What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 15:00 - 18:00

Yelena Semenova, Almaty (2026)

03/12/2025

Стресс – современные тигры 21 века

Недавно услышала интересную новость, что ученые-антропологи из Цюрихского университета и Университета Лафборо провели исследование, и поделились результатами, где сообщают, что современный образ жизни человека значительно опережает процесс его биологической эволюции. Это значит, что наше тело продолжает реагировать на внешние факторы угрозы, как раньше, до появления цивилизации с ее городами, пробками, информационными потоками и социальными сетями. Несмотря на то, что никакой реальной угрозы нет, на биологическом уровне мы чувствуем это как реальную угрозу – нападение льва. Хронический стресс, повышенная тревожность и многие заболевания возникают из-за несоответствия между человеческой физиологией и индустриальной средой, по мнению ученых.

Все это происходит, потому что у нас сократилась физическая активность, мы проводим время в бетонных джунглях, дышим загрязненным воздухом и подвержены постоянному информационному шуму. У нашего организма нет возможности восстановиться и отдохнуть от постоянной атаки этих «львов». Наша биологическая эволюция просто не успевает за внешними изменениями мира. Поэтому так важно давать себе возможность восстановиться. Может, именно поэтому сейчас так популярно эко-движение. Нам, как хомо сапиенс, нужен контакт с природой, нужна активность, свежий воздух, возвращение из головы в тело.

Что поможет?

🍀 Сохранять Work-Life balance
🍀 Регулярные занятия спортом
🍀 Прогулки на свежем воздухе
🍀 Дозировать время за экраном
🍀 Здоровое питание

Все просто. Но самое сложное внедрить эти простые привычки в свою жизнь. Выйти из этой клетки со львами. Готовы?

#стресс #природа #горы #Алматы #психология #консультацияпсихолога

30/11/2025

"Искусство терять"

Недавно прочитала книгу Алис Зенитер с таким названием. Книга о жизни, эмиграции, смешении культур и поиска идентичности. Но сегодня хочу поговорить не об этом, а об одной традиции горного народа Алжира - кабильцев. Я просто процитирую автора "По древней кабильской традиции не принято считать щедрот Аллаха. Не считают мужчин, собравшихся за столом. Не считают яйца под несушкой. Не считают семена в большом глиняном кувшине. В иной горной глуши и вовсе запрещено произносить числа. ... Руми, христиане не понимают, что считать - значит ограничивать будущее, это плевок в лицо Аллаху".

Конечно, с точки зрения современного человека - это просто старая традиция, которая уже не актуальна в нашем мире. В мире, где считается все с момента рождения - вес младенца, дата рождения, материнский капитал, во сколько лет ребенок заговорил, сколько кружков посетил в школе, сколько пятёрок в аттестате, сколько зарабатывают родители, сколько стоит обучение, сколько работ вы поменяли за последние 5 лет, сколько достижений у вас есть, сколько друзей, сколько детей, сколько вам лет и сколько ещё осталось жить. Кажется, что невозможно жить без цифр. Без финансового планирования. Без этого "сколько".

Но если посмотреть на это под другим углом? Что если в этой фразе есть древняя мудрость - "считать - значит ограничивать будущее?" Когда мы считаем свои поражения - мы сами ограничиваем себя, находя подтверждение своим негативным установкам. Мы считаем свои доходы и ограничиваем себя в том, сколько мы можем зарабатывать. Мы считаем свои года, года своих близких и ограничиваем свое будущее, понимая как мало осталось жить. Когда мы что-то считаем, редко у кого возникает мысль "как много у меня всего". Намного чаще звучит "как мало". И это ограничивает милость Всевышнего, потому что мы мало благодарим Его за то, что у нас есть. За то, что всего у нас в достатке. Мы можем делиться, отдавать только с позиции, когда у нас есть избыток. В противном случае мы в позиции просящего - "Нам мало. Дай еще".

А что вы думаете насчет фразы "Считать - значит ограничивать свое будущее?" Пережиток прошлого - или мудрость веков?

#много #будущее #искусство #мудрость #традиции #Алматы

25/11/2025

Тревога – как жить в неопределенности.

Множество книг написано про то, как жить здесь и сейчас, тем не менее, это не так уж легко – уметь жить в неопределенности текущего момента. Любая смена текущего статус кво подразумевает под собой изменения. Изменения = неизвестность = тревога = опасность.

