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방문해보고 싶은 헬스장을 댓글로 남겨주시면, 선정된 3분께 해당 헬스장 일일권 비용을 지원해드립니다.👋참여 기간: 02.16-02.18참여 방법: 댓글에 헬스장 작성선정 방법: 무작위보다 더 자세한 헬스장 정보는 '...
16/02/2026

방문해보고 싶은 헬스장을 댓글로 남겨주시면, 선정된 3분께 해당 헬스장 일일권 비용을 지원해드립니다.👋

참여 기간: 02.16-02.18
참여 방법: 댓글에 헬스장 작성
선정 방법: 무작위

보다 더 자세한 헬스장 정보는 '잠백이 카페'에서 확인하실 수 있습니다.🐻‍❄

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15/02/2026

방문해보고 싶은 헬스장을 댓글로 남겨주시면, 선정된 3분께 해당 헬스장 일일권 비용을 지원해드립니다.👋

참여 기간: 02.15-02.17
참여 방법: 댓글에 헬스장 작성
선정 방법: 무작위

보다 더 자세한 헬스장 정보는 '잠백이 카페'에서 확인하실 수 있습니다.🐻‍❄

14/02/2026

남대문 시장에서의 배움🐻‍❄

방문해보고 싶은 헬스장을 댓글로 남겨주시면, 선정된 3분께 해당 헬스장 일일권 비용을 지원해드립니다.👋참여 기간: 02.14-02.16참여 방법: 댓글에 헬스장 작성선정 방법: 무작위
14/02/2026

방문해보고 싶은 헬스장을 댓글로 남겨주시면, 선정된 3분께 해당 헬스장 일일권 비용을 지원해드립니다.👋

참여 기간: 02.14-02.16
참여 방법: 댓글에 헬스장 작성
선정 방법: 무작위

추첨을 통해 20명에게 일일권을 선물🎁전 지점, 잠백이 멤버스 인증을 받은 짐박스 피트니스가 설 연휴 이벤트를 진행합니다.함께 가고 싶은 친구를 태그하거나, 가고 싶은 지점을 댓글로 남겨주세요.가장 낮은 문턱으로 들...
13/02/2026

추첨을 통해 20명에게 일일권을 선물🎁

전 지점, 잠백이 멤버스 인증을 받은 짐박스 피트니스가 설 연휴 이벤트를 진행합니다.

함께 가고 싶은 친구를 태그하거나, 가고 싶은 지점을 댓글로 남겨주세요.

가장 낮은 문턱으로 들어와, 가장 높은 자부심을 들고 나가는 곳.

12/02/2026

추의담 코치의 🍯 tip

볼륨을 어떻게 계산하시나요?푸시 데이에서 벤치프레스, 숄더프레스 같은 가슴·어깨 프레스 운동은 삼두를 ‘주동근’이 아니라 ‘보조근’으로 사용합니다.그리고 근전도 및 근비대 연구들을 종합하면, 프레스 동작에서 삼두의 ...
11/02/2026

볼륨을 어떻게 계산하시나요?

푸시 데이에서 벤치프레스, 숄더프레스 같은 가슴·어깨 프레스 운동은 삼두를 ‘주동근’이 아니라 ‘보조근’으로 사용합니다.

그리고 근전도 및 근비대 연구들을 종합하면, 프레스 동작에서 삼두의 기여도는 다른 보조근 보다 낮게 나타납니다.

따라서 훈련 볼륨을 계산할 때, 프레스 1세트를 삼두 고립 운동 1세트로 환산하는 것은 과대평가에 가깝고, 실전적으로는 프레스 1세트를 삼두 기준 약 0.2-0.5세트 수준의 기여로 계산하는 것이 합리적인 기준입니다.

삼두 비대를 목표로 한다면, 푸시 데이에서 프레스 볼륨과 별도로 팔꿈치 신전이 주동작인 삼두 운동 세트를 충분히 확보하는 것이 필요합니다.

