psy.victory_ukg

03/07/2024

Многие люди предпочитают не проходить психотерапию, а понимать ее. Обычно они довольно умны и считают, что ум должен быть главной движущей силой на сеансах. Но настоящая движущая сила не в том, чтобы понять, а в том, чтобы почувствовать понимание. На кончике пальцев или души. Что-то очень ускользающее, но в то же время свежее, как запах утренней росы. Что-то знакомое, но пока непознанное, что только предстоит познать и вплести в ткань своей истории.

Когда один будущий аналитик (Гротштейн) проходил анализ у другого аналитика (Бион) и сказал в ответ на интервенцию: «Да, я понимаю это», Бион ответил ему: «Пожалуйста, только не понимайте».

© Евгения Зелинская

Пожалуй, я продолжу.

Да, действительно,все вопросы терапевт задаёт не только и не столько для того, чтобы понять ситуацию клиента.

Все вопросы задаются, чтоб сам клиент в первую очередь слушал себя, заглядывал внутрь себя, ощущал, чувствовал, осознавал ЧТО ОН ДЕЛАЕТ для того, чтоб ситуация сложилась именно таким образом.

Поэтому смею разочаровать тех, кто думает, что психолог за вас поймет вашу ситуацию и даст руководство к действию.

Или что вы ему все подробности вашей жизни расскажете, а он своим мозгом все обработает и даст весь расклад.

Иногда так бывает, но это не самоцель терапии.
Цель терапии - расширение осознавания самого человека о том, где он находится и как он конструирует свою реальность. Чтоб потом ее изменить...

06/06/2024

В терапии мы движемся к тому, чтобы в психической реальности клиента появился внутренний терапевт.

Наверное, надо чтоб в психической реальности терапевта появился супервизор. Может быть тогда мы-терапевты наконец-то научимся не посыпать себе голову пеплом.

А примем, наконец, свои ограничения.

Мы не всемогущи. Это наша нарциссическая прививка.

В этом наша сила и слабость.

27/05/2024

Некоторые вещи надо просто выдерживать.

Знаете, сейчас хочу развеять один миф. Он звучит примерно так:
"В терапии все можно проработать и навсегда избавиться от... Низкой самооценки/тревоги/стыда/зависти....(Подставь свое)".

Это НЕ ВСЕГДА так.

Зависит это от многих факторов и я не буду сейчас их перечислять.

Смысл моего послания в том, что некоторые наши особенности впитаны нами с молоком матери и изменить и искоренить их навсегда получится только по волшебству.

Есть даже уточнение: то, что мы приобрели до 6 лет, с нами останется навсегда.

И, например, страх оценки - он может быть навсегда. И это нормально - бояться.

Многие мы ранены оценочными суждениями в свой адрес. Даже было, что в детстве через оценки взрослые даже определяли нашу личность (хорошо учишься - хорошая девочка).

И сегодня человек может сколько угодно знать, что его неидеальность - это не весь он, он все равно будет проваливаться в страх стыда.

Что мы можем с этим делать?
🔻🔻🔻
Научиться выдерживать.
🔺🔺🔺
Выдерживать свою неидеальность, не всемогущество.
Выдерживать стыд и страх и потихоньку без насилия продвигаться.
Выдерживать трудный разговор с начальником, супругом, мамой, зная для чего мы это делаем.
Выдерживать чужие обиды
Выдерживать быть неудобным.

🌟Выдерживать - это не значит насильничать над собой. Это значит осознавать, что ты неидеален и другой тоже и вообще идеально никонда не будет , испытывать по этому поводу какие-то трудные чувства, рефлексировать их, отслеживать, называть...дышать, искать опоры и поддержки... и...двигаться дальше с большим вниманием к собственному состоянию.

И так со многими чувствами. Тревогу можно научиться оседлать и управлять этой энергией. Но для этого ее нужно рассмотреть внимательно, предварительно научившись выдерживать.

Главное - без насилия над собой. В этом и помогает терапия. То, что мы не можем победить, мы должны возглавить.

