Studio 191

18/01/2026

Знакомьтесь — Кириллова Анастасия , тренер Studio 191. 🤍

Анастасия ведёт направления «Стретчинг» и «Здоровая спина» — тренировки для тех, кто хочет двигаться свободнее, убрать напряжение и почувствовать лёгкость в теле.

В своей работе она опирается на серьёзную профессиональную базу:
🔸 обучение по программе «Тренер групповых программ» (ITSFITNESS);
🔸 курсы по стретчингу у Дианы Каримовой в Алматы;
🔸 а также обучение в школе «Ростфит» Дмитрия Семёнова, где особое внимание уделяется технике, мобильности и диагностике дисбалансов.

Тренировки с Анастасией помогают улучшить подвижность, укрепить крупные мышцы и мягко снять зажимы в теле. Занятия подходят для любого уровня подготовки — всё выстроено бережно и осознанно.

Анастасия любит спорт, обучение, путешествия, сериалы и живое общение. Она легко считывает настроение группы и выстраивает занятия с правильным темпом и нагрузкой. ✨

Записаться на тренировку к Анастасии: +7 778 978 4191.

#стретчингалматы #здороваяспинаалматы

15/01/2026

Heels Flat — тренировки, которые раскрывают уверенность, пластику и силу тела. 🔥

Танцевальное направление без каблуков, но с характером: работа над осанкой, движением, подачей и внутренним состоянием.

Занятия проходят по понедельникам и пятницам в 20:00 — удобное время для тех, кто работает и хочет переключиться после насыщенного дня. 💃

Приходите прожить вечер в движении, энергии и удовольствии от себя. ✨

#ТанцыБезКаблуков #ТанцыДляВзрослых

12/01/2026

Сегодня мы хотим познакомить вас с Бурхан Айналайын — тренером, после занятий с которой хочется выпрямить спину, включить музыку и идти увереннее. ✨

Айналайын — артист, хореограф и тренер с 7-летним опытом, обладательница Гран-При Европы (Dance Olympia), выпускница Алматинского хореографического училища и Академии искусств им. Т. К. Жургенова.

В Studio 191 она ведёт направления:
💃 Zumba Orient — энергия и удовольствие от движения;
👑 Fit Queen Power — сила, тонус и уверенность в себе;
🔥 Heels Flat — пластика, осанка и женская дерзость.

Это тренировки не «просто потанцевать», а почувствовать тело, включить характер и увидеть себя по-новому.

Записывайтесь на занятия и приходите познакомиться с Айналайын лично. 🤍

#тренерпотанцам

09/01/2026

С чего начать, если вы никогда не занимались? 🤔👇

Самый сложный шаг — не первое упражнение, а решение прийти.

💭Если вы думаете:
— «Я не гибкая»
— «Я не в форме»
— «Мне будет сложно»
— «Все вокруг уже умеют»

Это нормально. Так думают почти все, кто приходит к нам впервые. 👌

Вот как лучше начать, если вы — новичок:

1️⃣ Выберите формат “для старта”. Йога, пилатес или мягкий фитнес — без резких движений и перегрузки.

2️⃣ Не сравнивайте себя с другими. В зале нет соревнований. Каждый приходит со своей «точкой А» — и это уважают.

3️⃣ Начните с 2 занятий в неделю. Этого достаточно, чтобы тело адаптировалось, а желание продолжать — осталось.

4️⃣ Слушайте тренера, а не внутреннего критика. Тренер подскажет, как упростить, где остановиться и как двигаться безопасно.

5️⃣ Дайте себе время. Результат приходит не через боль, а через регулярность и заботу о себе.

📩 Напишите нам в WhatsApp, +7 778 978 4191 — подскажем направление и удобное время для первого занятия.

 #начатьзаниматься #первыйшаг #спортдляновичков #йогадляначинающих #пилатесдляначинающих #ЗаботаОСебе

07/01/2026

Стретчинг — это больше, чем растяжка. 

Это про тело, которое двигается легче.
Про мышцы, которые перестают быть зажатыми. И про ощущение комфорта в каждом движении.

На стретчинге в Studio 191 мы мягко и последовательно работаем со всем телом:
✅ увеличиваем подвижность суставов
✅ улучшаем гибкость без боли и рывков
✅ снимаем напряжение после тренировок и сидячего дня
✅ помогаем телу восстановиться и расслабиться

Эти занятия подойдут, если вы:
🔸 чувствуете скованность в теле
🔸 много сидите или активно тренируетесь
🔸 хотите стать гибче и двигаться свободнее
🔸 ищете мягкую, но эффективную нагрузку

🕰 Расписание занятий:
Пн • Ср • Пт
11:00 или 17:00

Выбирайте удобное время и приходите почувствовать лёгкость в движении. 🤍

#стретчинг #растяжка #гибкость #легкостьвтеле #здоровоедвижение

05/01/2026

После праздников часто возникает желание «отработать» съеденное и пропущенное: две тренировки подряд, больше кардио, меньше отдыха. 🥵💪

Но тело думает иначе.

Почему не стоит компенсировать праздники тренировками 👇

🧘‍♀️ Тело уже было в стрессе.

