청담마디신경외과

30/03/2026

한발서기(Single Leg Stance)는
발목 재활에서 가장 핵심적인 바이오피드백 운동입니다.

1단계 : 준비 자세
✔ 시작 위치
1. 맨발 또는 얇은 운동화를 착용합니다.
2. 벽이나 의자 옆에 서서 넘어질 경우 잡을 수 있도록 준비합니다.
3. 두 발은 골반 너비로 벌립니다.
4. 시선은 정면을 바라봅니다.
5. 배에 힘을 살짝 주고 허리를 곧게 세웁니다.
👉 핵심: 몸이 흔들려도 상체는 곧게 유지

2단계 : 한발 들기
1. 체중을 한쪽 발로 천천히 옮깁니다.
2. 반대쪽 발을 바닥에서 5~10cm 정도만 살짝 들어줍니다.
3. 무릎은 완전히 펴지 말고 살짝 굽힌 상태 유지합니다.

3단계 : 균형 유지
한발로 서서 20~30초 유지

4단계 : 기본 반복 횟수
-20~30초 유지 × 3세트
-양쪽 발 모두 시행
-하루 1~2회

운동 목적
-발목 고유수용감각 회복
-발목 염좌 재발 예방
-균형능력 및 반응속도 향상

“한발서기 30초가 가능하면 발목 재활의 절반은 성공입니다.”

*프롤로치료대가 심재현원장 : https://youtu.be/Tv83QXqeO5Y
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*문의전화 : 02-547-7533

#발목강화 #발목염좌 #발목재활 #한발서기 #청담마디신경외과 #강남구청역

29/03/2026

수건을 이용한 발목 강화운동은 발바닥의 발 내재근을 활성화하여 발목 안정성·아치 유지·발목 염좌 재발 방지에 매우 중요한 운동입니다.

운동 목적
-발바닥 내재근 활성화
-발 아치 유지 능력 향상
-발목 안정성 증가
-평발·족저근막염 예방/재활

운동 1 : 수건 끌어당기기
운동 2 : 수건 구겨 쥐기
운동 3 : 수건 밀어내기
운동 4 : 수건 집어 들기

“수건 운동은 발목 재활의 기초 근육 훈련입니다.”

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26/03/2026

“스키 후 통증 아직 남아있다면? 지금 치료해야 합니다”

지금이 치료 타이밍입니다
봄은 통증이 가라앉는 시기이지만
실제로는 근본적인 치료를 시작하기 가장 좋은 시기입니다.

Q1. 전방십자인대 파열 3개월후, 겨울에 다시 스키 타려면?
A. "다친 지 3개월 지났으니 이제 스키 타도되나요?" 글쎄요. 무릎이 아직 덜그럭거리지 않으세요? 일상생활이 가능한 건 통증이 줄어서지, 늘어난 인대가 다시 짱짱해진 게 아닙니다.
이 상태로 스키장 가면 100% 또 다칠 수 있습니다. 지금 환자분께 필요한 건 헐거워진 나사를 다시 조이는 과정입니다.
프롤로치료로 느슨해진 십자인대를 단단하게 '증식(Reinforcement)'시켜야 합니다. 그리고 집에서 '한 발 서기'를 해보세요. 비틀거린다면 스키 탈 준비가 안 된 겁니다. 망가진 균형 감각을 다시 깨워야 합니다. 지금부터 인대 강화와 재활을 시작하면 올겨울, 더 튼튼한 무릎으로 설원을 누빌 수 있습니다.

