자연건강이야기 & 면역력강화

04/01/2016

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

2016년을 맞이하며
새해 인사 드립니다!

"2016년 새해에는
더욱 건강하고 좋은 일
가득하기를 바랍니다."

#새해 #새해인사 #새해복많이받으세요

27/10/2015

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

최근 중국발 황사와
배기가스 오염 배출, 일교차로 인해
미세먼지가 심해지고 있습니다.

미세먼지는 크기가 작아서
중금속 등의 유해물질이
우리 몸의 피부나 호흡기를 통해
여과 없이 침입하게 된다고 합니다.

예민하고 민감하신 분들은
밖에 외출할 때 코로 들어오는 숨을 통해서
먼지를 먹는 것 같은 느낌을
느끼신다고도 하네요. 휴 ㅠㅠ

요즘같이
미세먼지가 기승을 부리는 때에

호흡기 질환자, 심혈관계 질환자 등
면역력이 약한 어린아이와 노인, 임산부는
가급적 외출을 자제해야 하고,

천식, 알레르기 비염의 환자의 경우에는
외출 전에 예방약을 코에 뿌리거나 평소보다 약을
더 잘 챙겨먹는 방법으로 증상이 악화되는 것을
예방하기를 권장하고 있습니다.

이 외에 미세먼지 예방을 위한
기본 가이드라인으로 5가지 정도가 있는데요.

① 외출시 황사마스크를 착용한다.
② 외출시 긴 팔 옷을 입어 피부 노출을 줄인다.
③ 외출 후 집에 들어와 몸을 깨끗하게 씻는다.
④ 평소 체내 노폐물 배출을 돕도록 물을 자주 많이 마셔준다.
⑤ 항산화 작용을 하는 과일 및 채소를 충분히 섭취해준다.

무엇보다
미세먼지로 인한 피해를 줄일 수 있도록
"스스로"가 유의해서 깨끗하고 청결한 생활을 하는
것이 중요할 것 같습니다.

그리고, 가장 좋은 건
면역력을 키워서 미세먼지가 몸에 침입해도
끄떡 없는 건강을 가지는 것이 겠죠? ㅎㅎ

오늘도
힘차고 행복한 하루 되시길
간절히 기원합니다!

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15/10/2015

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

요즘 환절기에 들어서면서
아침 저녁으로 쌀쌀해진 날씨에
감기에 걸리시는 분들이
많으신 것 같아요.

감기는
바이러스를 가지고 있는 환자의
코와 입에서 나오는 분비물이
재채기나 기침을 통해 외부로 나오게 되면

바이러스가 공기 중에 존재하다가
건강한 사람의 입이나 코에 닿아서
전파가 된다고 합니다.

감기 바이러스가 우리 몸에 침투하면
콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침, 근육통
의 증상이 나타나게 되는데요.

면역력이 높은 사람들은
감기 바이러스가 침투해도 빠르게
자연적으로 치유가 되는데

면역력이 약하신 분들 같은 경우에는
병에 걸렸을 땐 항생제나 진통제를 드시고
컨디션 조절을 하면서 회복이 될 때까지
경과를 지켜봐야 합니다.

물론 가장 좋은 건
감기에 걸리지 않게 평소 청결한 생활을 하며
미연에 방지를 하는 게 좋겠죠!

감기 예방법으로는

① 손을 자주 씻는다.
② 마스크를 착용한다.
③ 다른 사람과 손수건 등 일상용품을 함께 쓰지 않는다.
④ 기초체력과 면역을 길러주는 운동을 한다.
⑤ 평상시 면역력을 높여주는 식품을 섭취한다.

가 있습니다.

아무쪼록, 아침 저녁으로 쌀쌀한
환절기에 감기 조심하시고, 건강 잘 챙기셔서
오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내시길
바라겠습니다!

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02/10/2015

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

추석 연휴가 지나고
비온뒤라 그런지 날씨가 더
청명하고 맑네요.

내일은 서울에서
세계불꽃축제가 열린다고 하는데,
13회째를 맞았다고 합니다.

