Diet for life by hawraa

Diet for life by hawraa Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diet for life by hawraa, Nutritionist, Beirut.
(1)

09/11/2025

�
جبتلكن وصفة لتشبعوا بسرعة و تاكلوا اقل :
كرفس –تفاح أخضر – زنجبيل – ملعقة عسل – ملعقة خل تفاح
✨ الفوائد العلمية لكل مكوّن:
• الكرفس: مدرّ طبيعي للبول، يساعد الجسم على التخلّص من السوائل المحتبسة والانتفاخات.
• الزنجبيل: يحفّز حركة الأمعاء ويزيد من معدل الأيض، ما يعزّز حرق الدهون ويخفّف الغازات.
• التفاح الأخضر: غني بالألياف والبكتين، ينظّم الهضم ويعطي شعور بالشبع.
• العسل: مضادّ أكسدة طبيعي، يساعد في تهدئة المعدة وتحسين البكتيريا النافعة بالأمعاء.
• خل التفاح: يوازن حموضة المعدة ويخفّف الشهية، ويساهم في ضبط السكر بعد الوجبات.

اشربوه على معدة شبه فارغة قبل الفطور أو قبل وجبة الغداء بـ30 دقيقة لتحسين الهضم وتقليل الشهية و التخلص من احتباس المايجربوه ع شهر و رح تدعولي

08/11/2025

�
تعوا اعطيكم وصفة اذا واظبتوا عليها شهر بس رح تدعولي بس عوقفوا عل المبزان / المكونات
كرفس – تفاح أخضر – زنجبيل – ملعقة عسل – ملعقة خل تفاح
• الكرفس: مدرّ طبيعي للبول، يساعد الجسم على التخلّص من السوائل المحتبسة والانتفاخات.
• الزنجبيل: يحفّز حركة الأمعاء ويزيد من معدل الأيض، ما يعزّز حرق الدهون ويخفّف الغازات.
• التفاح الأخضر: غني بالألياف والبكتين، ينظّم الهضم ويعطي شعور بالشبع.
• العسل: مضادّ أكسدة طبيعي، يساعد في تهدئة المعدة وتحسين البكتيريا النافعة بالأمعاء.
• خل التفاح: يوازن حموضة المعدة ويخفّف الشهية، ويساهم في ضبط السكر بعد الوجبات.

اشربوه على معدة شبه فارغة قبل الفطور أو قبل وجبة الغداء بـ30 دقيقة لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ و اعطاء شعور بالامتلاء
جربوه و خبروني النتيجة

توقيت تناول الفيتامينات باثر كتير على فعاليّتهاو هيدي الاوقات الأنسب لكل نوعفيتامينات الذوبان بالدهون (A, D, E, K):خديها...
07/11/2025

توقيت تناول الفيتامينات باثر كتير على فعاليّتها

و هيدي الاوقات الأنسب لكل نوع

فيتامينات الذوبان بالدهون (A, D, E, K):
خديها بعد وجبة فيها دهون صحية (مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون او اجبان او بيض لأنّ امتصاصها بيتضاعف مع الدهون.

فيتامينات الذوبان بالماء (C و مجموعة B):
الأفضل تاخديها على معدة شبه فاضية صباحا أو قبل الفطور بنص ساعة، لأنّ امتصاصها أسهل بالماء و بتعطي نشاط لباقي النهار
المغنزيوم و الزنك:
الأفضل قبل النوم لارتخاء العضلات وتحسين جودة النوم، خصوصًا إذا بتعاني من شد عضلي أو توتّر.

الحديد:
يُفضل الصبح على معدة فاضية مع كوب عصير غني بفيتامين C (مثل عصير برتقال)، وتجنّبي أخذه مع القهوة أو الحليب.