Q2. 스키를 타다가 넘어졌어요. 발목에 금이가서 몇 주동안 깁스를 하고 물리치료도 받았어요. 관리를 어떻게 하면 빨리 회복이 될까요?
A. "드디어 깁스 풀었다! 이제 다 나았네?" 환자분, 천만의 말씀입니다.
치료는 이제부터 시작입니다. 생각해보세요. 단단한 뼈에 금이 갈 정도의 충격이었는데, 그 옆에 붙은 부드러운 인대와 힘줄은 멀쩡할까요? 이미 늘어나고 찢어져서 만신창이일 확률이 높습니다.뼈만 붙고 인대가 헐거운 채로 두면 발목이 계속 붓고 결국 관절염으로 직행할 수도 있습니다.
프롤로치료로 다친 인대를 짱짱하게 복구해야 진짜 치료가 끝나는 겁니다. 게다가 깁스 때문에 뻣뻣하게 굳은 관절도 주사 치료를 병행하면 훨씬 부드럽고 빠르게 풀립니다. 물리치료만으로는 한계가 있습니다. 뼈 엑스레이만 찍지 마시고, 초음파로 인대와 힘줄의 상태를 꼭 확인하세요. 인대와 힘줄까지 고쳐야 완치입니다.

Q3. 무릎이 꺾이는 부상, 첫날 저녁은 퉁퉁 붓고 아파요. 어떻게 관리해야 되나요?
A. 무릎이 퉁퉁 부었다는 건 관절 안에서 피가 났거나 염증이 심하다는 뜻입니다.
이때 뜨거운 걸 대면 혈관이 확장되서 염증이 폭발합니다.
붓기 빠질 때까진 무조건 냉찜질입니다!
초보 코스에서 무릎이 안으로 꺾이셨죠? 이건 내측측부인대(MCL) 손상일 가능성이 아주 높습니다.
통증이 줄어든 건 신경이 무뎌진 거지, 찢어진 인대나 힘줄이 붙은 게 아닙니다.
지금 상태로 방치하면 무릎이 덜그럭거리며 나중에 연골판까지 손상이 진행될 수도 있습니다.
즉시 프롤로치료로 느슨해진 인대를 단단히 조여줘야 합니다.
지금은 붕대로 압박(Compression)하고, 최대한 움직이지 마세요.

Q4. 다리골절 수술후 통깁스 풀고 3일만에 넘어졌어요. 일상회복은?
A. 지금 눈앞이 캄캄하고 절망적이시죠? 일단 자책할 시간 없습니다. 지금 당장 병원 가서 엑스레이 다시 찍으세요. 넘어질 때 충격으로 재골절이 되거나 안에 박은 나사가 휘었는지 확인이 1순위입니다. 뼈가 괜찮다 해도 문제입니다. 수술은 부러진 뼈만 철심으로 고정한 거지, 주변에 찢어진 인대와 힘줄은 아직 아물지 않았습니다. 그래서 힘없이 또 넘어진 겁니다. 지금 필요한 건 프롤로치료입니다. 수술로 못 고친 미세한 인대 손상을 재생시켜서 다리에 힘이 들어가게 만들어야 다시 안 넘어집니다. 다시 일어설 수 있습니다. 전문가와 함께 하나씩 해결합시다.

*스포츠와통증_스키편 : https://youtu.be/oAadFlfQL0w
*프롤로치료대가 심재현원장 : https://youtu.be/Tv83QXqeO5Y
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https://youtu.be/oAadFlfQL0w

“스키 후 통증 아직 남아있다면? 지금 치료해야 합니다”0:07 Q1. 전방십자인대 파열 3개월후, 겨울에 다시 스키 타려면?A. "다친 지 3개월 지났으니 이제 스키 타도되나요?" 글쎄요. 무릎이 아직 덜그럭거리지 않으세요? 일상생활....

25/03/2026

Q. 다리골절 수술후 넘어졌어요. 언제쯤 일상생활을 할 수 있을까요?
A. 지금 눈앞이 캄캄하고 절망적이시죠? 일단 자책할 시간 없습니다. 지금 당장 병원 가서 엑스레이 다시 찍으세요. 넘어질 때 충격으로 재골절이 되거나 안에 박은 나사가 휘었는지 확인이 1순위입니다. 뼈가 괜찮다 해도 문제입니다. 수술은 부러진 뼈만 철심으로 고정한 거지, 주변에 찢어진 인대와 힘줄은 아직 아물지 않았습니다. 그래서 힘없이 또 넘어진 겁니다. 지금 필요한 건 프롤로치료입니다. 수술로 못 고친 미세한 인대 손상을 재생시켜서 다리에 힘이 들어가게 만들어야 다시 안 넘어집니다. 다시 일어설 수 있습니다. 전문가와 함께 하나씩 해결합시다.

