16/02/2026
Mention لصديقتك الحامل
إلى كل حامل تريد الصيام في رمضان...
عادة ما ينتاب الأم الحامل القلق من الصيام وذلك للخوف من مضاعفاته على صحتها وصحة جنينها. إليك بعض النصائح ليكون الصيام آمنا.
إذا كنت تعانين من فقر دم حاد، سكري الحمل أو أي مرض مزمن يتطلب منك أخد الدواء على الوقت المحدد فيجب عليك أن تتجنبي الصيام.
إذا كان جنينك يعاني من أي خلل في النمو أو في كمية السائل الأمنيوني أو غيرهما من مخاطر الحمل فعليك أن تتجنبي الصيام.
عليك أن تستشيري طبيبتك قبل الصيام وأن تستعدي قبل شهر رمضان للصيام وذلك باجراء تحاليل مخبرية وصور صوتية تؤكد أنك لا تعانين من أي من الأمور المذكورة سابقا
واذا قررت الصيام عليك إتباع ما يلي:
عدم التخلي عن وجبة السحور ويجب تأخيرها الى آخر الوقت لكي تكسبي ساعات إضافية من الطعام والشراب.
يجب أن تتكون وجبة السحور من النشويات والسكر السريع أي عليك ان تأكلي القليل من العسل او المربى فهذا سيعطيك طاقة لساعات النهار الأولى بينما طبقا من النشويات( كالأرز اوالبطاطا او المعكرونة) سيعطيك طاقة لبقية النهار. ويجب شرب على الأقل ثلاثة أكواب من الماء في فترة السحور
خلال اليوم يفضل أن تتأخري بالإستيقاظ من النوم وأن لا تخرجي من المنزل إلا للضرورة خاصة في ساعات الحر الشديد وعليك ان تحضري وجبة الإفطار باكرا للتقليل من الجهد في الساعات الأخيرة من النهار لتفادي حدوث المضاعفات.
ومن المفضل أن تستلقي في الساعات الأخيرة لأن يوم الصيام في الصيف يكون طويلا وفي هذه الساعات تكون قد نفذت طاقتك.
وعليك أن تعلمي أنه في أي وقت من النهار عندما تشعرين بالغثيان أو الدوخة أو عدم التوازن او العطش الشديد فعليك أن تأكلي بأسرع وقت ومن الافضل أن يكون شيئا حلوا وأن تشربي بسرعه وان تستلقي وترفعي قدميك لأنك على الأغلب تتعرضين لهبوط في ضغط الدم.
واذا شعرت خلال النهار بتقلصات في رحمك فربما تعانين من طلق مبكر بسبب الجفاف فعليك أن تأكلي وتشربي بسرعة وتتواصلي مع طبيبتك وكذلك اذا شعرت ببطء أو تغيب بحركة الجنين.
وعلى الفطور يجب ان تبدأي بثلاث تمرات مع كوب ماء وأن ترتاحي قليلا ثم تأكلي صحنا من الخضار الذي سيمدك بالمعادن والاملاح الضرورية ويجب أن يتنوع الطبق الرئيسي بين اللحوم والسمك والدجاج مع تجنب الدسم وكثرة الدهون وحذار من الأكل بسرعة وخاصة الأكل الذي يحتوي على السكر لان ذلك سيرفع منسوب السكر في الدم بسرعة ثم ينخفض بسرعة وعندها ستشعرين بالدوار والغثيان.
ويجب شرب على الأقل ليترا ونصف الى ليترين ماء بين فترة الفطور والسحور.
واذا قررت الصيام فمن المفضل أن تصومي يومين وتفطري يوما وأن تجري صورة صوتيه في منتصف الشهر للإطمئنان على صحة جنينك
ويجب تناول حصة من الفاكهة يوميا وحصة من الحلويات مره واحدة أسبوعيا.
وعليك أن تحاولي تناول وجبة خفيفه قبل النوم.
ويمنع أكل طبقاً من الحلوايات يومياً لتفادي مخاطر سكري الحمل.
ولا تكثري من أكل التمر اذا لم تكوني في الشهر الاخير من الحمل لتفادي التعرض للطلق المبكر.
أتمنى لك صياما مقبولا و صحة جيده لك ولجنينك.
