27/04/2023
หลักการกินคลีน 7 ข้อที่ต้องรู้เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี
✅ รับประทานอาหารให้เพียงพอ ไม่งดอาหารเช้าโดยเด็ดขาด กินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกวัน (อย่ากิน 3 มื้อ ควรกิน 5 หรือ 6 มื้อ) ให้กินแต่น้อยในแต่ละมื้อ อย่ากินอิ่ม
✅ ควรเตรียมอาหารเองที่บ้าน จำกัดการรับประทานที่ร้านอาหาร เพราะบางร้านไม่สะอาดและมันเยิ้ม
✅ อาหารสดที่มีให้เลือกมากมาย ห้ามรับประทานอาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อกระป๋อง เนื้อรมควัน โดยเด็ดขาด
✅ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ คุณอยู่ห่างจากน้ำอัดลมบรรจุขวดและลูกอมน้ำตาลสูงอย่างแน่นอน
✅ ในอาหารนั้นจำเป็นต้องเพิ่มผักสีเขียว กินตามหลักการของผักหลายชนิด โปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะและแป้งที่น้อยลง
✅ ในการปรุงอาหาร ให้จำกัดอาหารประเภททอดหรือผัด นิยมนึ่งและต้ม จำกัดการปรุงรส ควรกินรสจืด
✅ หากต้องการลดน้ำหนักตามแนวทาง Eat Clean Diet คุณต้องกินให้น้อยกว่าจำนวนแคลอรีที่ต้องกินในแต่ละวัน เช่น วันหนึ่งคุณต้องการพลังงาน 2,000 แคลอรี ในการลดน้ำหนัก คุณควรกินเพียง 1,500 แคลอรี วิธีง่ายๆ คือกินจนอิ่มแล้วค่อยหยุด
ติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อตอนนี้!
