올댓요가&기구필라테스

올댓요가&기구필라테스 안녕하세요~새롭게 페이지를 개설햇습니다
많은이용 부탁드려요^^

안녕하세요!올댓입니다.이번에 새로운 기구를 모셔왔습니다^_^디랙스 제품의★시티드로우★우리 회원님들의 등 ㅎㅍ 책임져줄 NEW 머신입니다.항상 변화하고 도전합니다.회원님들께 좋은 운동 환경을 제공하는 #올댓필라테스 &...
03/06/2022

안녕하세요!
올댓입니다.
이번에 새로운 기구를 모셔왔습니다^_^

디랙스 제품의
★시티드로우★

우리 회원님들의 등 ㅎㅍ 책임져줄
NEW 머신입니다.

항상 변화하고 도전합니다.
회원님들께 좋은 운동 환경을 제공하는
#올댓필라테스 & 짐
수원 정자점이였습니다.

오전반 회원님들이에요♥오늘운 체어기구를 이용해서수업을 진행하셨네요.오전반 회원분들은 항상 열심히운동하시는거 같아요.출석률도 좋으시고요!저도 오늘 열심히 해야겠어요😄화이팅!-------------------------...
02/06/2022

오전반 회원님들이에요♥

오늘운 체어기구를 이용해서
수업을 진행하셨네요.
오전반 회원분들은 항상 열심히
운동하시는거 같아요.
출석률도 좋으시고요!

저도 오늘 열심히 해야겠어요😄
화이팅!
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항상 변화하고 도전합니다.
회원님들께 좋은
운동 환경을 제공하는
올댓 짐&필라테스
수원 정자점입니다.

♥️6:1기구필라테스
♥️개인 기구필라테스
♥️소그룹 기구필라테스
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평일 8:00 ~ 23:00
토요일 10:00 ~ 18:00
일요일 및 공휴일 휴무

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연락처:010-2398-4319
카카오 채널 : 올댓GYM&필라테스
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오늘은 방도혁 선생님의프로필 사진을 올려봅니다.짜잔~ 어떤가요? ㅎㅎㅎ제 심장에 하트 뿅뿅♥다이어트 시간이 살짝 부족해서체지방률이 11~12% 정도에사진을 찍으셨다고 합니다.제가 보기엔 딱 좋은 거 같아요.몸보단 얼...
01/06/2022

오늘은 방도혁 선생님의
프로필 사진을 올려봅니다.

짜잔~ 어떤가요? ㅎㅎㅎ
제 심장에 하트 뿅뿅♥

다이어트 시간이 살짝 부족해서
체지방률이 11~12% 정도에
사진을 찍으셨다고 합니다.

제가 보기엔 딱 좋은 거 같아요.
몸보단 얼굴에 자꾸 시선이
가는 거 저만 그런가요?ㅎㅎㅎ

트레이너 방샘을 소개해드렸는데요.
저희 센터에서
실력이고 핸섬한 선생님에게
수업 받으러 오세용


항상 변화하고 도전합니다.
회원님들께 좋은
운동 환경을 제공하는
올댓 짐&필라테스
수원 정자점입니다.

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지금 PT는 타/임/세/일 진행중시간대가 별로 남지 않았습니다. 추가로 가성비 좋은 30분 PT 프로그램도 구성하였습니다! 다가오는 여름☀️ 준비는 올댓에서!💛기구필라테스 리뉴얼 이벤트 💛헬스 추가 기구입고 세일💛P...
25/06/2021

지금 PT는 타/임/세/일 진행중
시간대가 별로 남지 않았습니다. 추가로 가성비 좋은 30분 PT 프로그램도 구성하였습니다! 다가오는 여름☀️ 준비는 올댓에서!

