Dr. Adrian Setiaji

Dr. Adrian Setiaji Satu-satunya FB page doktermedok
(4)

01/03/2026

Sedikit Tutorial Dollyo Chagi / Round House Kick yang betol 🔥
*intinya semua olahraga (engga cuma Taekwondo) harus betul teknik dan form supaya minim cedera dan speed-power maksimal

27/02/2026

Tips supaya Lutut Sehat dan “Kuat” 🔥
*pov lagi suntik PRP untuk Osteoarthritis (Pengapuran) Lutut dan Robek Meniscus

Curcol hari iniKuncinya kudu semangat, disiplin, konsisten
26/02/2026

Curcol hari ini
Kuncinya kudu semangat, disiplin, konsisten

22/02/2026

Gaes inget STRETCHING setelah olahraga
Apapun olahraga kamu, baik padel, tennis, lari, gym, basket,dll. Semua itu WAJIB Stretching
Soalnya penting banget buat “buang” asam laktat di otot, ningkatin aliran darah di otot, bikin otot lebih lentur. Semua ini supaya engga gampang cedera, cegah DOMS kelamaan, dan recovery optimal

*stretching dilakukan seimbang kanan dan kiri
*gerakan stretching ini bisa kamu rutinin setelah olahraga apapun

20/02/2026

Stretching + massage otot-otot kecil jempol tangan, buat yang sering pegel & sakit jempolnya 🙌🏻

19/02/2026

Prinsip Penting Olahraga selama Bulan Puasa
Tetep yang rajin lho ya
Selamat menunaikan Ibadah Puasa 😇

16/02/2026

Rest Active hari ini : Easy Run 🔥

Run 3K, Pace 6-7an
Medannya naik turun (elevasi 70 meteran, maksimal 123 meter)

Abis Lari langsung COOL DOWN
Jangan lupa gaes

13/02/2026

Plantar Fasciitis bisa sembuh ngga sih dok?
BISA, ini aku share dari pov sebagai dokter Sp KFR dan mantan pejuang plantar fasciitis

*Berapa lama bisa sembuhnya beda-beda tergantung keparahan, aktivitas sehari-hari, atau rajin engganya latihan mandiri
*suntik regeneratif (prp/secretome) bisa dilakukan terutama kalau ada robek atau uda kronik (menahun)

12/02/2026

Salah satu Latihan PENTING supaya engga gampang HNP (Saraf Kejepit) Lumbal atau cegah HNP-nya makin parah : Latihan Otot Multifidus 🔥

Address

Seoul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Adrian Setiaji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Adrian Setiaji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category