*프롤로치료대가 심재현원장 : https://youtu.be/Tv83QXqeO5Y
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#스키부상 #스포츠손상 #다리골절 #재골절치료 #인대회복 #프롤로주사 #청담마디신경외과 #심재현원장

24/03/2026

Q. 무릎이 꺾이는 부상, 첫날 저녁은 퉁퉁붓고 아파요. 어떻게 관리해야 되나요?
A. 무릎이 퉁퉁 부었다는 건 관절 안에서 피가 났거나 염증이 심하다는 뜻입니다.
이때 뜨거운 걸 대면 혈관이 확장되서 염증이 폭발합니다.
붓기 빠질 때까진 무조건 냉찜질입니다.
초보 코스에서 무릎이 안으로 꺾이셨죠? 이건 내측측부인대(MCL) 손상일 가능성이 아주 높습니다.
통증이 줄어든 건 신경이 무뎌진 거지, 찢어진 인대나 힘줄이 붙은 게 아닙니다.
지금 상태로 방치하면 무릎이 덜그럭거리며 나중에 연골판까지 손상이 진행될 수도 있습니다.
즉시 프롤로치료로 느슨해진 인대를 단단히 조여줘야 합니다.
지금은 붕대로 압박(Compression)하고, 최대한 움직이지 마세요.

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23/03/2026

걸으면 다리가 저리고 쉬어야 했던 척추협착증 환자의 프롤로치료후기

척추협착증이 있으면 신경 압박으로 다리가 저릴 수 있지만,
이 환자분의 경우에는 단순히 신경 문제뿐 아니라, 고관절 주위 근육과 인대의 약화가 동반되어 있었습니다.
특히 장요근, 대퇘직근, 대둔근 주변의 힘줄과 인대가 약해져 고관절의 안정성이 떨어지고 이로 인해 걷는 동안 지속적인 통증, 피로감이 발생한 상태였습니다.

치료는 초음파 유도하 프롤로치료로 진행했습니다.
시술 시 초음파로 정확히 병변 부위를 확인하며, 힘줄과 인대의 골막 부착부에 미세 자극을 주어 재생을 유도했습니다.
이 과정에서, 손상된 결합조직이 새롭게 재형성되고, 주변 혈류가 개선되면서 통증의 원인인 불안정성이 점차 사라집니다.

*실제환자 치료후기 : https://url.kr/tkkqr6
*프롤로치료대가 심재현원장 : https://youtu.be/Tv83QXqeO5Y
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#척추협착증치료 #프롤로치료후기 #프롤로주사후기 #프롤로병원 #청담마디신경외과 #심재현원장 #강남구청역

22/03/2026

오늘은 척추관 협착증으로 다리가 저리고, 고관절 통증으로 걷기가 힘들었던 70대 남성 환자분이 프롤로치료 후 놀라운 변화를 보인 사례를 소개해드리겠습니다.

1. 환자분의 초기 증상
이 환자분은 70대 남성으로, 몇 년 전부터 허리통증과 함께 150미터만 걸어도 다리가 저리고 힘이 빠지는 증상으로 내원하셨습니다.
걷다가 다리가 저리면 주저앉아 쉬거나 다리를 주무르면서 통증을 달래야 했고,
특히 왼쪽 고관절 부위의 통증이 심해서 “다리가 빠질 것 같다”고 표현하실 정도였습니다.
MRI 검사에서는 요추부 척추관 협착증, 그리고 초음파검사상에서는 고관절 주위의 힘줄과 인대의 약화 및 염증 소견 그리고 좌골신경의 포획증상이 확인되었습니다.

2. 통증의 원인 분석
척추협착증이 있으면 신경 압박으로 다리가 저릴 수 있지만,
이 환자분의 경우에는 단순히 신경 문제뿐 아니라, 고관절 주위 근육과 인대의 약화가 동반되어 있었습니다.
특히
- 장요근(iliopsoas)
- 대퇴직근(rectus femoris)
- 대둔근(gluteus maximus)
주변의 힘줄과 인대가 약해져, 고관절의 안정성이 떨어지고,
이로 인해 걷는 동안 지속적인 통증 피로감이 발생한 상태였습니다.

