Ergona

Ergona Лайф-коуч
Психолог-консультант

Сегодня на новогоднем корпоративе в любимом женском клубе замечательно общались, знакомились🫂, радовались успехам❤️, да...
26/12/2025

Сегодня на новогоднем корпоративе в любимом женском клубе замечательно общались, знакомились🫂, радовались успехам❤️, дарили и получали подарки🎁 и подводили итоги… Подробнее - в карусели 😊🎄✨

💕 Парный коучинг - для тех, кто хочет не “выживать” в отношениях, а расти вместе.Иногда всего один честный диалог меняет...
02/12/2025

💕 Парный коучинг - для тех, кто хочет не “выживать” в отношениях, а расти вместе.
Иногда всего один честный диалог меняет больше, чем годы попыток «не заметить» проблемы.
На сессиях мы учимся слышать друг друга, говорить о важном без претензий и возвращать доверие.

Если в отношениях накопилось напряжение, диалоги стали спорами, или просто хочется больше близости и спокойствия - я рядом.

✨ Открываю набор на цикл парных сессий.
Пишите в директ или в комментариях, если готовы к честности, развитию и новой глубине в ваших отношениях.

Недавно клиентка поделилась фразой, которая стала для неё поворотной точкой:
«Когда позволила себе паузу — появилось дых...
01/12/2025

Недавно клиентка поделилась фразой, которая стала для неё поворотной точкой:
«Когда позволила себе паузу — появилось дыхание».
Годы она жила в непрерывной гонке: всё время доказывала, оправдывала, спешила.
Работала много, работала хорошо — но ради денег, ради галочки, ради того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
И только когда решилась остановиться, услышать себя, стало ясно: она хочет другого.
Хочет работать ради смысла, а не ради выживания.
Ради внутреннего тепла, а не внешних лайков.
Ради того, что делает её живой.

Перемены без надрыва — возможны.
Они не похожи на революцию. Это скорее процесс: тихий, честный, очень личный.
Он начинается не с планов на год и не со списка целей.
Он начинается с признания: «Мне так больше не подходит».

Если чувствуешь, что тебе тоже пора — начни сегодня.
Не рывком, а шагом.
Не войной, а паузой.
Сохрани, если отозвалось.

22/11/2025

Иногда мне пишут после сессии:
«Стало спокойно. Как будто я наконец вернулась к себе».
Я не даю советов и не учу жить.
Я просто задаю вопросы, которые возвращают к себе настоящей.
Мой путь – это 40 лет опыта, четыре образования и одно понимание:
перемены без надрыва возможны. Это зрелость, которой ты уже готова.
Я рядом, чтобы помочь тебе пройти их шаг за шагом.
Если чувствуешь, что пора перестать бороться, напиши мне.
Начнём с простого разговора.
 
#коучнатальяпак #лайфкоуч #саморазвитие #личностныйрост #работанадсобой #осознанность #перемены

Недавно на пробной сессии клиентка сказала фразу, которую я слышу часто: «Мне сейчас не до себя. Вот разберусь с делами,...
20/11/2025

Недавно на пробной сессии клиентка сказала фразу, которую я слышу часто: «Мне сейчас не до себя. Вот разберусь с делами, и тогда начну».
Она говорила внешне спокойно, но руки крепко сжимала в замок. И я увидела, что это не про дела. Это про страх потерять контроль, когда внутри живет конфликт: вроде всё нормально, но жить так больше нельзя.
И дело не в занятости. Чаще дело в страхе потерять контроль над привычной стабильностью.
Внутренняя «Я» шепчет: «Вроде всё нормально. А вдруг начну меняться, и всё развалится?» Это и есть ловушка.
Ты вроде управляешь жизнью, но на самом деле стоишь на месте, потому что боишься шагнуть.
 
Чтобы понять, где ты действительно контролируешь, а где уже живёшь из тревоги, проверь себя: листай карусель.
 
Перемены без надрыва – это процесс. Начни его сегодня.
Сохрани себе чек-лист, чтобы не потерять. Перешли подруге, которой эта тема тоже актуальна. И напиши мне, что тебя тревожит.
 