개인적으로 1회째부터
매년 꾸준히 불꽃 축제를 보았던지라

내일 열리는
불꽃 축제가 어떤 새로운 모습으로
폭죽이 터질지 기대가 됩니다ㅎㅎ

명당 자리로 알려진 곳은
한강 북쪽 원효대교 밑에 육삼 빌딩이 정면으로
보이는 곳이라고 하네요.

이곳은 오전 10시 이전에는 가야
자리를 잡을 수 있는 곳으로 그 때가 지나면
빈자리가 없다고 합니다.

명당 자리를 찾으시는 분은
참고하시면 좋을 것 같아요.

이 외에,

10월 가을을 맞이해서
서울세계불꽃축제를 비롯해
부산불꽃축제, 진주유등축제, 수원화성문화제 등
전국에 문화행사가 많이 진행된다고 합니다.

색다른 쉼과 여가생활
즐기기를 원하시는 분이라면
한 번 참여해 보시는 것도
좋을 것 같습니다 ^^

아무쪼록,
문화의 계절 가을, 풍성한 한가위처럼
오늘도 좋은 하루 되세요!

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22/09/2015

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

연일 가을 날씨의
높푸른 하늘이 청명한 나날입니다.

추석명절이 다가오는데
명절 준비는 잘 하고 계신지 모르겠습니다.

면역력을 높이는
건강한 삶을 살기 위해서는
올바른 식생활이 중요합니다.

그리고 이보다
더 중요한 한 가지가 있다면
마음 생활을 바르게 하는 것입니다.

올바른 마음 생활은
어떻게 할 수 있을까요?

바른 마음생활을 하는 것,
현재와 미래의 불안과 두려움을 잠재우는 것,
평온한 마음을 유지하는 것,

쉽지 않은 과제입니다.

이것은 아마도 우리가 살면서
평생을 성찰해 나가야 하는 과제가 될 것입니다.

혜민스님의 책
에는
이런 구절이 있더군요.

"몸이든 마음이든
비우면 시원하고 편안해집니다.
반대로 안에 오랫동안
간직하고 있으면
몸이든 마음이든 병이 납니다.
뭐든 비워야 좋습니다."

마음속에 고통, 미움, 절망, 슬픔이 쌓이면
면역력이 약해지고 독소같은 응어리가 생겨서
마음의 병, 몸의 병을 앓게 됩니다.

인간 마음의 본성에는
여러가지 마음이 있습니다.

사랑도 있고, 미움도 있고,
행복도 있고, 불행도 있고,
기쁨도 있고, 슬픔도 있고,
희망도 있고, 절망도 있습니다.

나뉘어지고
일치되지 않은 마음으로
고통스럽고 힘든 일이 있다면

나무 의자에 기대어 앉아
마음을 비우며 잠시 쉬어가는 것도
좋겠다는 생각입니다.

내 자신이 힘들지 않게,
마음을 열고 세상을 사랑할 수 있게...

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17/09/2015

안녕하세요.
자연건강이야기입니다~

누에고치의 천연 단백질을
가수분해하여 만든 이라는
성분이 있는데요.

이 성분은 우리 몸에
좋은 세포를 생성하고 활성화시키는
고급 단백질 공급원입니다.

더 자세한 내용은
링크를 통해서 확인해보세요.

날씨가 참 좋습니다!

오늘도 편안하고
즐거운 하루 보내시길 바래요 ^^


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실크아미노산의 놀라운 효과 오랜 세월 동안 옷감으로만 그 능력을 감추어 왔던 실크는 천연 단백질의 비밀을 숨겨왔던 것이다. 이 단백질은 수많은 아미노산들의 복합체여서 사람이...

10/09/2015

* 선순환되는 긍정 에너지

알뜰하게 나를 챙겨주던 선배가 있었다. 고마운 마음에 어쩌다 식사라도 대접하려고 하면 한사코 만류하며 이렇게 말씀하셨다.

"사랑은 내리 사랑이야. 나중에 네 후배들에게 돌려주면 되는거야."

가슴을 '쿵'하고 울리는 말이었다. 사랑이 주고 받는 것만이 아니라 더 넓어지고 순환되는 것임을... 그 때, 어렴풋하게 깨달을 수 있었다.

긍정 에너지도 사랑처럼 순환되어야 한다.