Приходите, будем выдерживать ваши трудные чуваства и учиться с ними обходиться.

22/05/2024

Временами нужно быть готовым оставить свои прежние устаревшие идентичности, хотя это требует своего рода "смерти эго".

Жизнь циклична. Процессы в ней имеют начало... продолжение и... завершение.

Завершаться важно. И учиться это делать тоже важно в целях нашей эмоциональной гигиены.

Сегодня про завершение с идентичностями, которые мешают идти дальше:

⚕️Попрощаться со своей идентичностью жены, если отношения изжили себя.

⚕️Завершиться с идентичностью студента/ ученика, чтоб идти дальше в самостоятельную жизнь.

⚕️Оставить идентичность банковского работника, чтоб стать художником и заниматься любимым делом.

⚕️Или наоборот - выучиться на финансового консультанта и завершить с идентичностью безработного или необразованного.

⚕️Отказаться от идентичности "девушки", перестать наконец , обижаться на обращение "Женщина", чтоб начать наслаждаться своей зрелостью.

Я уверена, что у каждого читающего этот текст свой актуальный пример. С какой идентичностью вы прощаетесь сейчас?
..

Все "смерти эго" происходят через кризис. Глубокий. Тягучий. Липкий. Болезненный. С соплями по колено. С болью до невозможности дышать. Но такой необходимый.

После которого следует возрождение и... Новый этап...новый круг... И так всю жизнь...
..

Приходите проживать прощание со своим идентичностями в терапию.

Мы вместе попробуем взглянуть в лицо вашим внутренним страданиям для глубокого самопознания.

И только из этой точки возможны изменения...

17/05/2024

17/05/2024

Парадокс - непременное условие существования.
⠀
Парадокс человеческой психики - нам вечно надо какую-то определенность (привет тем, кто задаётся вопросом "как правильно"), но развитие происходит только там, где нет строгих конструкций (а есть выбор).
⠀
Например, клиент, вогнавший в себя в какую-то концепцию, говорит: я такой человек. Точка.
⠀
И все...нет альтернатив пробовать быть каким-то другим. Застывшая конструкция не развивается, не меняется и, как правило, не бывает универсальной. Это делает человека несчастным.
⠀
Если я категоричный нарцисс, я со всеми нарцисс: и дома с родными, и на работе, и с друзьями... И с самим собой я буду только воевать в полярностях "я великий/я 💩". И буду удивляться: "Чё ж у меня такого офигенного не получается отношения построить? И буду находть ответ, либо я 💩, либо все вокруг".

И так годами.
⠀
А для отношений такому человеку надо бы развить в себе эмпатию, способность видеть Другого и предъявлять себя в уязвимости - то есть демонстрировать противоположные нарциссическим проявлениям качества.

⠀
"Несовершенство всего человеческого заключается в том, что мы можем достичь того, к чему стремимся, только через его противоположности" (Кьеркегор)
⠀
И всякий человек больше, чем он о себе думает. Поэтому психотерапия ставит своей целью расширение осознавания себя разным. Чтоб появился выбор. Я могу быть разным. Но это не делает меня ни великим, ни 💩.
⠀
Я могу чувствовать себя уязвимым, но это не делает меня беззащитным или размазней.
Я могу выбирать жёстким и требовательным на работе, но это не делает меня кровожадным монстром.
Я могу тупить, но это не делает меня тупым раз и навсегда.
⠀
Юнгианцы называют это принятием своей теневой части.
Психоаналитики называют это бессознательным и вытесняемым.
⠀
Я как гештальт-терапевт предлагаю познакомиться с тем собой, которого ты не принимаешь. Внимательно, с трепетом, интересом и уважением исследовать эту свою часть, посмотреть в оба глаза туда, куда век бы не смотрел!

И наконец уже принять того себя, которого так не хочется замечать!

И как раз там дофиища ресурса и энергии для полноценной жизни.

Но это пипец как трудно!

01/05/2024

Психологи тоже плачут.

Издавна считается, что если психолог сидя в своем терапевтическом кресле, проявляет чувства через слезы, то он непроработанный плохой психолог.