Почему же наш мозг так боится неопределённости❓

Главная задача психики - безопасность. Когда нет ясности, даже если ничего плохого не происходит, мозг реагирует так, будто опасность уже рядом. Многие люди тревожатся заранее, когда еще ничего не произошло. Человеческий мозг эволюционно настроен на поиск угроз, поэтому чаще всего у нас проигрывается в первую очередь негативный сценарий.

К каким последствиям это может привести❓

Вы выбираете первый попавшийся вариант (работа, партнер), лишь бы не ждать. Вы откладываете принятие решения. Пытаетесь все контролировать. Ничего при этом не делаете. У вас бессонница, апатия. Это приводит к эмоциональному переутомлению и постоянному напряжению.

Что поможет справиться с тревогой❓

✅ Понять, что вы реально можете сделать
✅ Определить, что находится вне зоны вашего контроля
✅ Ответить на вопросы – что самое худшее, что может произойти?
✅ Что самое лучшее, что может произойти?
✅ Что самое вероятное, что произойдет?
✅ Что я могу начать делать в ближайшее время?
✅ Начать действовать.

Даже маленькие действия помогают вернуть вам точку опоры, почувствовать стабильность. Вы посылаете сигнал мозгу «Я могу это контролировать». Неопределенность - часть жизни. Контролировать все невозможно. Но можно научиться контролировать свое состояние и действия в моменте. Тревога уменьшается там, где появляется ясность и движение - пусть даже маленькое.

#тревога #неопределённость #контроль #жизнь #здесьисейчас #психолог #консультацияпсихолога #психология #Алматы #камчатка

14/05/2025

Скажи, караванщик, когда же вода..

Вода во снах часто символизирует эмоции, бессознательное. Вам может снится, что вас захлестывает поток воды, на вас идет большая волна, или вы плывете в воде, потопы, наводнения, дожди – все это отражает внутреннюю работу психики. Ваше отношение к воде во сне часто отражает ваши отношения с эмоциональной сферой – боитесь ли вы, что вода поглотит вас, чувствуете ли вы приятные ощущения от соприкосновения с водой, или же вода находится снаружи, не касаясь вас, вы находитесь в ледяной воде, но продолжаете плыть.

Вода является одним из первичных элементов, из воды зародилась жизнь на земле. В русских народных сказках есть живая и мертвая вода, которые всегда действуют вместе – сначала соединяя разрозненные части тела, затем оживляя их. В христианстве воду используют при крещении. В исламе вода Замзам из колодца в Мекке считается одним из знамений Аллаха, источником Рая. В индуизме река Ганга считается священной, ей поклоняются как божеству. На символическом уровне вода – женская сила, текучая, гибкая, обходящая препятствия. Воду часто используют для энергетического очищения и физического оздоровления.

Без воды невозможна жизнь. Без эмоций жизнь превращается в сухую пустыню. Отрицая негативные эмоции в себе, мы лишаем себя этой силы. Чтобы возродиться нужно сначала пройти процесс разрушения, позволить эмоциям пройти через себя (разрубленное тело). Затем, с помощью мертвой воды принять то, что произошло, интегрировать негативные эмоции (целое тело). И в конце, с помощью живой воды оживить это тело, отправиться вновь на подвиги. Индивидуация – основное понятие в аналитической психологии подразумевает под собой прохождение через все эти процессы, для обретения целостности, воссоединения с Самостью.

#сны #эмоции #вода #психология #психолог #горы #самость #жизнь #консультацияпсихолога

30/04/2025

Люди, которые нас вдохновляют

Недавно я посмотрела российский фильм «Время первых». Мне запомнились слова главного героя – летчика космонавта Алексея Леонова. Когда они уже были на Байконуре, и ждали в неизвестности, полетят они или нет, т.к. предыдущий испытательный полет прошел неудачно, Леонов произносит примерно такой монолог: «Я мог умереть в 3 года. Отца забрали, как врага народа, нас было 8 человек, я спал под кроватью, на полу. Выжили как-то. Потом война. Я пошел в школу, босиком, на ногах лед, ботинок не было, а я гордый стою. Потом победа – в каждой семье куча людей погибло. Мы через такое прошли не для того, чтобы испугаться внештатной ситуации. Я дыру выгрызу в этом люке и выйду».