3. 프롤로치료 과정
치료는 초음파 유도하 프롤로치료로 진행했습니다.
- 사용 약제: 15% 고농도 포도당 용액
- 치료 부위: 허리의 극돌기, 횡돌기, 후관절, 장요인대, 장요근, 대퇴직근, 대둔근 및 고관절 인대 부착부
- 치료 간격: 4주 간격으로 6회 시술
시술 시 초음파로 정확히 병변 부위를 확인하며, 힘줄과 인대의 골막 부착부에 미세 자극을 주어 재생을 유도했습니다.
이 과정에서, 손상된 결합조직이 새롭게 재형성되고, 주변 혈류가 개선되면서 통증의 원인인 불안정성이 점차 사라집니다.

4. 치료 후 경과
1차 시술 후에는
“다리를 주무르지 않아도 한 블록은 걸을 수 있다”고 하셨고,
2차 이후에는 통증과 저림이 감소,
5차 시술 후에는
하루 4,000보 이상을 무리 없이 걷고, 밤에 다리 저림으로 잠을 깨는 일도 사라졌습니다.
환자분 본인도 “여러 병원을 다녔으나 고치질 못하여 고생 끝에 청담마디신경외과에 와서 80% 정도 완치 된 것을 진심으로 감사드린다.”고 치료후기에 적어주셨습니다.

5. 재활과 생활관리
프롤로치료 후에는
허리와 고관절의 안정성을 높이는 재활운동이 중요합니다.
- 골반 기울임 교정 운동 (pelvic tilt)
- 브릿지 운동 (bridge exercise)
= 고관절 주변 근육의 가벼운 스트레칭을 통해, 인대가 회복되는 동안 과부하를 막고, 근육의 밸런스를 유지하는 것이 핵심입니다.

척추협착증 환자분들의 보행장애는 단순히 신경 압박 때문만이 아니라,
주변 인대와 근육의 퇴행성 약화가 큰 원인일 수 있습니다.
초음파로 정확히 병소를 찾아서, 프롤로치료를 시행하면
수술 없이도 충분한 회복이 가능한 경우가 많이 있습니다.
걷기 힘들고, 다리 저림이나 고관절 통증으로 고생하신다면
정확한 진단과 체계적인 프롤로치료를 받아보시기 바랍니다.

“정통 프롤로치료, 청담마디신경외과 심재현 원장이 함께합니다.”
감사합니다.

*실제환자 치료후기 : https://url.kr/tkkqr6
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https://youtu.be/faX4ghP2_YQ

#프롤로치료후기 #척추관협착증 #다리저림 #고관절통증 #보행장애 #청담마디신경외과 #심재현원장

오늘은 척추관 협착증으로 다리가 저리고, 고관절 통증으로 걷기가 힘들었던 70대 남성 환자분이 프롤로치료 후 놀라운 변화를 보인 사례를 소개해드리겠습니다. 1. 환자분의 초기 증상 이 환자분은 70대 남성으로, 몇 년 전부터 ...

22/03/2026

발목 깁스후에 인대를 짱짱하게 회복하고 싶다면

Q. 스키를 타다가 넘어졌어요. 발목에 금이가서 몇 주 동안 깁스를 하고 물리치료도 받았어요. 관리를 어떻게 하면 빨리 회복 될까요?

A. 치료는 이제부터 시작입니다. 생각해보세요. 단단한 뼈에 금이 갈 정도의 충격이었는데, 그 옆에 붙은 부드러운 인대와 힘줄은 멀쩡할까요? 이미 늘어나고 찢어져서 만신창이일 확률이 높습니다.뼈만 붙고 인대가 헐거운 채로 두면 발목이 계속 붓고 결국 관절염으로 직행 할 수도 있습니다.
프롤로치료로 다친 인대를 짱짱하게 복구해야 진짜 치료가 끝나는 겁니다. 게다가 깁스 때문에 뻣뻣하게 굳은 관절도 주사 치료를 병행하면 훨씬 부드럽고 빠르게 풀립니다. 물리치료만으로는 한계가 있습니다. 뼈 엑스레이만 찍지 마시고, 초음파로 인대와 힘줄의 상태를 꼭 확인하세요. 인대와 힘줄까지 고쳐야 완치입니다.