Развенчаем этот миф.

Я (с 10 летним регулярным стажем личной терапии у психологов разных модальностей + групповая терапия)
плачу с клиентом, когда:
- работаю с гореванием о смерти кого-то близкого (и человека, и животного, и даже автомобиля);
- становлюсь свидетелем таинства принятия клиентом себя целиком со всеми болезненными переживаниями и теневой стороной - плачу от нежности;
- слышу, как клиент говорит об изменениях в своей жизни в результате терапии - плачу от радости и благодарности;
- трепетно наблюдаю как клиент добаюкивает, доутешает, доглаживает, дообнимает своего внутреннего ребенка - плачу от нежности и сочувствия .

Спасибо Гештальт-терапии, которая делает психолога не только функцией для клиента, но и живым человеком, способным чувствовать и проявляться своей личностью рядом с клиентом.

Мы верим, что именно это и делает терапию терапией.

Главное для терапевта - не терять терапевтической позиции в этот момент.
Но это уже вопрос супервизии и осознанности психолога.

А ваш психолог плакал с вами ?
Как вы к этому отнеслись?

27/06/2022

Про стыд и почему с ним сложно на терапии.

Стыд - чувство, знакомое каждому из нас (кроме социопатов, разумеется).

Как и любое чувство, стыд полезен и нужен нам, чтоб регулировать наши социальные проявления. Например, чтоб не ходить голым по улице. Через стыд многие воспитывают своих детей, чтоб привить им какие-то социальные навыки ( ну элементарно, чтоб научить детей не воровать, не ковыряться в носу при людях и вообще привить какие-то нормы этикета).

Но, к сожалению, часто при воспитании дитя родители злоупотребляют стыдом. И тогда стыд становится токсичным. Помните да, когда не поделился игрушкой "ай-яй-яй как не стыдно быть таким жадным!". И все, во взрослой жизни у тебя нет личного пространства и ничего своего, отдашь "последнюю рубаху".

Или "как не стыдно, ты же девочка, а такая неряха". И всееее, ты драишь полы, отказывая себе в отдыхе в воскресенье. Тв следишь, не дай Бог нитка вылезла на вечернем платье и ее кто-то заметил. Ужас! Вечер испорчен, ведь ты должна быть всегда идеальной!

Именно отсюда берут свое начало комплексы: я какая-то не такая. Потому ч и надо было быть не собой, а какой-то. Тут вам и вопросы самооценки, и нарциссические травмы и прочие сложности бытия.

Самое сложное, что в отличие от чувства вины, которое легко проверить и на месте "разрешить", стыд является тотальным и пронизывает всю личность.

Наверняка все помнят, если ты провинился, можно попросить прощения, как-то компенсировать ущерб и вроде как легче становится.

А если ты застыдился то тебя поглощает целиком это отвратительное чувство, на которое тело реагирует покраснением от самого кончика волос до кончиков ногтей.
Ты просто не находишь себе места на этой земле. Тело сжимается, стараясь меньше производить движений и стать будто незаметным. Кажется, что ты просто тотально одним фактом своего существования приносишь "зло" этому миру. Логично хочется исчесзуть.

Когда вина - ты сделал что-то.
Когда стыд - ты какой-то.

И если в процессе психотерапии поступок легко отделить от личности: я хороший, просто в этот раз сделал что-то, за что виню себя.

То стыд сложнее, ибо ты сразу весь какой-то не такой. Причем...

Продолжение в комментах 👇

22/06/2022

Сериал "Притворство".

Сериал, от которого мне было физически плохо. Фильм ужасов просто!

Будут спойлеры, ибо есть задача разобрать сериал, а не прорекламировать его. Так что у того, кому важно сначала смотреть, потом читать разбор, здесь есть возможность остановиться. Главное, не забудьте сохранить пост.

Итак, мама воспитывает "больную" дочь, которой ничего нельзя: взрослеть, заводить друзей, общаться с мужчинами, есть сладкое.

Сделать человека беспомощным - вот фундамент зависимости (слияния).