نصيحة: التزمي بوقت ثابت يوميًا ليتعوّد جسمك على الروتين ويستفيد بأفضل شكل.
و هلق خبروني كنتوا بتعرفوا هاي المعلومات او عم تطبقوا غلط

06/11/2025

جربت كل أنواع الدايت، صرفت مصاري، خسرت وقتك وبعدك ما شفت نتيجة؟
المشكلة مش فيك المشكلة بالخطة يلي ما كانت على قياسك.
كل جسم عنده تركيبته، مشاكله، وطريقته بالاستجابة.
من هون، خلقت فكرة الاستشارات الفردية، يلي بتخليك تحكي معنا مباشرة، نحّلل وضعك الصحي والغذائي، ونبني خطة خاصة إلك خطوة بخطوة.
التغيير بدو منهج، دعم، ورفيق يكون معك بكل مرحلة.
وهي البداية لخطة ناجحة معمولة خصيصًا لإلك.
بدك تبلّش رحلتك؟
اكتب كلمة "استشارة" بالتعليقات واحجز جلستك الأولى

05/11/2025

:

ليش منبلّش الحمية الإثنين ومنفكسها الخميس او الجمعة؟

السبب مش ضعف إرادة ولا قلّة التزام… السبب نفسي وعلمي بنفس الوقت
من الناحية النفسية، دماغنا بيحب البدايات الجديدة — “Fresh Start Effect” — يعني منرتاح نفسيًا نبلّش بشي جديد بعد عطلة أو بداية أسبوع، منعتبر الإثنين صفحة بيضا بعد “تخبيص” نهاية الأسبوع .

بس بنفس الوقت، الطريقة يلي منبلّش فيها الحمية هي المشكلة مش الحمية بحد ذاتها.
معظم الأشخاص بيبدوا الإثنين بنظام قاسي جدًا، بيقطعوا السكر، الخبز، النشويات، وبيجوعوا حالن…
فبيصير الجسم يفرز كورتيزول عالي (هرمون التوتر) وغريلين (هرمون الجوع)، ومع الوقت بيصير في نقص دوبامين — يعني الدماغ ما بقا يستمتع بالأكل الصحي، وبيصير يطلب مكافأة سريعة .

بنهاية الأسبوع، بيكون الجسم والعقل مستنزفين… فبيجي الجمعة ومنفكّها، ومنرجع للدائرة نفسها

النتيجة: دوّامة حرمان – أكل عشوائي – ندم – حمية جديدة.

الحل مش إنك توقف الحمية
الحل إنك تبلش بطريقة واقعية:
• ما تقطع كل شي دفعة وحدة
• ركّز ع التوازن مش الحرمان
• نظّم أكلك خلال الأسبوع مع وجبات فيها متعة كمان
• خفف التوتر والنوم القليل لأنن بيأثروا ع هرمونات الجوع

و تدكروا ان النظام الصحي الناجح هو يلي فيكن تكملوا عليه مش بس يومين

بسم الله الرحمن الرحيم “وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ” [سورة التين:1]، قسمٌ عظيم يجمع بين غذاءين من أروع ما خلق الله للإنسا...
04/11/2025

بسم الله الرحمن الرحيم “وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ” [سورة التين:1]، قسمٌ عظيم يجمع بين غذاءين من أروع ما خلق الله للإنسان
والعلم الحديث باكد انه تناول التين والزيتون مع بعض بيحمل توازن فريد بين مضادات الأكسدة، والمعادن، والأحماض الدهنية الصحية:
• التين غني بالبوليفينولات والألياف، يدعم الهضم ويخفض الكولسترول.
• الزيتون مصدر قوي للأوميغا-9 وفيتامين E، يحمي القلب والمخ من الالتهاب والشيخوخة.
• وبس تاكلوهم مع بعض، يتضاعف التأثير المضاد للأكسدة ويُحفَّز تجديد الخلايا،
توازن بين الطاقة، المناعة، وتجديد الشباب… معادلة ربانية أثبتها العلم قبل أن تُكتشف مخابر الأبحاث

03/11/2025

:

السكري ممكن يكون وراثي، بس هيدا ما بيعني إنو مكتوب علينا!
الجينات بتحمل القابلية، بس نمط حياتك هو يلي بيقرر إذا هالقابلية رح “تشتغل” أو لا

بالحركة اليومية، التغذية المتوازنة، وضبط الوزن والنوم والتوتر، فيك تمنع تفعيل الجينات المسببة وتعيش من دون سكري حتى لو بالعيلة في تاريخ مرضي.