Люди, пережившие тяжелые ситуации, с правильным подходом, обретают неведомую силу духа. Что такое правильный подход? В первую очередь – принятие ситуации, как есть. Без роптаний на Бога, судьбу, правительство и прочее. Принять и жить дальше, иметь цель. Можно сказать – время сейчас другое. Люди стали жить лучше, уже вряд ли можно представить, что какой-то ребенок придет в школу без ботинок. А потом станет великим космонавтом. Родители оберегают своих детей от всех проблем этого мира, содержат чуть ли не до 30 лет. А потом мы удивляемся, почему они не ценят работу, ничего не хотят достичь, просто плывут по течению. Потому что «Тяжёлые времена рождают сильных людей, сильные люди создают лёгкие времена. Лёгкие времена рождают слабых людей. Слабые люди создают тяжёлые времена».

И это цикл жизни, в котором мы находимся. Сейчас легкое время, которое рождает слабых людей. Понимание цикличности жизни и своего места в ней дает то самое принятие и свободу.

«Бог всевластен. Он делает с тобой все что хочет. Не борись с ним. Просто гляди, как возникает и исчезает то, что ты принимаешь за себя – и предоставь Сущему нести эту ношу.» В. Пелевин KGBT+

#силадуха #сильныелюди #природа #бог #жизнь #психология #психологалматы #консультацияпсихолога

25/04/2025

Козел отпущения – или как проявляется Архетип Тени

Фраза "козёл отпущения" пришла к нам из Ветхого завета. Раз в год иудейские жрецы выбирали одного из козлов и символически возлагали на него грехи всего народа. После чего, козла изгоняли в пустыню, и считалось, что все верующие становятся очищенными от грехов.

В жизни мы делаем то же самое, только бессознательно: вытесняем в Тень всё, что не хотим в себе признавать — и «изгоняем» это в другого человека. Так срабатывает механизм психологической защиты – проекция, при которой человек переносит свои неприемлемые мысли, чувства или желания на других людей. Проекция помогает избегать болезненных чувств при осознании неприятных фактов о себе.

В коллективе или семье таким "козлом отпущения" часто становится тот, кто не вписывается в общие ожидания — носитель неудобной, но важной правды. Но у Тени есть не только негативные, но и позитивные стороны — энергия, спонтанность, сила, смелость.

Признать свою Тень — значит перестать бороться с собой, принять и интегрировать ее. Это путь к большей целостности, к силе, к возвращению энергии, которую мы тратим на борьбу с собой.

Если замечаете вокруг себя таких "козлов отпущения" или сами чувствуете, что являетесь объектом теневых проекций, и хотите разобраться, где здесь ваше, а где других, обращайтесь.

📩 Записаться на консультацию можно в директ или по ссылке в профиле.

#психология #тень #козелотпущения #консультацияпсихолога #психолог #Юнг #горы #шриланка

23/04/2025

Когнитивные искажения - как они влияют на нашу жизнь.

Одно из распространенных искажений — вера в справедливый мир. Когда мы верим, что люди в жизни получают то, что заслуживают: с хорошим людьми не должно случаться ничего плохого, а плохие должны быть наказаны за свои злодеяния. Но мир каждый день показывает нам совсем другую картину. И всякий раз несоответствие желаемого действительности вызывает боль.

Есть и другие искажения, которые мешают жить: "я должен / мне должны" — когда мы живём по определённым внутренним правилам: «Я должен быть всегда продуктивным / успешным / дисциплинированным», «Люди должны понимать меня без слов / Он должен вести себя так, как я хочу». И снова, несоответствие реальности ожиданиям вызывает злость, тревогу или чувство вины.

Додумывание за других — еще одно распространенное искажение, когда мы уверены, что знаем, что думает или чувствует другой человек: «Она, наверное, злится на меня», «Они подумают, что я неудачник». Но правда в том, что мы часто ошибаемся — и тратим силы на борьбу с собственными мыслями, вместо того, чтобы быть в контакте с реальностью.

Осознание этих искажений — первый шаг к психологической гибкости и внутреннему спокойствию. На консультации мы вместе разберём, какие из них мешают вам, и как с ними справляться.

📩 Запишитесь на приём — давайте научимся видеть мир не таким, каким он должен быть, а таким, какой он есть — и находить в этом ресурс.