Смена режима, меньше сна, больше еды, перелёты и эмоции — это нагрузка. Резкий возврат к интенсивным тренировкам усиливает стресс, а не «очищает» его.

🧘‍♀️ Лишние тренировки ≠ быстрый результат.

Организм не сжигает «вчерашние праздники» за одно занятие. Зато легко накапливает усталость, отёки и воспаление.

🧘‍♀️ Перегрузка сбивает мотивацию.

Когда вы «наказываете» себя тренировкой, движение перестаёт быть поддержкой. А значит — повышается риск снова выпасть из режима.

🧘‍♀️ Тело лучше откликается на постепенное возвращение к нагрузке.

После паузы ему важны: дыхание, мобильность, восстановление, внимание к ощущениям. И только потом — сила и интенсивность.

В Studio 191 мы выстраиваем тренировки через внимание к телу, дыханию и вашему состоянию — без рывков и «надо».

Приходите на йогу, пилатес и фитнес в Studio 191 и возвращайтесь в движение спокойно, бережно и с удовольствием. 🤍

#ОсознанноеДвижение #ЗаботаОСебе #ДвижениеБезСтресса #ВосстановлениеТела #МягкоеВозвращение

31/12/2025

🎄 С наступающим Новым годом!�

Пусть в новом году будет меньше спешки и больше осознанных пауз, меньше напряжения — и больше свободы в теле.

Пусть движение наполняет, дыхание успокаивает, а забота о себе становится тёплой привычкой, а не пунктом в списке дел.

Спасибо, что были с нами в уходящем году.

До встречи в новом — с дыханием, движением и вниманием к себе. 🤍

#СНаступающим #ПоздравлениеСНовымГодом #НовогоднееПожелание

31/12/2025

30/12/2025

Сегодня хотим поделиться с вами 3-мя эффективными упражнениями, которые бодрят лучше, чем кофе. ⚡️

Их показывает наш тренер Анастасия — специалист, который отлично знает тело и умеет возвращать ему энергию через движение.

Всего несколько минут — и вы уже чувствуете прилив сил, ясность и лёгкость.

Хотите так чувствовать себя регулярно? Если да, записывайтесь на занятия к Анастасии по номеру WhatsApp: 📲 +7 778 978 4191.

#ТренерАнастасия #ФитнесАлматы #УпражненияДляЭнергии #УтроБезКофе #ЗдоровоеДвижение

28/12/2025

🌅 Утренние занятия Кундалини-йогой в Studio 191.

Есть утро, которое начинается не с суеты, а с ощущения внутреннего покоя. Именно таким становится день после практики Кундалини-йоги.

Это мягкое пробуждение тела, глубокая работа с дыханием и вниманием, настройка нервной системы — ещё до того, как город проснётся.

Утренние занятия помогают:�
✨ проснуться без спешки�
✨ почувствовать ясность и собранность�
✨ наполниться энергией на весь день�
✨ задать спокойный, устойчивый ритм

📅 Расписание утренних практик: вт–чт–сб, 7:15–8:30.

Если вам хочется начинать день с тишины, дыхания и заботы о себе — утренняя Кундалини-йога в Studio 191 станет вашей точкой опоры.

#КундалиниЙога #УтренняяЙога #йогаалматы #ОсознанноеУтро #УтроДляСебя

26/12/2025

❄️🧘‍♀️ Практики для иммунитета: мягкая поддержка в зимний период.

Зимой телу особенно важно чувствовать опору. Не через перегрузки и стресс, а через спокойные, регулярные и осознанные практики.

Йога поддерживает иммунитет не только за счёт движения. Её сила — в глубокой работе с дыханием и нервной системой.

Что происходит во время практики:�
✨ дыхание становится глубже и ровнее — тело получает больше кислорода�
✨ снижается уровень стресса, который напрямую ослабляет иммунитет�
✨ улучшается крово- и лимфоток�
✨ нервная система переходит в режим восстановления

Когда тело чувствует безопасность и ритм, оно начинает восстанавливаться само — мягко и естественно.

Зимние практики в Studio 191 — это пространство, где можно замедлиться, согреться изнутри и поддержать себя в самое нужное время.

Приходите на занятия — пусть забота о себе станет привычкой, а не экстренной мерой. 🙏

#йогадляиммунитета #практикидляиммунитета #йогадляздоровья #профилактикаболезней

23/12/2025

🧘‍♀️🏃‍♀️ Пробное занятие в Studio 191 — первый шаг к движению, которое подходит именно вам.

Если вы давно присматриваетесь к йоге, пилатесу или фитнесу, но не знаете, с чего начать — пробное занятие создано именно для этого.

Почему стоит прийти на пробное:�
🌿 почувствовать атмосферу студии и формат занятий�
🌿 понять, как реагирует тело�
🌿 познакомиться с тренером�
🌿 выбрать направление без спешки и давления

Стоимость пробного занятия — 3000 тг. Это возможность попробовать, прислушаться к себе и сделать осознанный выбор.

Записаться на пробное можно в WhatsApp: 📲 +7 778 978 4191.

Иногда одной тренировки достаточно, чтобы понять — это именно то, что вы искали. 🙌

#ПробноеЗанятие #ТренировкиДляЖенщин