#коучнатальяпак #лайфкоуч #саморазвитие #личностныйрост #осознанность #переменыбезнадрыва

18/11/2025

Иногда страх не враг, а компас. Он не мешает, а подсказывает: ты устала держать всё под контролем.
В коучинге мы не ищем мгновенных ответов, а шаг за шагом возвращаем ясность и спокойствие. 
Перемены без надрыва – это процесс. Начни его сегодня.
Сохрани, если чувствуешь, что пора отпустить привычное. И напиши мне, если тебе нужна поддержка.

#коучнатальяпак #лайфкоуч #саморазвитие #личностныйрост #осознанность #переменыбезнадрыва #энергияизменений

15/11/2025

Пауза – не отставание. Это момент, когда ты возвращаешь себе смысл, дыхание и вкус к жизни. Замедлиться не значит сдаться. Иногда один медленный вдох и выдох важнее десятка дел.
Выбери один пункт из видео и сделай его сегодня.
Перемены без надрыва – это процесс. Начни его прямо сейчас.
Сохрани, если узнала себя. Поделись в комментариях, что ты выбрала?

#лайфкоуч #коучингдляженщин #коучнатальяпак #перемены #замедление

Я позволяю себе не спешитьОдна моя клиентка шла ко мне почти год. Когда мы, наконец, начали работать, я спросила: «Что з...
13/11/2025

Я позволяю себе не спешить

Одна моя клиентка шла ко мне почти год. Когда мы, наконец, начали работать, я спросила: «Что задержало тебя так надолго?»

Она улыбнулась и, немного смущаясь, ответила: «Словно что-то толкает меня бежать и торопиться. Как будто не успею сделать и увидеть, почувствовать всё, что есть в мире. И всё равно чувствую себя как будто обделённой. А в терапию, даже самую лёгкую, чтобы разобраться самой и поработать с коучем, я стыжусь. Не того, что расскажу кому-то о своих затыках, а стыжусь тратить время и деньги на себя, на свой внутренний мир».

Мы говорили об этом долго. О том, как легко научиться заботиться обо всех, кроме себя.
Как сложно признать, что усталость – это не слабость, а сигнал. И что иногда остановиться - не значит сдаться.

Через несколько встреч она сказала, что впервые не спешит. И «почему-то» у нее всё стало получаться легче.

Замедление – это не лень и не отказ от целей. Это навык зрелости, когда ты выбираешь не спешить, потому что уверена: всё идёт своим чередом.

Как можно замедлиться? Читай в карусели.

Поделись в комментариях, когда ты в последний раз позволяла себе паузу.

#коучнатальяпак #лайфкоуч #осознанность #саморазвитие #личностныйрост #баланс #переменыбезнадрыва

Недавно я увидела пост: в Париже открылась выставка Elmgreen & Dragset. В витрине галереи сидит женщина, ассистентка гал...
11/11/2025

Недавно я увидела пост: в Париже открылась выставка Elmgreen & Dragset. В витрине галереи сидит женщина, ассистентка галереи. Она уснула, положив голову на руки, прямо за рабочим столом. И днем, и ночью видимая со всех сторон инсталляция приглашает прохожих поразмышлять о ней. Она устала, грустит, или просто не хочет работать? Скульптуру уже назвали «выгоревшая». Это состояние знакомо многим, особенно в ноябре.

Сама метафора близка и моим клиенткам, и мне. Потому что за 40 лет работы в самых разных ролях – преподавателя, руководителя, эксперта я видела, как тихо подкрадывается выгорание. Ты продолжаешь работать, решать, заботиться, но будто живёшь без себя внутри. Всё держится на тебе, и именно это становится ловушкой.

Часто женщины говорят мне: «Я просто утомилась. Мне нужно отдохнуть». Но за этой фразой нередко прячется не просто усталость, а внутренний кризис, потеря смысла, когда даже отдых не возвращает сил.

Ключевое различие в том, что усталость проходит после паузы, а выгорание – нет. Потому что дело не в количестве задач, а в отсутствии контакта с собой. Выгорание не требует борьбы. Оно требует честности и бережного внимания к себе.

Когда клиентка приходит ко мне с этим состоянием, мы не ищем новую цель и не ставим планы на ближайшие пять лет. Мы возвращаем чувствительность к эмоциям, простым радостям. Иногда достаточно пары сессий, чтобы увидеть, что ты не сломана, а просто слишком долго несла всё сама.

На моих сессиях мы разбираем, где ты теряешь энергию и как вернуть себе устойчивость.
Эти встречи – не терапия, не разговоры «о высоком», а бережная работа, которая помогает тебе самой найти ответы и вновь почувствовать ясность, внутренний стержень.

