28/02/2023
2023 онд гэртээ жингээ хасах хурдан бөгөөд аюулгүй 10 хоолны дэглэм💐
1. Жин хасах хоолоор үйлчил.
🥗 Хоолоо хуваах нь илчлэгийг багасгахад тусална. Илүү урт хугацаанд цатгалан мэдрэхийн тулд нэгэн зэрэг илүү их хоол идээрэй. үндсэн хоолны хооронд хэт их идэхэд хүргэдэг өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх. Гэртээ байлгахын тулд тараг, жимс, самар зэрэг эрүүл хөнгөн зууш сонгоорой.
2. Аюулгүй жин хасах самар
🌰 Хушга, бүйлс, газрын самар, фундук, нарсны самар, макадамия самар, кешью зэрэг самар. Энэ нь сайн өөх тос агуулсан эрүүл зууш юм. зүрх, эрүүл мэндэд тустай Самар идэх нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгах болно. Бусад хүнсний дуршлыг бууруул.Гэхдээ самрын хэрэглээгээ хянаж, хэт их идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хасах үйл явцад нөлөөлдөг.
3. Гэртээ үр дүнтэй жин хасах Грекийн тараг
🥛Грек тараг нь айрагны сүүгээр хийгдсэн бөгөөд ердийн тарагнаас бага ус агуулдаг.100гр Грек тараг нь ердөө 59 калори илчлэгтэй бөгөөд хоолны дуршлыг хянаж, цатгалан, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.
4. Шинэ жимс - турах үр дүнтэй хоол хүнс
🍎 Шинэ жимс нь чухал хүнс юм. Гэхдээ бүх жимс тохиромжтой биш юм. Жин хасах үйл явцад сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд элсэн чихэр, нүүрс ус багатай жимсийг сонгоорой.Усан үзэм, алим, нэрс, гүзээлзгэнэ, жүрж, киви, тарвас, авокадо зэрэг зарим жимсэнд байдаг.Илчлэг багатай, эрдэс бодисоор баялаг. өлсгөлөн, хоолны дуршилыг хязгаарлахад тусалдаг.
5. Үр дүнтэй турах хар шоколад
Хар шоколад нь 90 орчим калори агуулдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг. зөвхөн тэр ч биш Шоколад нь стрессийн гормон, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулах зарим төрлийн хорт хавдар, үрэвсэл, чихрийн шижин
Шоколадыг хөнгөн зууш болгон сонгох нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, эслэг, магни, антиоксидант зэрэг бичил тэжээлийг нэмснээр зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ.
#фитнесс #эрүүлхоол #эрүүламьдрал #хоолтэжээл #хоолтэжээл #хоолныдэглэм #хамгийноновчтойэрүүлмэнд #суперхүнс #йог #турах #жиннэмэх #веган #хүнснийэрүүлбүтээгдэхүүн
![[ 😍ТОKI 😍 ]----------------------------------“Би сүүлийн гучин жилийн хугацаанд олон хоолны дэглэм барьж үзсэн ч бүгд ам...](https://img3.findhealthclinics.com/891/491/2445974308914911.jpg)
![💥💥💥 СУПЕР УРАМШУУЛАЛ 💥💥💥[😱ЗӨВХӨН ӨНӨӨДӨР😱]💝 ХАЙРТАЙ ҮЙЛЧЛҮҮЛЭГЧ та бүхэндээ баярласан талархсанаа илэрхийлэхийн тулд бид...](https://img4.findhealthclinics.com/558/165/2445973545581654.jpg)