#психология #консультацияпсихолога #Алматы
#горы #психолог

21/11/2024

Довериться Богу

Обычно мы не говорим об этом на терапии. Психолог все таки не священник, и услышать от него такие слова, было бы, наверное, странно. Но иногда так хочется их сказать. "Доверься, и Он проведет тебя лучшим путем." Но этому нужно учиться. У меня ушло много лет на то, чтобы я в сложной ситуации не паниковала, а доверялась Всевышнему. И когда все идет хорошо, а потом случается маленькая неприятность, иногда срабатывают старые паттерны -"придется решать самой". Но Вселенная даёт подсказки - случайное видео в Инстаграм, где слышишь "Если вы все время переживаете за своих близких, вы делаете им только хуже. Значит вы не доверяете Богу". И ты вспоминаешь как было легко, когда доверяя Богу, всегда находила место на перегруженной парковке, как вылетая из Анталии, ты успела сделать тест на ковид в аэропорту, без которого не пускали на рейс, потому что хозяин отеля предложил довезти тебя до остановки шаттла, и это сэкономило тебе время. Если оглянуться, можно увидеть, как ангелы-хранители ведут нас по жизни.

Для меня доверие Вселенной равно доверие Богу. Когда этого доверия нет, жизнь кажется очень сложной. Никто не застрахован от проблем, болезней, предательства, неприятных неожиданностей - это все жизнь. Но когда ты тащишь этот груз на себе в одиночку, это тяжело. Это гасит огонь в глазах и добавляет морщин на лице. Замечали, что лица верующих более расслаблены? Их глаза светятся. Они не несут этот груз в одиночку.

Один человек после смерти увидел свой жизненный путь в образе длинной дороги по песку вдоль океана. Рядом были отпечатки еще одной пары ног. И было ему открыто, что океан — это его жизнь, а вторые следы принадлежат Богу. Однако в некоторых местах вместо двух пар следов видел он только одни следы. «Боже, — скалах он, — почему, когда мне было трудно, ты оставлял меня?» И Господь ответил ему: «Сын Мой, ты ошибаешься. Ты видишь отпечатки не твоих, а Моих стоп. Когда тебе было трудно, Я нёс тебя на руках».

#психология #доверие #вселенная #притча #алматы #горы #консультацияпсихолога #психолог

18/11/2024

-life

Люблю эту притчу: «Однажды два монаха возвращались в свой монастырь. На пути им встретилась женщина, которой нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла этого сделать, т.к. река разлилась. Обет запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенёс её через речку. Когда они разошлись, молодой монах не выдержал: «Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!» На что старый ответил: «Я перенёс её и оставил на берегу реки, а ты до сих пор её несёшь.»

Мы все знаем, что важно соблюдать баланс работа и жизнь. Что жизнь не должна состоять из одной работы. Как говорил один мой шеф «You should have something to leave the office for» - «Вам нужно иметь что-то ради чего вы будете уходить из офиса». Он сам, будучи генеральным директором крупной международной корпорации, играл по пятницам на волынке в баре, потому что ему это доставляло радость. Мы все знаем про этот баланс, но многие носят работу в своей голове и на выходных. И работа для них становится смыслом жизни. А когда они выходят на пенсию, или внезапно теряют работу, они теряют почву под ногами, все рушится.

Учитесь отключать свой мозг от работы на выходных. Переключайтесь полностью. Ваша ценность не только в том, что вы хороший работник. Вы ценны как личность, сами по себе. Научитесь искать ваш внутренний смысл, вашу опору. Чтобы в случае неожиданных поворотов судьбы, ваш смысл жизни не терялся, а всегда был с вами.

#смыслжизни #опора #выходные #природа #горы #психология #Алматы

11/11/2024

#осознанность Сколько вокруг вас осознанных людей? Вы сами считаете себя осознанным?

Впервые я задумалась про осознанность, когда мне было 21 год, после прочтения Кастанеды про осознанные сновидения. Затем был фестиваль Ведической психологии, где я познакомилась с Рами Блект, и прочитала все его книги, после прошла тренинг у Марины Таргаковой. С того момента я стала отслеживать свои внутренние установки и практиковать аффирмации. Потом было две випассаны и обучение на инструктора по йоге. Ну и в завершении, около 9 лет личного анализа у психоаналитика. Я знаю всех своих демонов в лицо. И я знаю, как сложно поддерживать осознанность.

Недавно, в разговоре с подругой, я услышала мнение, будто век Кали-Юги уже закончился (век деградации согласно ведическим учениям), и человечество переходит в новую эру. Что мы, как человечество, уже преодолели некий рубикон, и не уничтожили себя. Что осознанных людей, стремящихся к духовному саморазвитию, становится на нашей планете все больше. Я, вспомнив свое ближайшее окружение, не могла на 100% согласиться с этой идеей.

