24/11/2025
Как сохранить энергию зимой? ❄️⚡️
Почему зимой так сложно проснуться и что-то делать?
Короче день, меньше солнца, холод — всё это влияет на гормоны:
👉 серотонина становится меньше,
👉 мелатонина — больше.
Отсюда вялость, сонливость и «ничего-не-хочу».
Мы собрали простые советы, которые помогут вернуть бодрость и продуктивность зимой:
1️⃣ Начинайте день со света — яркий свет сразу после пробуждения снижает мелатонин и помогает включиться быстрее.
2️⃣ Согрейте тело в первые 10 минут — тепло экономит энергию и ускоряет «разгон» мозга.
3️⃣ Ешьте “длинную энергию” — белок + полезные жиры утром дают стабильную бодрость.
4️⃣ Двигайтесь каждые 30–40 минут — 1–2 минуты активности лучше кофе включают мозг.
5️⃣ Работайте в тёплом пространстве — 23–24°C помогают мозгу тратить меньше энергии на согрев.
6️⃣ Продукты для настроения: тёмный шоколад + апельсин, рыба с омега-3, имбирный чай, финики с лимоном, корица.
7️⃣ Ловите “пики энергии” — планируйте сложные задачи в свои естественные активные часы.
8️⃣ Формула против апатии: тепло + свет + движение. Даже 10 минут на улице пробуждают лучше кофе.
Зимой телу нужно больше восстановления — попробуйте ложиться хотя бы на 30 минут раньше.
Напоминаем, что С KORUSRICH вы можете пройти обследование в ведущих медицинских центрах Южной Кореи от 360 000₩ ⚖️
📲 Напишите нам — мы подберём для вас клинику, программу и удобное время визита.
Для записи и консультации:
📩 Direct
📞 070-5066-3864
📱 010-6647-9454 (WhatsApp | KakaoTalk | Telegram)
#чекап #кореячекап #медицина #здоровье #корея