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#깁스후관리 #발목인대강화 #발목재활 #청담마디신경외과 #심재현원장 #강남구청역

18/03/2026

전방십자인대 파열후 회복여부를 알고싶다면

"다친 지 3개월 지났으니 이제 스키 타도되나요?"
글쎄요. 무릎이 아직 덜그럭거리지 않으세요? 일상생활이 가능한 건 통증이 줄어서지, 늘어난 인대가 다시 짱짱해진 게 아닙니다.
이 상태로 스키장 가면 100% 또 다칠 수 있습니다. 지금 환자분께 필요한 건 헐거워진 나사를 다시 조이는 과정입니다.
프롤로치료로 느슨해진 십자인대를 단단하게 '증식(Reinforcement)'시켜야 합니다. 그리고 집에서 '한 발 서기'를 해보세요. 비틀거린다면 스키 탈 준비가 안 된 겁니다. 망가진 균형 감각을 다시 깨워야 합니다. 지금부터 인대 강화와 재활을 시작하면 올겨울, 더 튼튼한 무릎으로 설원을 누빌 수 있습니다.

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17/03/2026

왼쪽등 광배부터 날개뼈 부근이 아파요

Q. 목디스크로 인한 통증퍼짐, 어떤 병원을 가야 할까요?
A. "목디스크 주사 맞았는데 전혀 안 들었다고요? 한 번 안 들었다고 끝이 아닙니다."
신경외과 전문의입니다. 등이 몇 년째 아프고, 주사도 안 듣고, 자세 교정도 해봤는데 오히려 더 심해졌다 — 이런 분들 진료실에서 정말 많이 봅니다.
먼저, 2년 전에 찍은 MRI와 지금은 상태가 다를 수 있습니다. 팔 저림까지 새로 생겼다면 디스크가 진행됐을 가능성이 높습니다. MRI 재촬영이 꼭 필요한 시점입니다.
그리고 주사가 한 번 안 들었다고 주사 치료 자체가 안 맞는 게 아닙니다. 디스크 위치, 주사 종류, 정확도에 따라 결과가 완전히 달라집니다. 또한 초음파로 정확한 부위에 놓는 방법이 있습니다.
진료과는 신경외과나 척추 전문 정형외과를 가시면 됩니다. 이전 MRI CD 있으시면 꼭 가져가세요. 비교가 되니까요.
참고로 등이 너무 아파서 위가 쓰린 것처럼 느껴지는 분들 계시죠? 흉추 신경이 압박되면 실제로 그렇게 느낄 수 있습니다. 다만 진짜 위장 문제일 수도 있으니 소화기내과도 한 번 확인해 보세요.
팔 저림이 진행되고 있다면 미루지 마세요. 빨리 가실수록 치료 선택지가 많습니다.

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#목디스크 #등통증 #날깨뼈통증 #주사치료 #강남구청역 #청담마디신경외과 #심재현원장

16/03/2026

목디스크 치료 안 됐다면 꼭 보세요

50대의 여성 환자분은 3개월간 목과 어깨 통증으로 머리를 감거나 옷을 입는 일조차 힘들었고, 심한 경우에는 날개뼈의 내측과 팔도 아프다고 하셨습니다.
환자분의 경추 X-ray 신전 촬영상에서는 C4-5-6 구간의 불안정성, 즉 목뼈 마디가 제자리를 유지하지 못하고 뒤로 움직이는 모습이 확인되었습니다.
그래서 시행한 치료가 바로 정통 프롤로치료입니다.
치료 전 통증 점수는 10점 만점에 8점이었지만, 두 번의 치료 후 통증은 거의 0점으로 감소했습니다.
이 치료의 핵심은 통증을 억누르는 것이 아니라, 원인을 회복시키는 것입니다.
그래서 일시적인 효과가 아니라, 점차적으로 몸이 스스로 회복하는 결과를 얻을 수 있습니다.
여러분의 통증, 이제 혼자 참지 마세요.
청담마디신경외과가 함께 하겠습니다.
감사합니다.

