토브정신건강연구소

27/10/2020

어제는 토브의 설립 7주년이었습니다.
7년전(2013년 10월 26일) 토브가 처음 시작되고,
지금까지 토브가 유지될 수 있었던 이유는 많은 분들의 사랑과 격려때문이라고 생각됩니다. 한분한분께 진심으로 감사드리며, 초심을 잃지 않고 최선을 다해 노력하는 토브정신건강연구소가 되겠습니다.
다시한번 감사드립니다!!

10/10/2020

정말 오랜만에 유토브를 업로드하게 되었습니다.
"타인보다 민감한 사람", "감각추구 성향" 이 두 가지에 대해 다루고 있는 책과 그 내용을 설명하는 영상입니다.
저자는 이 두 가지 성향이 유전적인 영향을 많이 받는다고 주장하고 있는데, 기존에 다루던 성격, 성향, 기질 등에 추가해서 참고하면 좋을 듯합니다.

"민감하다"는 말은 무엇을 의미하는 것일까요? "타인보다 민감한 사람의 사랑"의 저자 "일레인 N.아론"은 타인보다 민감한 사람(Highly Sensitive Person)이 유전적으로 20% 정도 존재한다고 주장하고 있습니다. 더불어 "감각추구 성향"에...

07/09/2020

토브의 가정을 위한 9월 기도모임(9월8일오후7시30분)을 "줌(ZOOM)"으로 진행하려고 합니다. 그동안 카톡 그룹콜과 오프라인 모임을 번갈아하고 있었는데, 사회적 거리두기 2.5단계 시행이 계속 됨에 따라 줌을 통해 기도모임을 이어가려고 합니다.
많은 분들이 코로나 블루 등의 우울감과 스트레스로 힘들어 하고 있는 이 때에, 함께 가정과 자신을 위해서, 함께 기도하는 사람들과 그 가정, 다음세대를 위해 기도하기 원하시는 분들은 함께 모여 기도했으면 합니다.

홍규 박이(가) 예약된 Zoom 회의에 귀하를 초대합니다.

주제: 가정을위한기도모임
시간: 2020년 9월 8일 07:30 오후 서울

Zoom 회의 참가
https://us02web.zoom.us/j/6996243516?pwd=R0hnbExGY3JPUlE3eWRNUlBOeC8zUT09

회의 ID: 699 624 3516
암호: tovtov

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

21/08/2020

오랜만에 게시글을 남깁니다.
코로나19 팬데믹 시대에 여러가지 활동에 제약이 있지만,
그럼에도 효율적인 시간관리는 여전히 개인의 몫으로 남는 것 같습니다.
평소 우선순위 중심의 계획과 실천을 강조하고 있었는데,
여기에 우연히 접하게 된 "미라클 모닝(할 엘로드)"의 방식을 더하니
시간관리의 좋은 결과물들을 경험할 수 있었습니다.
평소 시간관리에 관심이 많이 있거나, 무언가 새로운 도전을 해보고 싶은 분들을 위해
"미라클 모닝 30일 챌린지" 체험으로 콘텐츠를 만들어 보았습니다.

코로나로 위축되기 쉬운 환경이지만, 얼마 남지 않은 여름도 건강하고 평안하게 마무리하시길 바랍니다.

타임마스터 박변과 함께 하는 미라클 모닝 30일 챌린지 후기 2 과연 타임마스터가 강조해온 "우선순위 리스트"와 "미라클 모닝"이 함께 씨너지를 낼 수 있는 방법인지 결론이 나옵니다.

28/05/2020

중독을 예방하고 끊을 수 있는 5가지 방법 "DAORA"에 관한 영상입니다.
중독을 끊기로 널리 선언하고, 중독의 요인들을 멀리하고,
삶을 오픈하면서, 삶의 패턴을 갱신하고, 도움을 주고받는다면 상당한 진전이 있을 것이라 생각합니다.

어떻게 하면 과도한 습관이나 집착, 중독을 예방하고 치료할 수 있을까? 많은 방법들을 시도해 보지만, 번번이 실패하고마는 것이 현실입니다. "DAORA" 라는 구체적인 실천을 통해 중독을 예방하고 끊을 수 있을지 알아봅니다. Decl...

03/05/2020

살다보면 기분이 상하고 다운돼서 해야할 일을 미루거나 잘 못하게 되는 경우들이 생기게 됩니다.
어떻게 하면, 상한 기분을 다시 회복하고 해야할 일들을 할 수 있을까요?
감정기복이 있을 때의 시간관리를 영상으로 만들어 보았습니다.

살다보면 기분이 나빠지고 감정이 다운될 때가 많이 있습니다. 빨리 기분을 업시키는 것이 중요하지만, 감정이 쉽게 회복되지 않는 상황에서도 시간은 흘러가고 무언가 해야될 상황에 처하기도 합니다. 다운된 감정을 빨리 회.....

22/04/2020

토브정신건강연구소 페이지의 영상을 유토브 버전으로 새롭게 업그레이드하였습니다.
많은 관심과 시청 부탁드립니다.

단순한 습관부터 과도한 습관에 이르기까지 중독이라고 말할 수 있는지 스스로 점검해 볼 수 있는 세가지 기준입니다.

20/04/2020

중독을 정말로 끊을 수 있을까요?
오래된 습관과 중독을 변화시킬 수 있는 가능성을 높이는 5가지 방법을 소개합니다.
누구나 알고 있지만, 아무나 할 수 없는 방법 3가지와
모두가 말하고 있지만, 아무도 하지 않는 방법 2가지입니다.
반복적인 행위에 대한 의지와 절제도 중요하지만,
지극히 작은 것에 대한 관심과 실천이 없다면, 변화는 영원히 찾아오지 않을 것입니다.

마음을 독하게 먹고 1년, 2년을 끊어도 보았던 야동자위가 결국 어느날 끊어지는 경험을 하게 되면서, 오래된 습관과 나쁜 버릇, 중독 등을 어떻게 하면, 변화시킬 수 있을까 고민하게 되었다. 이론적인 방법을 모르는 사람은 없....

12/03/2020

토브정신건강연구소의 채널 "유토브"를 통해 중독에 대한 영상들을 새롭게 업로드하고 있습니다.
구독과 좋아요, 알림설정으로 응원해 주시길 부탁드립니다.

공부를 하다 우연히 시작한 자위가 습관을 넘어 중독이 되었던 것은 아닌지 돌아보았습니다. 자위가 중독에 해당했는지 중독의 3가지 요소를 검토해 봅니다. 1) 통제불능인가, 2) 강박적 집착이 있는가, 3) 일상생활에 문제가 생.....

29/02/2020

토브커뮤니티의 예배도 당분간 온라인 행아웃으로 드려질 예정입니다.
각 교회와 단체, 모임들이 어려운 시기를 지혜롭고 은혜롭게 헤쳐나갈 수 있기를 기도합니다.

코로나 바이러스(COVID-19) 지역사회 감염으로 전국이 떠들석한 이 시기에 교회는 어떻게 해야할까요?