긍정 에너지가 충만한 사람을 가까이하면서 긍정의 힘을 기를 수 있었다면 나 또한 다른 누군가에게 긍정의 기운을 나눠주는 게 도리가 아닐까 싶다.

에너지는 강한 쪽에서 약한 쪽으로 흐른다.

내가 긍정 에너지가 약한 상태에서 부정적 에너지가 강한 사람을 만나면 부정적 에너지에 압도당할 수 있지만 긍정 에너지가 충만하다면 걱정하지 않아도 된다.

오히려 상대방의 부정적 에너지를 상쇄시켜, 상대방 또한 긍정적으로 변화시킬 수 있기 때문이다. 긍정 에너지의 선순환이 이루어지는 것이다.

누군가에게 긍정 에너지를 나눠줄 수 있다는 것만큼 멋진 일이 또 있을까!

가끔씩 과연 나는 사람들에게 긍정 에너지를 주는 사람인지 자문해본다. 그러면서 나도 모르는 사이에 내 마음 속에 부정적 에너지가 비집고 들어오지는 않았는지 살펴보고, 다시 한 번 스스로 긍정의 주문을 외운다.

혼자서 부정적 기운을 떨쳐버리기 힘들 때는 에너지 충전에 나선다. 긍정 에너지가 넘치는 친구들이나 멘토를 찾아가 양껏 긍정 에너지를 만끽한다. 물론 친구들이 거꾸로 나를 찾아와 긍정 에너지를 얻어가기도 한다.

그렇게 긍정 에너지가 돌고 돌면서 관계는 성장한다.

(김만기 지음 에서 참조하여 작성함)

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08/09/2015

* 긍정 에너지가 가진 힘

매사에 긍정적인 사람이 있는가 하면, 사사건건 부정적인 사람이 있다.

개인적으로는 관계가 발전하려면 두 종류의 사람이 모두 필요하다고 본다. 특히 단순한 친목관계가 아니라 이해관계라면 더 그렇다.

무조건 상황을 긍정적으로 보고 'Go'를 외치는 것보다 때로는 문제의식을 가지고 부정적으로 상황을 보면서 혹시라도 일어날 수 있는 일들을 짚어보는 것이 일에 도움이 되기 때문이다.

하지만, 기본적으로 관계는 긍정 에너지가 바탕에 깔려 있어야 한다.

설탕의 단맛을 극대화하기 위해 약간의 소금이 필요하듯이 부정적인 에너지는 결국 긍정 에너지를 강화하는 역할로 끝나야 한다.

어떤 경우라도 부정 에너지가 긍정 에너지를 잠식하는 관계는 좋은 관계라고 보기 어렵다.

긍정 에너지는 매우 강력하다.

긍정적으로 생각하는 사람들은 대부분 삶도 자신이 원하는 방향으로 이끈다.

EBS에서 자존감을 주제로 다룬 프로그램을 본 기억이 있다. 그 프로그램에서 두 사람씩 짝을 지어 물을 가득 담은 양동이를 들고 정해진 지점을 돌고 오는 게임을 했다.

게임을 시작하기 전에 게임에 참여한 사람들에게 누가 이길 것 같은지 승률을 인터뷰했는데, 본인이 이길 확률이 50퍼센트 이상이라고 대답한 사람들이 실제 경기에서도 모두 이겼다.

긍정의 힘을 단적으로 보여주는 좋은 사례다.

나는 긍정 에너지를 가진 사람인가? 부정 에너지를 가진 사람인가?

(김만기 지음 에서 참조하여 작성함)

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02/09/2015

* 정리정돈을 하는 습관을 기르자

언젠가 한 기업에 강연을 하러 갔을 때의 일이다.

유명한 화장품 회사였던 만큼 강연장에는 30~40대 여성 직원들로 성황을 이루었다. 맨 앞줄에는 초고속 승진가도를 달리며 30대 후반에 회사 임원이 된 여성의 모습도 눈에 띄었다.

그녀가 바로 나를 강사로 초청한 장본인이었다. 나는 그녀에게 살포시 미소를 지으며 질문을 던졌다.