💛기구필라테스 리뉴얼 이벤트
💛헬스 추가 기구입고 세일
💛PT 타임세일 진행중

♥️6:1기구필라테스
♥️1:1기구필라테스
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🤍운영시간
평일 8:00 ~ 22:00
토요일 10:00 ~ 18:00
일요일 공요일 휴무

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안녕하세요!올댓짐입니당❤펙덱플라이 머신을 모셔왔습니다!!!가슴과 어깨후면을 운동하기 아주 좋은 머신입니다요❤❤❤💛기구필라테스 리뉴얼 이벤트 💛헬스 추가 기구입고 세일♥️6:1기구필라테스♥️1:1기구필라테스♥️헬스♥️...
21/06/2021

안녕하세요!
올댓짐입니당❤

펙덱플라이 머신을 모셔왔습니다!!!
가슴과 어깨후면을 운동하기 아주 좋은 머신입니다요❤❤❤

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회원님들의 많은 요청으로 기구필라테스 전시간 오픈되었습니다! 정원 마감되기전에 어서어서 방문해주세요!
14/06/2021

회원님들의 많은 요청으로 기구필라테스 전시간 오픈되었습니다! 정원 마감되기전에 어서어서 방문해주세요!

헬스장 완벽 변신! 새로운 기구들도 입고 되었습니다! 힙해진 올댓짐😎 더 쾌적한 운동시설 제공을 위해 노력하겠습니다!
08/06/2021

헬스장 완벽 변신!
새로운 기구들도 입고 되었습니다! 힙해진 올댓짐😎 더 쾌적한 운동시설 제공을 위해 노력하겠습니다!

오늘은 올댓 짐&필라테스 실내인테리어 보여드릴게요😘*안내데스크*상담실*내부복도*남여탈의실*남여샤워장회원님들을 위해 쾌적하고편하게 운동할 수 있도록 변화를 주고 항상 노력합니다.문의☞ 프로필☞ 블로그&전화&카톡----...
06/05/2021

오늘은 올댓 짐&필라테스 실내인테리어 보여드릴게요😘

*안내데스크
*상담실
*내부복도
*남여탈의실
*남여샤워장

회원님들을 위해 쾌적하고
편하게 운동할 수 있도록
변화를 주고 항상 노력합니다.

문의☞ 프로필☞ 블로그&전화&카톡
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안녕하세요👋올댓 짐앤필라테스입니다.이번에는 헬스장을 소개 하려고 합니다^_^생각 보다 넓은 프리웨이트존다양한 머신들이 있습니다.운동 하고 싶은 사람 모여랑👍👍👍•••••••••••••••••••••••••••••••...
04/05/2021

안녕하세요👋
올댓 짐앤필라테스입니다.

이번에는 헬스장을
소개 하려고 합니다^_^

생각 보다 넓은 프리웨이트존
다양한 머신들이 있습니다.
운동 하고 싶은 사람 모여랑
👍👍👍

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기구필라테스 & PT & 헬스

리모델링
19/04/2021

리모델링

♡ 오늘은, 대서(大暑) ♡한 여름이 무르익어가는 7월입니다. 다들 각자의 방법으로 더위를 잘 나고 있을 거라 생각하는데요. 해도해도 너무 더운 여름!! 그중 22일이 무슨 날인지 아시나요? 7월 22일은 24절기 ...
21/07/2016

♡ 오늘은, 대서(大暑) ♡
한 여름이 무르익어가는 7월입니다. 다들 각자의 방법으로 더위를 잘 나고 있을 거라 생각하는데요. 해도해도 너무 더운 여름!! 그중 22일이 무슨 날인지 아시나요? 7월 22일은 24절기 중 12번째 절기인 대서(大暑)입니다. 대서는 큰 대(大)자에 더울 서(暑)자로 말 그대로 "큰 더위"라는 뜻이에요. 일년 중 가장 더운 날인 '대서'. 이번 포스팅에서는 여름 절기인 대서와 대서에 하는 풍속에 대해 한번 살펴보려고 해요.

대서는 24절기 중 12번째에 해당하는 절기로 소서(小署)와 입추(立秋) 사이에 있습니다. 태양의 황경이 약 120도를 통과할 때이며 이 시기는 장마가 지나고 더위가 가장 극심해지는 시기라고 할 수 있어요. 안 그래도 요즘은 불볕더위에 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르고, 밤에는 열대야가 기승을 부리고 있지요. 대서 이후 약 20여 일간이 가장 무더운 철이라 이 즈음의 가장 무더운 시기를 '삼복더위'라고 부르기도 해요. 옛 속담에 "대서에는 더위 때문에 염소 뿔도 녹는다"는 말이 있습니다. 염소 뿔이 녹을 만큼 더운 날이라는 대서!

