الدكتور عماد حامد - Dr. Imad Hamed

14/08/2023

09/07/2023

لديك صيدلية عظيمة داخل دماغك ‼️

عندما يحدث شيء يسبب الألم أو الإجهاد 😪 تفرز الأندورفينات/ endorphins، للمساعدة في تخفيف الألم وتحسين الشعور بالراحة والهدوء😇

تم تسمية هذه المركبات بهذا الاسم بسبب تشابهها في تأثيرها مع المورفينات، المركبات الأفيونية التي توجد بشكل طبيعي في الجسم.

👈 يتم إفرازها بشكل أساسي في الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء والجهاز العصبي المحيطي.

و تساهم في تعزيز نظام المناعة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية 🫀
تعتبر الأندورفينات أيضًا طريقة طبيعية للتسكين والتخفيف من الألم بدون الحاجة إلى مسكنات أو أدوية أخرى ❗

👈 توجد العديد من الطرق التي يمكن تعزيز إفراز الأندورفينات في الجسم، ومنها:

🛑ممارسة التمارين الرياضية:
النشاط البدني يعزز إفراز الأندورفينات/ endorphins ويساعد في تحسين المزاج وتخفيف الألم.

🛑الضحك:
يعتبر الضحك من أفضل الطرق لتحريك إفراز الأندورفينات وتحسين المزاج.

🛑تناول الشوكولا الداكنة/ Dark chocolate :
تحتوي الشوكولا الداكنة على مواد تعزز إفراز الأندورفينات في الجسم، مما يساهم في الشعور بالسعادة والراحة.

🛑التدليك:
يمكن أن يساعد التدليك في تحفيز إفراز الأندورفينات وتخفيف الألم والتوتر.

🛑تناول الطعام الحار:
الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار والتوابل الحارة يمكن أن يزيد من إفراز الأندورفينات في الجسم.

🛑آلية العمل:
تعمل الأندورفينات عن طريق الارتباط بمستقبلات الأفيون في الجسم، يتم توزيع هذه المستقبلات في مختلف الأنسجة، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي والجهاز المناعي.
عندما ترتبط الأندورفينات بمستقبلات الأفيون، تحفز تلك المستقبلات وتثبط إشارات الألم وتحسن المزاج وتخفف القلق.

🛑الصوم:
مجرد أن ينفد الجسم من مصادر الطاقة المخزنة، يحدث تغيير في التوازن الهرموني والكيميائي في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأندورفينات،هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالنشوة والحماس والانتعاش.

🛑الصلاة:
أثناء الصلاة، قد يتم التركيز على التأمل والتفكير الهادئ والتوجه إلى الله.
هذا النوع من التأمل والاسترخاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الأندورفينات في الجسم، مما يساهم في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر.

🛑مساعدة الأخرين:
عندما نقدم المساعدة للآخرين أو نمارس العطاء واللطف، يمكن أن تحفز هذه الأعمال إفراز الأندورفينات وتسبب ردود فعل إيجابية في الجسم وتحفز نظام المكافأة والسعادة.

08/07/2023

صحتك ليست شيئًا معقدًا للغاية لا يمكنك التحكم فيه بشكل كامل ‼️
ليس عليك تسليم صحتك إلى "خبير" 🌟 يعرف ماذا يفعل بها.
كل ما تحتاجه هو المعلومات الصحيحة 💯

أفضل شخص على الإطلاق يتولى مسؤولية صحتك: هو أنت ❗

26/06/2023

هل سمعت يومًا عن هرمون اللبتين/ Leptin ؟🤔
اللبتين يفرز بشكل رئيسي من الخلايا الدهنية(الدهون) الموجودة في الجسم،وهو هرمون يعلم الدماغ عندما يتم تخزين كمية كافية من الدهون في الجسم،وبالتالي يمنع الأكل المفرط ويساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل صحي. يسافر اللبتين عبر الدم إلى الدماغ حيث يتفاعل مع مستقبلات اللبتين في مناطق محددة من الدماغ،هذه المناطق تلعب دورًا في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.يعزز اللبتين التمثيل الغذائي بزيادة استهلاك الطاقة وحرق الدهون,يتأثر هذا الهرمون بالضوء،ويمكن له الوصول إلى الدماغ فقط في الليل عندما يكون هناك ظلام.🌙إذا لم يتعرض الجسم للضوء والظلام في الوقت المناسب، يمكن أن يصبح الجسم مقاومًا لهورمون اللبتين/ Leptin resistance😕
ما هي النتيجة المترتبة على ذلك؟🤔
هذا يعادل وجود عطل في مؤشر الوقود في سيارتك🚗 إذا حدث ذلك،ستقلل من سرعة القيادة وستضطر دائمًا إلى تعبئة خزان الوقود للتأكد من وجود ما يكفي من الوقود للوصول إلى وجهتك⛽
نفس الأمر يحدث في جسمك. يتراجع معدل الأيض لديك،وتزيد في الوزن، وتشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت مقاومًا لهرمون اللبتين/ Leptin resistance :
👉زيادة الوزن
👉الرغبة في تناول الكربوهيدرات،خاصة في المساء أو في الليل.
👉 مشاكل الخصوبة/Fertility problems
👉 اضطرابات الهرمونات/ hormonal disorders
👉 مشاكل النوم/sleep problems
👉 انخفاض مستويات الطاقة.
كيف يمكنك استعادة حساسية هرمون اللبتين للتخلص من هذه الأعراض؟
☀️ اخرج في فترة النهار.
تعرض عينيك وبشرتك لأشعة الشمس سيساعد في زيادة حساسية هرمون اللبتين.
🍪 تجنب تناول الوجبات بين الطعام /Snacks،فتناول الطعام باستمرار هو طريقة مؤكدة لتخريب معدل الأيض لديك.
🕒 توقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3-4 ساعات.
تناول الطعام قرب وقت النوم سيؤخر وصول اللبتين إلى الدماغ لأداء وظيفته،كما أنه يؤثر سلبًا على جودة نومك ويقلل من إفراز هرمون النمو،مما يجعل من الصعب فقدان الوزن تجنب الإضاءة الاصطناعية في الليل/الضوء الأبيض والأزرق.💡
يصل هورمون اللبتين إلى الدماغ في الليل بعد مرور فترة معينة من الظلام،الإضاءة الاصطناعية ستعوق هذه العملية.
توازن microbiome الأمعاء يمكن أن يؤثر على إفراز اللبتين وحساسيته.
المغنيسيوم،الزنك،وفيتامينD وفيتامين C تلعب دورًا في تنظيم إفراز اللبتين وتحسين حساسيته.عندما يواجه الجسم مستويات مرتفعة من التوتر والضغوط النفسية لفترة طويلة قد يحدث تأثير سلبي على افراز اللبتين وحساسيته.