"안녕하세요, 이사님? 지금 이곳에 이사님처럼 탁월한 프로페셔널이 되기 위해 불철주야 노력하는 젊은 여성분들이 참석해 있군요. 강연을 시작하기에 앞서 이분들에게 조언 한 말씀 해주신다면요?"

그러자 그녀는 살포시 미소를 지으며 잠시 생각에 잠긴 후 입을 열었다.

"딱히 뭐라 드릴 말씀은 없네요. 열심히 하다 보면 기회가 생기게 마련입니다. 굳이 한 가지 제 경험을 말씀드리자면, 철저한 정리정돈 습관을 갖는 게 중요한 것 같아요. 언제 봐도 깔끔한 사람에게 세상은 더 신뢰와 호감을 가지니까요."

그렇다. 마음의 평온과 삶의 선순환을 도모하는 첫 걸음은 주변의 일상을 잘 정리하는 것이다.

예를 들어 방이나 책상 등을 지저분하게 방치하거나 체납된 수도와 가스요금 등의 독촉장이 쌓여 있는 상황에서는 그 어떤 일도 안정적으로 해낼 수 없다.

이는 매우 사소해보이지만 당신의 삶을 좀먹는 벌레와도 같다는 사실을 명심하라. 기본적인 의식주 생활이 복잡다단하면 게으름과 체념을 익숙하게 받아들이고, 거기에 젖어 한 발자국도 나가지 못하고 만다.

장미빛 미래를 꿈꾸고자 한다면, 이 꿈을 방해하는 주변의 작은 걱정거리부터 철저하게 색출하자. 그리고 그것을 노트에 적어보자.

작은 걱정거리나 일들을 말끔히 해결하면 그 효과는 실로 놀랍다. '나는 결심한 일을 잘 처리하는 의지가 매우 강한 사람이다'라는 긍정적 암시를 자신에게 제공하기 때문이다.

자, 지금 바로, 주변의 아주작은 일 부터 우선순위를 정해 정리정돈을 시작하자. Right Now!

(박혜령 옮김 에서 참조하여 작성함)

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27/08/2015

* 평온함을 유지하는 비결

생각하는 대로 살게 된다는 진리에 동의한다면, 이제 당신은 불행한 미래를 떠올려서는 안 된다는 데에도 기꺼이 동의할 것이다.

그렇다면 당신은 지금부터 결코 거짓말을 해서는 안 된다. 나아가 나쁜 짓을 해서도 안 된다. 왜냐하면 그렇게 말하고 행동을 하는 당신을 당신의 잠재의식은 반드시 지켜보고 있기 때문이다.

제아무리 완벽한 거짓말도 자신만큼은 속이지 못한다.

따라서 거짓말과 나쁜 짓을 한 사람은 반드시 가책을 갖게 된다. 그리고 이 가책을 바탕으로 잠재의식은 '자신이 나쁜 사람, 형편없는 사람'이라는 사실을 깊이 각인한다. 이 각인은 치명적이다.

계속해서 거짓말을 하게 하고 나쁜 짓이나 나쁜 습관을 반복하게끔 유도하기 때문이다.

나쁜 짓이란 도둑질이나 살인만을 가리키는 것이 아니다. 예를 들어 사람들이 보지 않는 곳에서 담배꽁초를 버린다든가, 길에 떨어진 돈을 살짝 줍는 것과 같은 작은 일이 마음속에 큰 영향을 준다.

거짓말을 하지 않는 것도 중요하다. 한 심리연구에 따르면, 사람은 한 가지 거짓말을 하면 그 것짓말을 정당화하기 위해서 평균 20가지의 새로운 거짓말을 하게 된다고 한다.

상상해보라. 그것은 정신건강에 그야말로 악영향을 끼치고 만다. 그리고 그것으로 인해 반복해서 자신은 나쁜 놈이라고 마음속에 새겨나간다.

거짓말이나 양심에 거슬리는 일, 좋지 못한 습관은 어쩌면 평생에 걸쳐 당신이 맞서 싸워야 할 강력한 적일 것이다. 처음부터 하지 않으면 가장 좋겠지만, 어쩔 수 없이 이와 같은 실수들을 범했다면, 그 즉시 자기 자신 또는 타인에게 용서를 구하고 털어버리자.

