Your healthy path

28/09/2021

Lunch box with Aline 🍱
Back to school 👩‍🏫

16/08/2017

‎فيتامين ( B12)

‎- الاسم العلمي ( كوبالامين )

‎- يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الذائبة في الماء كجزء من مجموعة فيتامينات ب المركبة (B-complex) ، يدخل في تركيبه عنصر الكوبالت الذي يكسبه اللون الاحمر. يتم الحصول عليه من المصادر الغذائية الحيوانية (من خارج الجسم ) لذلك يسمى بالعامل الخارجي . يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الجزء الاخير من الامعاء الدقيقة والذي يتطلب امتصاصه وجود بروتين يتم إنتاجه في بطانة المعدة يسمى العامل الداخلي .

‎-- فوائد فيتامين B12 / :
‎1- تصنيع المادة الوراثية (DNA,RNA)
‎2- المساعدة على تكاثر و انقسام الخلايا بمساعدة ب9 .
‎3- تصنيع كريات الدم الحمراء .
‎4- إنتاج الطاقة من أيض الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون .
‎5- المحافظة على سلامة النسيج العصبي حيث أنه يساعد على تكوين مادة الميلين التي تحمي الأعصاب و تزيد من سرعة السيال العصبي .
‎6- الحفاظ على سلامة و نشاط خلايا العظام ونخاعه و الجهاز الهضمي .

‎-- نقص فيتامين B12 يسبب :
‎1- فقر دم ضخم الأرومات كبير الكريات، حيث تفشل خلايا الدم الحمراء بالانقسام وتضعف قدرتها على أداء وظيفتها في نقل الأكسجين، إلا أنّه يتميّز عن فقر الدّم النّاتج عن نقص الفولات بوجود تلف في الأعصاب مرافق له، ويُسمى فقر الدم النّاتج عن نقص فيتامين B12 بسبب غياب العامل الداخليّ بفقر الدّم الخبيث أو الوبيل.
‎2- شعور بالوخز و الخدران في الاطراف .
‎3- التعب و الارهاق العام للجسم و الاكتئاب و سرعة النسيان و ضعف التركيز و الذكاء .
‎4- شحوب في الجلد اصفرار
‎5- صعوبة في التنفس مع اضطرابات قلبية .
‎6- تلف الاعصاب .

‎-- مصادر فيتامين B12 :
‎1- المصادر الحيوانية : اللحم - صفارالبيض - الحليب - السمك - الجبن .

03/08/2017

‎لكل الاشخاص يلي بتهتم بصحتها..ابعتولنا اسئلتكن ب " تعليق " ورح نجاوبكن بكرا مباشر عالهوا ضمن برنامج "كيف صحتك" الساعة ٢ الظهر عبر أثير إذاعة الرسالة 📻

‎نطرونا عالساعة ٢ الظهر على الموجات ٨٨.٩ ، ٨٩.١ ، ٨٩.٣.

‎مع المذيعة رنا عبود واختصاصية التغذية آية عليق

21/07/2017

ازرع شجرة مانجو بدلاً من إلقاءها في القمامة .
1- بعد تناول ثمار المانجو مباشرة ، ضع البذور فى ماء نظيف لمدة 5 أيام ، وتخلص من أي بذرة تطفو على الماء.
2- أخرج البذور من الماء ثم أكسر القشرة الخارجية الصلبة وأخرج النواة منها برفق.
3- ضع النواة فى قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء .
4- ضع القماشة فى علبة بلاستك أو كيس بلاستك وأغلق العلبة أو الكيس .
5- قم بفتح العلبة بعد أسبوع وأغسل النوى فى ماء نظيف وأغسل القماشة ثم أتركها لمدة اسبوع آخر حتى يتم الأنبات ويخرج المجموع الجذرى .
6- خذ النواة المستنبتة وأزرعها فى قصيص زرع أو كيس بلاستك .
7- لا تنسى أن تثقب القصيص او الكيس من أسفل لخروج الماء الزائد بعد الرى .
8- أترك القصيص أو الكيس فى الشمس إلى أن يظهر المجموع الخضرى بعد 10 أيام .
9- والأن انت لديك شجرة مانجو من النواة التى كانت تلقى فى القمامة..
10- قم بغرس الشتله في اي مكان حديقة المنزل في الشارع العام في اي كمان ..ملاحظه شجرة المانجو تتأقلم مع اي نوع من التربه .
تخيل لو كل منا قام بذلك في حديقة منزله أو بالشارع ، سيكون لدينا بعد سنوات ثروة رائعة من شجر المانجو في كل مكان ، يمكن مشاركة المبادرة بهذا الحلم الجميل وبدون تكلفة قدمت الجمال والثواب لجيل قادم

20/07/2017

حابب ينقص وزنك؟ عندك مشاكل سمنة او اي مشاكل صحية بتتعلق بنظامك الغذائي ؟ فيك تحط سؤالك بكومنت ونطرنا بكرا نجاوبك مباشرة ع الهوا ضمن برنامج "كيف صحتك" عبر أثير إذاعة الرسالة 📻

نطرونا عالساعة ٢ الظهر على الموجات ٨٨.٩ ، ٨٩.١ ، ٨٩.٣.

مع المذيعة رنا عبود واختصاصية التغذية آية عليق

24/02/2017

ترقبوا حلقة جديدة من برنامج "كيف صحتك" تحت عنوان "نظافة المطبخ أثناء الطهي " مع اختصاصية التغذية " آية عليق" عبر أثير اذاعة الرسالة تتابعونه اليوم الجمعة عند الساعة الثانية ظهرا وبالإعادة السبت عند الساعة التاسعة صباحا 89.3 إعداد وتقديم:رنا عبود

15/02/2017

07/02/2017

معلومات غذائية 👌🏻

06/02/2017

☘️

22/01/2017

تمارين منزلية ل تنحيف و شد الجسم
🏃🏼‍♀️🏃🏻