Полное тотальное патологическое слияние, которое мы замечаем по таким признакам как:
- "мы" вместо я, она. "Мы поели, мы болели, мы думаем".
- сон в одной кровати;
- отсутствие личного пространства;
- одинаковая одежда;
- "я храню тебя, а ты хранишь меня".

Ну что, вас уже начало тошнить?
Меня да, хотя я об этом только пишу.

Так вот, такие эксперименты с психикой ребенка оканчиваются тем, что он повзрослев не понимает кто он, какой он, чего он хочет на самом деле. И только благодаря инстинктам девочка в фильме обнаруживает свои хотелки и пытается их удовлетворить.

Однако, когда в психике патология, вопрос адекватной сепарации невозможен. В итоге все заканчивается плачевно.

Здесь патология у мамы (делегированный синдром Мюнхгаузена) превращает дочь в патологическую притворщицу (кстати это ей в какой-то момент помогает). У девочки стёрты границы можно/нельзя. Помните, ей всё было нельзя и ложка сахара приравнивалась к преступлению.

Продолжение в карусели ⏩

13/06/2022

Чем больше у тебя идентичностей, тем легче тебе жить.

Слово Идентичность имеет много определений. Мне больше нравится то, которое отражает состояние образа себя, ориентируясь на которое, человек ощущает себя на своем месте.

Идентичность отвечает на вопросы: я кто? Я какая?

Я жена - какая я жена.
Я человек - какой я человек.
Я психолог - какой я психолог.
И т.д.

Когда мы присваиваем себе разные состояния и разных себя, нам становится легче жить.

‼️Здесь важно: Желательно, чтобы эти состояния не отражали оценку: я хорошая жена, я крутой психолог, я плохой человек.

Мы бываем разными.
Я бываю уставшей женой, я бываю заботящейся женой, я бываю эгоистичной женой, я бываю жертвующей женой, я бываю трусливой женой, а бываю смелой, бываю раздражённой и бываю спокойной, бываю милым зайчиком, а бываю злобным монстром.

И это все про меня и мою идентичность.

Заметьте, ничего из этого не делает меня хорошей или плохой по объективным критериям, но делает меня женой своего мужа. И, видимо, достаточно хорошей для него, раз он каждый день снова выбирает меня и жить со мной.

Это как выбор одежды из гардероба - в зависимости от погоды я выбираю что надеть. В зависимости от ситуации и состояния я выбираю свою идентичность. И мне комфортно в любой из них. Я знаю разные эти состояния и себя в них.

Поэтому я люблю работать с запросами об идентичности. Это тааааак обогащает личность. А присвоив себе себя разного можно решить и проблему самооценки, и проблемы в семейных отношениях, и невротические запросы.

Приходите, запись по ссылке в шапке профиля ✍️

08/06/2022

Вот и завершился наш Первый Гештальт -интенсив под красивым названием "Таёжный роман".

В этом романе для меня было несколько сюжетов:
📖 работа в группе и обнаружение своего места в ней;
📖 работа с новыми тренерами, притирание, восхищение и внимание к тому, что они говорят.
📖 работа с новым клиентом, который выбрал меня из одиннадцати других классных психологов;
📖 работа с супервизором, которого выбрала я так же из одиннадцати мощных профи;
📖 ежедневное слушание лекций, тезисами которых я делилась здесь на своей странице;
📖 работа в процесс-группе, где можно высказать в любой форме все, что не высказал за день. (Это мой самый любимый процесс на интенсиве)))

Почему этот интенсив так важен?

Потому что на нём собирается весь цвет психологического гештальт-сообщества не только Восточного Казахстана, но и гости из Алматы, Караганды, Темиртау, Актау, и даже из Беларуси.

Потому что за 7 дней происходит ТАКОЕ глубокое погружение в Гештальт и ТАКИЕ глубокие трансформации личности, что потом ты возвращаешься другим человеком и другим профессионалом.

Счастлива! Горжусь! Радуюсь! Наслаждаюсь!
Я сопричастна этому сообществу. Даже доку́мент имеется! 😁😁😁