Подруга же, говорит, что напротив, в ее окружении много осознанных людей. Живет она в Киеве, если что. И тогда я вспомнила про одного человека – моего троюродного брата, с которым мы встретились впервые только недавно – Василий Жиров . Тот самый Балхашский тигр – он мой брат. И как же я была приятно удивлена, когда узнала его ближе. Я думала, я одна в своей семье такая белая ворона, для которой поиск Бога и смысла жизни, проходит красной линией через всю мою жизнь. Я нашла все ответы на свои вопросы в исламе. Брат мой, Василий, каким вы его, возможно не знаете – тоже искал свой духовный путь, и нашел. В нашей семье нас теперь двое. Осознанных. И это радует 😊 ❤️

#духовныйпуть #семья #бокс #психология #саморазвитие #Алматы #консультацияпсихолога #психологалматы

04/08/2024

Люди в телефонах.

За рулём, в автобусе, в метро, на свидании, за ужином дома, в туалете, перед сном. Вся жизнь не там, снаружи, где живые люди, эмоции, чувства, солнце, воздух, жара, дождь, а на экране. Пролистыая видео и фото жизни чужих людей, забываем про свою, настоящую, живую.

Без телефона сейчас никак, это реалии жизни. НО. Не читать телефон за рулём, когда идете по улице - это элементарные правила безопасности. Убирать телефон на важных встречах, свиданиях, собеседованиях, семейном обеде - элементарные правила вежливости. Когда мы упустили тот момент, когда телефон стал важнее близких людей, важнее своей и чужой жизни? Где мы свернули не туда, и отчаянно катимся к бездуховному миру во главе с искусственным интеллектом?

Человеку нужен человек, а не экран телефона. Цените каждый момент жизни, цените общение с близкими людьми, устраивайте себе цифровой детокс. Учитесь общаться со своими детьми, а не давать им телефоны. Учитесь смотреть в глаза, на лица, видеть небо, горы, деревья, жизнь вокруг. Чувствовать реальную ткань жизни, а не виртуальную

#лето #жизнь #реальность #телефон #алматы #психология #консультацияпсихолога

24/07/2024

Про женскую жестокость и зависть.

Хуже, наверное, может быть только детская жестокость. Когда ещё не сформировано эго, нет эмпатии, понимания, что делаешь другому больно.

Каждая, кто работал в женском коллективе так или иначе сталкивалась с женской завистью и ее проявлениями - сплетни, дружба против кого-то, откровенное выживание тех, кто моложе, красивее и счастливее. В большинстве случаев это поведение для таких женщин воспринимается как нечего нормальное. Возможности посмотреть на себя со стороны просто нет. Даже, если прямо сказать им, будут все отрицать, и газлайтить жертву.

Почему так происходит? Когда женщина не находится в гармонии с собой, со своим возрастом, положением, статусом, не принимает процесс старения, возникает естественное чувство зависти. Вспомните Белоснежку - "Кто на свете всех милее?". И что она захотела сделать с Белоснежкой? - убить.

Наступает момент, когда нужно принять свои ограничения - мое лицо больше никогда не будет без морщин, мужчины не будут падать штабелями, я больше не рожу ребенка, не стану чемпионом мира по фигурному катанию и т.д. Видя молодую и красивую девушку, которой муж присылает каждую неделю цветы на работу, для которой помимо работы есть ещё счастливая жизнь, любовь, эмоции, те, кто поставили не себе крест, забыли про себя, не могут ничего изменить в своей жизни, хотят одного - убить, убрать с глаз долой эту белую ворону, которая одним своим присутствием напоминает им, что жизнь их где-то не удалась. А признать это невыносимо.

И, вместо того, чтобы развиваться, искать счастье внутри, они хотят сделать несчастными всех вокруг. Чтобы в этом общем болоте неудач никто не выделялся, и тогда это будет восприниматься как норма. Мне жаль таких женщин. Они могли бы получать радость от жизни, признав свою темную сторону.

Зависть - это чувство, которое присутствует у всех, почти с самого рождения. Признавая это чувство в себе, вы можете признать, что ваша жизнь была не такой, как вы ее себе представляли. И начать отсчёт заново. Научиться любить себя и свою жизнь. И радоваться за молодых и красивых.

#зависть #женщины #психология
#психологалматы #консультацияпсихолога #алматы

Yelena Semenova

03/12/2025

30/11/2025

25/11/2025

14/05/2025

30/04/2025

25/04/2025

23/04/2025

21/11/2024

18/11/2024

11/11/2024

04/08/2024

24/07/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	15:00 - 18:00