대서 무렵에는 과일이 가장 맛있는 시기로 참외, 수박, 채소 등을 풍성하게 먹을 수 있습니다. 이 무렵 비가 너무 많이 오면 과일의 당도가 떨어지고, 가물면 과일이 맛이 매우 달아 한 여름 더위를 잠깐이나마 잊게 해주는 간식거리지요. 특히, 수박은 가뭄 뒤에 가장 맛이 좋아 한입 아삭 베어 물면 입안으로 퍼지는 달고 시원한 맛이 무더위를 잊게 하는 여름철 대표 과일이라고 할 수 있습니다.
수박과 함께 '대서' 더위이겨보아요~

♡ 올바른 식재료 조리법 ♡다이어트 하면 먼저 식이요법을 떠올리게 된다. 그러나 터무니 없이 적은 양의 음식을 섭취하거나 습관적으로 굶게 되면 우리 몸은 자기 보존을 위해 열량소모를 최대한 억제하고 절약하여 가능하면...
20/07/2016

♡ 올바른 식재료 조리법 ♡
다이어트 하면 먼저 식이요법을 떠올리게 된다. 그러나 터무니 없이 적은 양의 음식을 섭취하거나 습관적으로 굶게 되면 우리 몸은 자기 보존을 위해 열량소모를 최대한 억제하고 절약하여 가능하면 열량을 체내에 지방으로 저장하려는 방향으로 신체작용이 일어난다.먹은 것이 없어 몸은 기운이 없지만 지방은 축적되어 체중은 점점 늘어나는 악순환이 계속되는 것이다. 따라서 굶거나, 지나치게 절식하거나, 식사를 불규칙하게 하고 움직이지 않으면 체내의 에너지 소비가 낮아져 체중조절에 실패하게 되는 것. 따라서 균형 잡힌 식단을 섭취하면서 칼로리를 줄이는 조리법을 이용하는 것이 바람직하다.
1. 육류, 어류
- 닭고기 껍질을 꼭 벗긴다.
- 고기는 조리전 끓는 물에 삶아 지방을 녹인다.
- 고기의 기름은 조리전에 떼어낸다.
- 튀김대신 구이나 찜으로 한다.
- 돼지고기 장조림은 삶은 다음 조리한다.
- 튀김옷은 되도록 얇게 한다.
- 생선은 그릴이나 석쇠에 굽는다.
- 달걀은 후라이보다 삶아먹는다.
2. 밥, 국, 양념
- 볶음밥용 야채는 큼직하게 썬다.
- 미역국에는 참기름이나 고기대신 조개나 멸치를 넣는다.
- 야채는 일단 데친 후 볶는다.
- 고춧가루가 들어간 음식은 체중감량에 비교적 효과가 있다.
- 양념에 단맛을 낼 때 설탕 대신 양파, 무즙, 사과즙을 넣는다.
- 나물은 참기름 무침보다는 초무침으로 한다.
3. 가공식품
- 유부와 어묵은 끓는 물에 데친다.
- 라면은 한번 삶아 건진 후 다시 조리한다.
- 참치캔은 사용시 기름을 꼭 짠다.
4. 빵 종류
- 그라탕에는 치즈 대신 빵가루를 뿌려 굽는다.
- 화이트 소스에는 저지방 우유를 사용한다.
- 호박 등을 넣은 야채빵을 이용한다.
5. 외식시 주의할 점
- 가능하면 직접 만든 도시락을 지참한다.
- 단일요리(라면, 볶음밥, 카레라이스, 스파게티 등) 보다는 밥, 국, 야채, 지방이 적은 생선으로 이루어진 한식이 좋다.
- 외식은 하루에 1번만 하도록 절제한다. 일반적으로 외식은 야채는 부족되고, 곡류가 과잉 섭취되는 경향이 있다.
- 속 내용이 불분명한 햄버거, 크로켓, 만두 등의 음식은 피한다.
- 식사시간은 규칙적으로 한다.
- 먹어도 좋은 음식과 안 되는 음식을 파악한다.

Address

장안구 정자동 73-10수(수성로261번길 16)
Suwon
16314

Opening Hours

Monday 08:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 23:00
Thursday 08:00 - 23:00
Friday 08:00 - 23:00
Saturday 10:00 - 18:00

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