Ksundo

31/12/2013

Mindfulness is good.
But it is hard to achieve and sustain.
This is the reason why I suggest "Breathfulness" rather than mindfulness.
Breathfulness is easy to sense; to aware; to sustain; and to learn.

How to keep breathfulness?
First, focus on your 'breath' rather than 'mind'.
Second, keep breathing.
Third, make the full breathing.

This is it !

If you feel like your life is getting slightly out of control, or like you're not getting enough done, or simply that you're going from one day to...

05/11/2013

하버드 비지니스 리뷰의 조사에 따르면, 전세계의 비지니스 리더들은 여가 시간에 "몸"을 갈고 닦는 육체 운동; "인성"을 가다듬는 예술활동과 여행을 함으로서 비지니스 "마인드 (정신)"를 계발한다고 합니다.

몸과 인성과 마음을 함께 수련하는 국선도가 비지니스 리더에게 좋은 이유입니다.

HBR's analysis of global business leaders showed that Sports/Fitness for "Body"; Arts/Travel for "Sprit" are essentials for developing business "Mind".


http://www.ibtimes.com/what-do-business-leaders-do-their-free-time-infographic-1454850

Most of them like to use their spare time to keep fit.

29/10/2013

국선도 몸풀기 운동 (영어자료):

Kouksundo Stretching in English

http://www.slideshare.net/jeonghwan.choi/kouksundo-preparation-strech-guide-english?cmp_src_from=analytics_weekly_teaser&cmp_src=analytics&utm_campaign=analytics_weekly_teaser&utm_medium=email&utm_source=analytics_dashboard

Kouksundo preparation streching guide.

25/10/2013

국선도의 철학적 성격을 애기 할 때 卽觀的 哲學觀 (즉관적 철학관) 이라 합니다.

이에 卽觀哲學에 대한 것을 정리해 보았습니다.

(국선도 1983년판 제 3권 제 2장 국선도의 철학적 성격 pp. 39~40 중)


http://sundoacademy.tistory.com/entry/%EA%B5%AD%EC%84%A0%EB%8F%84%EC%9D%98-%EC%B2%A0%ED%95%99

이에 卽觀哲學에 대한 것을 정리해 보았습니다. (국선도 1983년판 제 3권 제 2장 국선도의 철학적 성격 pp. 39~40 중) ------------------------------------------------------------

25/10/2013

국선도 윤리강령:

一 綱 : 一和統一 (일화통일)

五 道德: 智 禮 仁 義 信 (지, 예, 인, 예, 신 - 수 화 목 금 토)

六 倫理: 誠心 敬天 忠國 孝親 親和 眞實 (성심, 경천, 충국, 효친, 친화, 진실)


이렇듯, 一和統一의 一綱 과 五行의 道德과 六氣의 六倫이 국선도의 규범입니다.


http://sundoacademy.tistory.com/entry/%EA%B5%AD%EC%84%A0%EB%8F%84-%EC%9C%A4%EB%A6%AC%EA%B0%95%EB%A0%B9

전인류는 하나같이 (一) 화합하여 天地人, 三合의 통일로 자연과 더불어 함께 살아야 하는 것이니, 특히 수도자는 一和統一, 精神을 가져야 하는 것이다. 一和統一은 天地人의, 三合의 벼리(綱)가 되는 동시에 전인류의 벼리가 되는 것이다.

25/10/2013

단전호흡의 이해

바른호흡이란?

호흡을 코로? 아니면 입으로? 호흡을 소리 없이? 아니면 소리나게? 호흡을 깊게? 아니면 얕게? 호흡을 느리게? 아니면 빠르게? 호흡을 길게? 아니면 짧게? 호흡을 부드럽게? 아니면 거칠게? 호흡을 은은하게? 아니면 강하게?

단전호흡?

단전호흡은 호흡을 통해 몸과 마음의 건강을 함께 얻고자 하는 수련이다. 숨을 들이마시고 내쉴 때 반드시 코로 하되, 숨소리가 나지 않으며 가슴으로 하지 않고 배꼽 아래까지 깊이 마시며, 천천히 길고 부드럽게 하되 힘은 은은하게 주면서 한다는 생각으로 하는 것이다.

그렇다면 단전호흡은 어떤 것이가?
단전호흡은 숨을 들이마셨을 때 배꼽 아랫부분만 부풀어 오르면서 힘이 가되, 척추에는 힘이 가지 않으면서 펴지는 것을 말한다. 중요한 것은 아랫배로만 기운이 차게 하고 배꼽위까지는 숨을 마시지 않아야 한다.

단전호흡을 기운의 입장에서 보면, 배꼽 위에서 오목 가슴까지 힘이 가지 않고 허리에도 힘이 가지 않으며, 엉덩이 밑 대퇴근 쪽에 힘이 가게 되면서 배 밑바닥까지 기운이 차 올라 하단전의 기운이 충만해진다.
그리고 마음이 낮게 가라앉아 여유와 포용력이 생긴다. 또 몸의 무게 중심이 하체로 가니 상체에 힘이 가지 않아 유연성이 생기고 심신이 가벼워진다. 그래서 단전호흡을 제대로 하면 뱃심, 뒷심, 허릿심이 생기는 것이다.

자연호흡?

자연호흡이란 이와 같은 호흡이 익숙하여 의식적으로 하지 않아도 지속적으로 자연스럽게 되는 것을 말한다. 그러나 호흡이 소리나거나 숨막히듯 답답하거나 몰아쉬면 부자연스러워진다.

단전은?

단전은 하늘 기운과 땅 기운이 합치는 곳이다. 그 위치가 사람의 체구에 따라 조금씩 다르지만 침술상으로는 배꼽 세치 아래에 위치한다. 그러나 호흡을 할 때는 침술상의 위치보다 약간 낮은 부위, 즉 치골뼈 바로 위의 가장 말랑말랑한 곳에 의식을 집중하고 호흡을 이곳까지 깊이 들이마시는 것이 좋다.

단전위치는 ?

단전을 잡는 방법은 배꼽에 양손의 엄지손가락 끝을 가로로 마주 대고 나머지 손가락들을 자연스럽게 모아 역삼각형을 만든다. 그러면 검지와 중지 사이에 조그만 마름모꼴이 생기는 점과 꼬리뼈 위에 약간 튀어나온 부분을 직선으로 잇고, 회음(항문과 성기 중간 지점)에서 위쪽으로 직선을 그어서 만나는 점에 단전이 있다고 보면 된다. 다만 사람에 따라 손가락의 장단이나 배꼽 위치의 높낮이가 다르므로 단전의 위치가 다소 달라진다. 수련인의 입장에서 보는 단전은 몸 속에 있는 것이다. 따라서 단전을 보면서 호흡하라는 것은 호흡을 깊이하라는 의미이다.

임경택교수의 '숨쉬는 이야기'에서....