*실제환자 치료후기 : https://shorturl.at/vU2hV
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#목어깨통증 #목디스크 #비수술치료 #프롤로치료사례 #프롤로주사 #청담마디신경외과 #심재현원장 #강남구청역

15/03/2026

오늘은 3개월 동안 목과 어깨 통증으로 고통받으셨던 환자분이 단 두 번의 치료만으로 통증에서 벗어난 놀라운 이야기를 전해드리겠습니다.

50대의 여성 환자분은 3개월간 목과 어깨 통증으로 머리를 감거나 옷을 입는 일조차 힘들었고, 심한 경우에는 날개뼈의 내측과 팔도 아프다고 하셨습니다.
정형외과, 신경외과, 한의원까지 다녔지만, 통증은 좀처럼 나아지지 않았습니다.
그러다 청담마디신경외과의 유튜브 영상을 보고, ‘이 병원이라면 원인을 정확히 찾아줄 수 있겠다’는 생각으로 경상남도 진주에서 서울까지 직접 오셨습니다.

환자분의 경추 X-ray 신전 촬영상에서는 C4-5-6 구간의 불안정성, 즉 목뼈 마디가 제자리를 유지하지 못하고 뒤로 움직이는 모습이 확인되었습니다.

또한 MRI에서는 C5-6, C6-7 디스크(추간판 탈출증) 소견이 있었고, 이로 인해 신경이 압박되어 목과 어깨, 팔로 이어지는 통증이 발생하고 있었습니다.
이러한 경우 단순히 진통제나 물리치료로는 근본적인 해결이 어렵습니다.
그래서 시행한 치료가 바로 정통 프롤로치료입니다.
치료 전 통증 점수는 10점 만점에 8점이었지만, 두 번의 치료 후 통증은 거의 0점으로 감소했습니다.

“신기하기도 하고 고맙기도 하고, 눈물이 핑핑 ㅠㅠ”
환자분은 눈물이 날 정도로 고맙다며 감격하셨습니다.
고통스러운 나날이 끝나고, 이제는 가벼운 어깨로 일상생활을 하고 계십니다.
프롤로치료는 단순히 ‘통증을 없애는 주사’가 아닙니다.
손상된 인대나 힘줄의 부착부에 고농도의 포도당이나 재생유도 약제를 주사하여 조직의 자연 치유 반응을 유도하는 치료입니다.
쉽게 말해, 약해진 부위에 ‘치유의 스위치’를 켜주는 원리입니다.
약해진 인대가 다시 단단해지면, 척추의 불안정성이 사라지고 신경 압박도 완화됩니다.
특히 초음파로 정확한 손상 부위를 확인하면서 주사하기 때문에, 불필요한 부작용 없이 정밀하게 치료할 수 있습니다.

이 치료의 핵심은 통증을 억누르는 것이 아니라, 원인을 회복시키는 것입니다.
그래서 일시적인 효과가 아니라, 점차적으로 몸이 스스로 회복하는 결과를 얻을 수 있습니다.

환자분의 사례처럼 오랜 통증으로 고생하시던 분들도 정확한 진단과 프롤로치료로 충분히 회복이 가능합니다.
청담마디신경외과는 통증의 근본 원인을 찾고, 몸의 회복력을 되살리는 데 집중하고 있습니다.
여러분의 통증, 이제 혼자 참지 마세요.
청담마디신경외과가 함께 하겠습니다.
감사합니다.

*실제환자 치료후기 : https://shorturl.at/vU2hV
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오늘은 3개월 동안 목과 어깨 통증으로 고통받으셨던 환자분이 단 두 번의 치료만으로 통증에서 벗어난 놀라운 이야기를 전해드리겠습니다. 50대의 여성 환자분은 3개월간 목과 어깨 통증으로 머리를 감거나 옷을 입는 일조차 .....