집중 이 잘됐다 하셨어요. 제가봐도 그러셨구요(표정, 자세로 알 수 있습니다)😊 양쪽코가 다 막혀있다는걸 처음알았다고도 하셨어요.
🌿다음시간은 차크라디톡스 입니다!
아룬다티 온라인명상
아래와 같이 진행됩니다❗
정규수업: 매주 수요일 밤9시
1:1수업: 원하시는 일시(30분/60분 택)
《10월 정규수업 일정🍂》
● 일시: 매주(수) 밤9시
4주차(10/29) 차크라 디톡스
● 줌zoom 실시간 30분세션
● 선착순 6인 수업1시간 전 마감
🎁특별혜택 5가지!
✔ 온라인피드백 1회권 증정
✔ 소수정예 6인 실시간 맞춤수업
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🎊가을맞이할인!
10월29일 마감❗
✔1회권 정가 22,000원👉할인가 15,500원!
✔ 2회권 31,000원👉4%할인가 29,760원
✔ 3회권 46,500원👉7%할인가 43,250원
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1:1 온라인 프라이빗 세션🧘♀️
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