선무도서울본원명상요가센터 Seoul Seonmudo Center

02/12/2025

녹색기후기금(Green Climate Fund Org)
임직원 분들의 팀리트릿(team retreat) 프로그램!

'명상과 선무도' 수련으로 활기찬
아침을 시작 하였습니다. (지난 11월28일)

수련 후 맑고, 밝은 얼굴로 나가시는 모습이
너무 좋았습니다. 🙂‍↔️

함께 하신 분들에게 감사드립니다. 😌

GCF org.(Green Climate Fund Org. 녹색기후기금)'팀 리트릿' 선무도 수련!!!Mafalda Duarte(Executive Director)님을 포함하여 15명의 임직원이 참여 하여 , '명상과 선무도' 수련으로 활기찬 아침을 시작 하였습니다.어제와 오늘 '사찰음식' '선무도'...

24/11/2025

🧘‍♀️ 선무도, 참선과 무예! 함께 해 보실래요? 🌟

선무도는 천년 전통의 불교 수행법에서 나온 운동인데요, 요가와 명상, 무예를 자연스럽게 섞어놓은 것 같다고 생각하시면 됩니다. 처음엔 생소할 수 있지만, 해보시면 정말 신기하게 몸과 마음이 편해지는 걸 느끼실 거예요.

🤗 선무도를 하면 이런 변화들이 생겨요.

🤸‍♀️ 몸이 점점 부드러워져요
아침에 일어날 때 몸이 덜 뻣뻣해지고, 계단 오르내리기도 한결 수월해집니다. 어깨나 목 결림이 줄어들고, 자세도 자연스럽게 바뀌어요.
균형감각이 좋아져서 넘어질 일도 줄어들죠.

💨 숨쉬기가 편해져요.
깊게 숨쉬는 법을 배우니까 답답함이 많이 사라져요.
계단 올라가도 덜 힘들고, 일상생활이 한결 가벼워집니다.
가슴이 뻥 뚫린 기분이 들어요.

🧠 마음이 한결 평온해져요.
스트레스받는 일이 있어도 예전만큼 힘들지 않아요.
잠들기도 편하고, 깨어있을 때도 머리가 맑아집니다.
작은 일에도 짜증이 덜 나고, 여유가 생기는 느낌이에요.

⚕️ 건강 관리가 자연스러워져요.
혈압이나 혈당 수치가 안정되는 분들이 많아요.
감기도 덜 걸리고, 전반적으로 몸이 튼튼해지는 느낌
무엇보다 잠을 깊게 자게 되니까 하루하루가 개운해요.

🎯 선무도의 좋은 점
선무도는 단순히 운동하는 게 아니에요. 몸을 움직이면서 동시에 마음도 다스리는 거죠:

나이나 체력에 상관없이 누구나 할 수 있어요
무리하지 않고 천천히 본인 속도에 맞춰 하면 됩니다
특별한 도구 없이도 언제 어디서든 할 수 있어요
꾸준히 하면 할수록 몸이 기억해서 더 쉬워져요

🌱 새로운 시작을 해보고 싶으시다면?
선무도 한 번 체험해보세요. 거창한 목표 없이도 괜찮아요.
그냥 오늘보다 내일이 조금 더 편하면 되는 거니까요.
작은 변화가 모여 큰 건강이 됩니다.

선무도서울본원명상요가센터 😄
Seoul Seonmudo Center
02-763-2980
www.SeonmudoSeoul.com

#선무도 #함께운동 #건강챙기기 #마음챙김 #일상의여유 #몸과마음 #건강한습관 #소소한변화

선무도 서울본원 명상요가센터 Seoul Seonmudo Center. 움직이는 선명상 선무도! 명상과 요가 그리고 선무도 수련을 통해 몸과 마음과 호흡의 조화로운 삶을 경험하세요.

22/11/2025

Chilika Shelduck International Folk Carnival 2025!
Odi Art Centre 공연!

이번 인도 방문을 공식 초청한 '오디샤 아트 센터'를 방문하고, 이틀 간 공연을 하였습니다.

이틀 간 너무 큰 환대를 해 주셨습니다.

아름다운 칠리카 호수에도 다녀오고,
워크숍을 통해 인도의 무예인들과의 교류의 시간도 가졌습니다.
밝고 맑은 마음 따뜻한 인도의 무예인들과
그리고 오디샤아트센터의 관계자분들의
환대에 깊이 감사드립니다. 😌

이번 인도 방문을 공식 초청한 '오디샤 아트 센터'를 방문하고, 이틀 간 공연을 하였습니다.이틀 간 너무 큰 환대를 해 주셨습니다. 아름다운 칠리카 호수에도 다녀오고, 워크숍을 통해 인도의 무예인들과의 교류의 시간도 가졌....

20/11/2025

인도 오디샤주 '커턱 발리야트라 축제' 공연입니다.
선무도가 처음으로 인도 축제에서 공연을 하게 되었습니다. 😄

인도 오디샤 주 커턱 발리야트라 축제 공연입니다.선무도가 처음으로 인도에서 축제에서 공연을 하게 되었습니다.인도 커턱 발리야트라에서 공연(2025) 선무도와 함께 택견팀도 함께 공연에 참가 하였습니다.역사와 전통을 지닌...

18/11/2025

인도에서의 8일간의 일정을 마치고 귀국하였습니다. 도움을 주신 모든 분들에게 깊이 감사드립니다. 오디아트센터의 소냐님 그리고 모든 일정을 기획하고 진행 주신 박연옥님께 특별히 깊이 감사드립니다. 공연과 함께 틈틈이 방문한 여러 불교 유적을 보며 인도에서 건너와 석굴사원인 골굴사를 창건한 광유스님의 자취를 느낄 수 있었습니다. 🙂‍↔️🌈

12/11/2025

12/11/2025

인도 오디샤주 열리는 축제에 초청을 받고 공연을 위해 인도로 향하는 중입니다. 델리에 무사히 도착 하여, 잠시 휴식을 취하고 ‘부와네스와르’로 출발합니다. 일관스님, 성건법사, 현웅법사와 함께 공연을 준비 하였습니다. 많은 응원바랍니다. 😄🌈 #선무도 #인도공연