12/03/2026
5. التغذية تؤثر على الهرمونات
• تناول البروتين مع كل وجبة
• تناول طعام طازج مطبوخ في المنزل
• تقليل السكر والأطعمة فائقة التصنيع
• إدخال الفواكه والمكسرات والبذور في النظام الغذائي
التغذية المتوازنة تساعد على استقرار الهرمونات.