19/11/2025
“숨 쉬는 법 하나로 건강이 바뀐다“
차의과대학 호흡기내과 전문의는
“근육을 키우는 운동은 다들 열심히 하면서,
왜 호흡운동은 하지 않는지 모르겠다“ 라고 하셨습니다!
다른 몸의 근육만큼 폐근력도 중요한데,
사람들이 이를 간과하고 있다는 우려를 표시한 거죠..!
호흡운동을 통해서 폐근력을 달련하면 놀라운 변화가 일어납니다!!!
✅ “Breathing exercises were found to be an effective tool for treating patients with COPD by improving inspiratory muscle strength and 6 MWT (six-minute walk test).” 
– 호흡운동이 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자에서 흡기근(숨 들이쉬는 근육) 강도를 높이고 걷기 지구력(6 분 보행 테스트)까지 개선
✅“Strengthening inspiratory muscles improves cough function, reduces mucus retention, and enhances exercise capacity.” 
– 해석: 흡기근을 강화하면 기침 기능이 좋아지고, 점액이 폐에 남아 있는 현상이 줄어들며, 운동 시 성능이 향상
✅ “This systematic review and meta-analysis showed that an IMT [inspiratory muscle training] program is an effective intervention to improve inspiratory muscle strength in people with asthma.” 
– 해석: 천식 환자를 대상으로 한 체계적 리뷰에서 ‘흡기근 트레이닝’이 흡기근 강도 개선에 효과적
✅“Inspiratory muscle training has consistently demonstrated benefits in improving respiratory muscle strength, endurance, and overall exercise performance in healthy and trained subjects.” 
– 해석: 건강하거나 훈련된 사람들에서도 흡기근 트레이닝이 “호흡근 강도 + 지구력 + 전체 운동 성능”을 개선
⚠️⚠️ 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식환자 뿐만 아니라,, 일반인 운동선수에게도 호흡근이 강화가 되면 폐 기능 개선, 운동능력 증가, 기침 및 점액 배출 개선 등의 긍정적인 효과가 나타난다고 합니다!!
앞으로는 눈이 보이는 근육 뿐만 아니라,
호흡근을 강화시켜 보도록 해요😊
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