무브먼트 사이언스

24/01/2026

[보디빌딩,파워리프팅 시행착오 끝에 알아낸..]

보디빌딩식,파워리프팅식 훈련에 관절 스트렝스 개념을 더해주면 더 높은 PR, 더 효율적인 움직임 그리고 오래도록 건강하게 스트렝스 훈련을 지속할 수 있습니다.

영상 속 인플루언서 라바쉬 역시 한때 중량 중심의 선형적 리프팅 패턴만 반복하던 시절을 돌아보며 그 과정에서 경험한 관절의 불편함, 제한된 움직임, 반복되는 통증을 이야기합니다. 그리고 이러한 경험이 관절 스트렝스의 중요성을 깨닫게 해준 결정적인 계기였다고 말합니다.

관절 스트렝스 훈련의 핵심 가치 중 하나는 어떤 운동이든 더 잘 할 수 있게 만드는 기반을 마련한다는 것입니다.

지금 하고 있는 운동에 관절 스트렝스 훈련을 적절히 추가해 부족한 부분을 메꿔보시길 바랍니다😁

#가동성트레이닝

01/09/2024

전 세계적으로 인정받는 Functional Range Conditioning® (FRC) 자격증 과정이 2024년 12월 21일(토)부터 22일(일)까지 서울에서 개최됩니다. 이번 과정은 미국,캐나다,유럽 등에서 널리 사랑받고 있는 국제 공인 자격코스로, 움직임과 가동성 트레이닝에 있어 혁신적인 접근을 제공합니다.

2024년 12월 21일 FRC 자격 과정 안내 전 세계적으로 인정받는 Functional Range Conditioning® (F...

24/06/2024

지난 금요일 대한민국을 대표하는 장애인 국가대표 선수들을 대상으로 특강을 다녀왔습니다. 일전에 국가대표 재활의학과 강의에서의 인연 덕분에 이러한 귀한 기회를 얻게 되었습니다.

진천 국가대표 선수촌에서 FRC,KINSTRETCH 소개 강좌를 했었는데 선수촌에 도착하니 그때 기억들이 새록새록 떠올랐습니다. 많은 강의를 해왔지만, 장애인분들을 대상으로 강의를 한다는 것은 떨림과 부담으로 많은 감정이 교차했습니다.🥹

장애인 국가대표 선수단 : CAPACITY 특강 지난 금요일 대한민국을 대표하는 장애인 국가대표 선수...

18/06/2024

혀의 움직임은 단순히 말하는 기능을 넘어서, 호흡과 코어 강화에 핵심적인 역할을 합니다. 우리 몸은 3차원적으로 연결되어 있으며, 한 부위의 긴장은 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 신체 전체의 연결성을 고려한 접근과 트레이닝의 중요성을 강조합니다.
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처음에는 생소할 수 있지만 혀와 신체 다른 부위들 간의 상호작용을 이해하고 보다 효과적인 호흡과 코어 강화를 경험하시길 바랍니다.

호흡과 코어 강화 : 혀에서 시작된다! 혀의 움직임은 단순히 말하는 기능을 넘어서, 호흡과 코어 강화에 핵...

10/06/2024

호흡 방법에는 정답이 없습니다. 상황과 환경에 따라 적절한 호흡 방법이 달라질 수 있기 때문입니다.

하지만 일상적인 생활이나 저강도 수준에서 운동을 할 때는 코로 호흡하는 것이 권장됩니다.

실제로 저도 코호흡을 실천한 이후 다양한 이점들을 경험하고 있습니다. 주변 지인들도 비염, 알러지, 기관지 관련 질환, 소화 기능 저하, 불면증 등 다양한 증상에서 개선된 경험을 나눠주고 계십니다.

어렵지 않습니다.약 3주 동안 출퇴근 길, 의식적으로 코호흡을 실천해보세요. 작은 노력들이 모여 놀라운 변화를 가져다 줄겁니다.

코, 입 중 어떤 방법으로 호흡하는 것이 좋을까? 결론부터 말하면, 정답은 없습니다. 상황과 환경에 따라 ...

28/05/2024

현대 사회에서 건강과 행복을 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 의학 기술의 발달로 평균 수명은 늘어났지만, 건강 수명과의 격차는 점점 커지고 있습니다. 특히 정신 건강 문제로 고통받는 사람들이 증가하고 있습니다. 최근 찾아오는 고객님들의 상담을 하다 보면 절반 이상이 불면증과 심리적 불안 증세를 보이고 있습니다. 이러한 문제들은 대부분 자율신경계의 조절 부재와 관련이 큽니다.

사소한 행동 변화가 가지는 힘은 막강합니다. 쉬운 것부터 차근차근 실천하여 놀라운 변화를 경험해보셨으면 좋겠습니다.

스트레스 피할 수 없다. 현대 사회에서 건강과 행복을 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 의학 기술...

25/04/2024

좌식 생활이 고관절 굴곡근의 과활성화와 둔부 약화를 일으키는것으로 알려져 있지만, 더 중요한 문제는 이러한 생활 방식이 발바닥 자극을 줄여 발의 기능을 저하시키고, 이로 인해 발에서 뇌로의 정보 전달이 감소한다는 점입니다. 또한 역학적으로도 발 기능 저하는 발목, 무릎, 고관절, 척추의 기능 저하로도 이어질 수 있습니다.
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따라서 발의 기능을 개선한다면 뇌로의 올바른 인풋 전달과 인접관절의 부하 감소, 그리고 걷기 패턴을 개선시켜 자세 및 움직임 문제의 상당 부분을 개선할 수 있다는 사실을 꼭 기억하시길 바랍니다.

엉덩이 근육 강화를 위한 핵심 : 발 좌식 생활이 고관절 굴곡근의 과활성화와 둔부 약화를 일으키는것으로 ...