여러분에게 가장 포기하기 힘든 건 뭔가요?1. 식사에 대한 선택권 2. 회복 지연과 활력 저하3. 성욕 감소
10/02/2026

여러분에게 가장 포기하기 힘든 건 뭔가요?

1. 식사에 대한 선택권
2. 회복 지연과 활력 저하
3. 성욕 감소

설에 가장 빛나는 선택 🎁 잠백이만의 LIVECELL 특허 공법으로 자연의 생명력을 온전히 담아냈습니다.소중한 분께 4가지 고농축 샷으로 건강의 깊이가 다른 경험을 선물해 보세요.
09/02/2026

설에 가장 빛나는 선택 🎁

잠백이만의 LIVECELL 특허 공법으로 자연의 생명력을 온전히 담아냈습니다.

소중한 분께 4가지 고농축 샷으로 건강의 깊이가 다른 경험을 선물해 보세요.

어떤 머신 브랜드를 가장 선호하시나요? 댓글로 알려주세요🗳머신 브랜드마다 타겟으로 삼는 사용자층이 다르고, 그에 맞춰 설계 방향도 달라집니다. 도르래가 저항계수 없이 부드럽게 회전하는 것도 중요하지만, 도르래를 어떻...
06/02/2026

어떤 머신 브랜드를 가장 선호하시나요? 댓글로 알려주세요🗳

머신 브랜드마다 타겟으로 삼는 사용자층이 다르고, 그에 맞춰 설계 방향도 달라집니다. 도르래가 저항계수 없이 부드럽게 회전하는 것도 중요하지만, 도르래를 어떻게 배치하느냐에 따라서 운동감은 완전히 달라집니다. 여기에 그 설계 의도에 맞는 케이블이 적용되어야 비로소 브랜드가 의도한 ‘운동감’이 완성됩니다.

물만 마셔도 살찐다는 분들에게...💧무작위 대조 연구(RCT)와 체계적 문헌고찰을 보면, 식사 전 물 섭취를 추가한 그룹이 같은 저열량 식단을 유지했을 때 평균적으로 약 1~2 kg 정도 더 체중이 감소한 사례들이 ...
05/02/2026

물만 마셔도 살찐다는 분들에게...💧

무작위 대조 연구(RCT)와 체계적 문헌고찰을 보면, 식사 전 물 섭취를 추가한 그룹이 같은 저열량 식단을 유지했을 때 평균적으로 약 1~2 kg 정도 더 체중이 감소한 사례들이 보고됩니다.

왜 이런 차이가 생길까요? 핵심 기전은 ‘지방 연소’가 아니라 포만감입니다. 식사 전에 물을 마시면 위 용적이 일시적으로 늘어나면서 식사 중 포만감이 더 빨리 형성되고, 그 결과 실제 섭취 열량이 소폭 감소하는 경향이 나타납니다. 특히 중장년층에서는 이 효과가 더 뚜렷하게 관찰된 연구들이 있습니다. 반면 젊고 활동량이 많은 집단에서는 차이가 거의 없거나 의미 없는 경우도 많았습니다.

정리하면, 물은 다이어트의 ‘주인공’이 아닙니다. 다만 식사 전·중 적절한 수분 섭취는 포만감을 통해 섭취 열량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 그 결과 체중 관리에 소폭의 플러스 효과를 만들 수 있습니다. 식단과 운동이 기본이고, 물은 그 위에 얹는 도구입니다.

물 한 방울 없이 오직 9종 베리잠백이 특허 라이브셀(LIVECELL) 공법으로,열·압력·마쇄 없이 오직 효소만으로 베리를 농축합니다.자연이 가진 보라짗 항산화 에너지를 경험해 보세요.
03/02/2026

물 한 방울 없이 오직 9종 베리

잠백이 특허 라이브셀(LIVECELL) 공법으로,
열·압력·마쇄 없이 오직 효소만으로 베리를 농축합니다.

자연이 가진 보라짗 항산화 에너지를 경험해 보세요.

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