Часто мне пишут после сессий: «Моя жизнь будто снова стала трёхмерной. Я слышу, ощущаю себя, и это – как глоток воздуха».

Выгорание – не слабость, а сигнал: пора перестать держаться из последних сил и начать бережно собирать себя заново.

Перемены без надрыва – это процесс. Начни его сегодня. Напиши в директ и я помогу тебе самой найти ответы на твои вопросы.

#коучнатальяпак #лайфкоуч #осознанность #переменыбезнадрыва #энергияизменений #личностныйрост #выгорание

08/11/2025

Иногда кажется, что всё держится только на тебе — семья, работа, клиенты, планы.
И если отпустить хоть немного — всё развалится.
Но контроль часто лишь прячет тревогу.
Попробуй задать себе вопрос: что я удерживаю, что пора отпустить?
Иногда этого достаточно, чтобы сделать первый шаг к свободе.

Перемены без надрыва — это процесс. Начни его сегодня.
Напиши в комментариях, если узнала себя.

#коучнатальяпак #лайфкоуч #осознанность #работанадсобой #перемены #саморазвитие #энергияизменений

06/11/2025

Иногда, особенно после отпуска, жизнь быстро превращается в бесконечный чек-лист: планёрки, отчёты, задачи, семейный ужин, ещё одна встреча с клиентом и... включается автопилот.
В какой-то момент ты ловишь себя на мысли: я живу или выполняю план?
Настоящие перемены начинаются не с усилий, а с разрешения.

Перемены без надрыва – это процесс. Начни его сегодня.

Сохрани, если узнала себя. Напиши в комментариях, что помогает тебе не выгорать в гонке и оставаться собой?

#коучнатальяпак #лайфкоуч #личностныйрост #перемены #саморазвитие #энергияизменений #автопилот

Весь октябрь я рассказывала вам о своих программах. После Хэллоуина начался ноябрь, самое тёмное время перед началом нов...
04/11/2025

Весь октябрь я рассказывала вам о своих программах. После Хэллоуина начался ноябрь, самое тёмное время перед началом нового сезона – зимы. В этом месяце даже самые энергичные чувствуют: сил стало меньше, тело просит паузу, а ум – ясности.

Многим в ноябре хочется замереть от усталости и апатии. Это знакомо каждой женщине,
которая одновременно держит бизнес, клиентов и дом, руководит, заботится, планирует, вдохновляет и при этом старается не потерять себя в ежедневных заботах.

Хочу напомнить, что в любой точке пути есть возможность опереться не на мотивацию, а на поддержку и смыслы. Варианты работы со мной – от трёх сессий, с постепенным углублением.

3 сессии «Экспресс-вопрос»:
Когда запрос уже на поверхности, но не хватает ясности, чтобы сделать шаг. Эти встречи помогают услышать себя, понять, что действительно важно, и почувствовать внутреннюю уверенность: «я справлюсь».

6 сессий «Внедрение изменений»:
Когда жизнь вроде стабильна, но внутри нарастает ощущение, что «что-то не то». Мы находим, где теряется энергия, раскладываем ситуацию по полочкам и выстраиваем реалистичный маршрут к обновлению без спешки и надрыва.

10 сессий «Путь к трансформации»:
Когда хочется занырнуть на глубину. Не менять обстоятельства, а, наконец, перестать быть их заложницей. Это про зрелость, про уверенность в своём выборе и про момент, когда внутри становится спокойно, даже если снаружи по-прежнему штормит.

Для каждого пакета действует бонус – моя консультация по отношениям в паре.
Это часть моей новой программы, о которой я рассказывала летом. Мы говорим о том, как сохранить близость, не теряя себя. Ведь именно там проверяется наша зрелость.

Перемены без надрыва – это процесс. Каждая выбирает свой ритм, а моя задача – быть рядом, чтобы вы не свернули с дороги к себе.

Если чувствуете, что пора возвращаться к истинной «я» без стеснения за то, что тратите на себя, когда другим нужнее – начните с диагностики вместе со мной. Иногда достаточно одного шага, чтобы перестать выживать и начать жить. Пишите в директ.

#коучнатальяпак #лайфкоуч #личностныйрост #саморазвитие #пременыбезнадрыва #энергияизменений #осознанность

Address

Almaty

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+77772202354

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ergona posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ergona:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category