그러면 당신 마음속은 어디에서나 누구 앞에서나 평온함을 유지할 수 있을 것이다.

(박혜령 옮김 에서 참조하여 작성함)

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25/08/2015

* 인생의 성패는 생각한대로 된다

마하트마 간디는 다음과 같이 말했다.

"사람은 되고 싶다고 생각한 대로 된다."

자동차왕 헨리 포드는 또 다음과 같이 말했다.

"성공을 거머쥐는 방법은 단순하다. 된다고 생각하면 되고, 안 된다고 생각하면 안 된다."

비단 이들뿐 아니다. 인류의 역사와 세상을 바꾼 수많은 현인들은 모두 이와 같은 말을 남겼다. 즉 인간은 자신이 생각한 대로 된다. 스스로 자신을 규정하는 정체성에 따라 자아가 완성되어 간다.

'성공하고 싶다면 자신의 긍정적인 모습을 마음에 새겨야 한다.'

성공한 사람들은 끊임없이 '긍정적 암시(affirmation)'를 반복하고 이미지를 그려나간다. 그렇게 잠재의식 속에 목표를 새긴다. 이를 습관화하면 잠을 자는 동안에도 깨어 있는 시간에도 잠재의식 속에서 그것을 실현하기 위해 최선을 다해 노력하게 된다.

그리고 의식 이상의 큰 힘을 가진 무의식이 마침내 행동을 변화시킬 것이다. 이를 통해 자신이 상상한 것과 같은 인간이 되어간다.

열정을 가지고 끊임없이 반복하면 '절대 되고 싶지 않은 미래'에 대한 고민은 사라진다. 하지만 열정 없이 최악의 미래를 떠올리면, 결국 그렇게 되고 만다. 따라서 긍정적인 생각으로 미래를 바라보며 부정적인 생각을 하지 말라는 것은 인생의 옵션 사항이 아니다.

이는 인생의 필수적인 의무사항인 것이다.

(박혜령 옮김 에서 참조하여 작성함)

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20/08/2015

* 눈 앞에 존재하는 것에 몰입하자

한 웨딩 컨설팅 회사에서 여성 직장인들을 대상으로 다음과 같은 질문을 던졌다.

'당신이 몸담고 있는 회사에서 어떤 남성에게 가장 끌립니까?'

그러자 응답자들은 '자신의 일에 몰입해 있는 남성'을 으뜸으로 꼽았다. 그렇다, 일을 함으로 자신의 몸과 마음을 혼연일체가 되는 몰입은 사람들로 하여금 매력을 느끼게 하며 시간이 지나면 그에 합당한 보상을 받게 마련이다.

그럼에도 많은 젊은 직장인들이 자신의 일에 몰입하지 못하는 경우가 많다. 그 이유들 가운데 가장 핵심적인 것은 곧 '일어나지도 않을 일에 대한 고민' 때문이다.

탁월한 커리어를 쌓기 위해 1분 1초가 아까운 젊은 시절에, 문득문득 삶을 파고드는 불확실한 미래에 대한 불안과 걱정으로 일손을 놓고 멍하니 허공을 바라보고 있다면? 그러한 사람의 미래는 젊은 시절에 가졌던 불안과 걱정이 현실로 이루어지고 말 것이다.

내 친구는 불황에 허덕이는 건축업계의 한 중소기업에서 일하고 있다. 그는 술을 마실 때마다 푸념을 늘어놓는다.

"이대로라면 우리 회사도 위험해. 마흔이 넘은 나이에 전직을 하기도 어려울 것이고... 흠, 주택대출금은 어떻게 하지? 아이들 학자금은? 장사라도 해야 하나? 아니, 이 불황에 장사가 될 리 있을까?"

이제 당신은 알 것이다. 그는 질문을 하는 방법 그 자체가 틀렸다. 단지 불황이고 위기라는 이유로 온갖 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 나타난다.

자신의 힘으로 해결할 수 없는 일은 절대 걱정하지 말자. 그 대신 자신의 힘으로 해결할 수 있는 일에 몰입하고 집중하자.

(박혜령 옮김 에서 참조하여 작성함)

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