و عاي شوية نصائح لتفادي الوصول إلى السكري:
1.نظّم وجباتك: خفّف من السكريات البسيطة والمشروبات المحلّاة، وركّز على البروتين والألياف بكل وجبة.
2.تحرّك يومياً: حتى 30 دقيقة مشي سريع بالنهار بتساعد الخلايا تستعمل الإنسولين بكفاءة.
3.تابع وزنك: حتى خسارة 5–7٪ من الوزن بتخفّف خطر السكري بنسبة كبيرة.
4.ناموا كفاية: قلّة النوم بتزيد مقاومة الإنسولين.
5.ضبطوا تاثير التوتر: لأن الهرمونات يلي بتفرزها الأجسام تحت الضغط بتأثر سلباً على السكر.
اشربوا مي كفاية: المي بتحافظ على توازن السكر وبتمنع الإفراط بالأكل.
7.اعملوا فحوصات دورية إذا في تاريخ عائلي أو زيادة وزن

ورشة عمل عن العوامل الخفية و الاسباب المبهمة خلف زيادة الوزن و مقاومة الجسم للحميات الدوحة -قطر
02/11/2025

ورشة عمل عن العوامل الخفية و الاسباب المبهمة خلف زيادة الوزن و مقاومة الجسم للحميات
الدوحة -قطر

قد ما حكوا عن القهوة و طلعوا خبريات لتوقفوا تشربوا بنضل المشروب الاول بالعالم يلي بيعطي نكهة خاصة للفيقة الصبح! و القهو...
01/11/2025

قد ما حكوا عن القهوة و طلعوا خبريات لتوقفوا تشربوا بنضل المشروب الاول بالعالم يلي بيعطي نكهة خاصة للفيقة الصبح!
و القهوة بحسب ما بينت الدراسات العا كتير فوايد لانها مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، يلي بتساعد على حماية الخلايا الالتهاب والإجهاد التأكسدي
شرب كمية معتدلة من القهوة (٢–٣ فناجين بالنهار) ممكن يقلل خطر أمراض مثل السكري من النوع التاني، ألزهايمر وبعض أمراض الكبد.
الكافيين بزيد التركيز والنشاط الذهني، ومركّبات القهوة النباتية بتحفّز عمليات الأيض وتقلّل الالتهاب.
مع هيك نتبهوا من الإكثار منها لان ممكن تسبب خفقان، توتر، أو اضطراب بالنوم.و يلي بعانوا من فقر الدم بدكن تبعدوا القهوة عن الوجبة ساعتين
شربوا القهوة باعتدال و ستمتعوا بطعمتها الفريدة

كتير مزعج انتفاخ البطن خاصة اذا كان دائم و في كتير اشخاص بضيعوا بين النفخة . تراكم الدهون و احتباس السوائل أسباب الانتفا...
30/10/2025

كتير مزعج انتفاخ البطن خاصة اذا كان دائم و في كتير اشخاص بضيعوا بين النفخة . تراكم الدهون و احتباس السوائل
أسباب الانتفاخ المفاجئ بتتراوح بين خلل بالميكروبيوم، سوء هضم، احتباس غازات، أو حتى توتر عصبي.
-قلة الأنزيمات الهاضمة بتمنع تكسير النشويات والدهون بشكل كامل.
🔹 حساسية على نوع معين من الأطعمة مثل اللاكتوز أو الغلوتين.
🔹 الإفراط بتناول المشروبات الغازية أو العلكة بيزود كمية الهواء المبلوع.
🔹 عدم انتظام الوجبات أو الأكل بسرعة
🔹 وأحياناً السبب بيكون اضطراب بالقولون العصبي.
و هون ضروري
تراقبوا شو أكلتوا قبل الانتفاخ، خفّفوا السرعة بالأكل، وادعموا الجهاز الهضمي بأطعمة غنية بالبروبيوتك والألياف القابلة للذوبان

29/10/2025

اكتر قصة مزعجة لما
اسمع شخص نزل وزن بوقت قصير و ردهن مباشرة ، و المشكلة انو مش بس بدي صحح مفاهيم غلط كمان بدي اشتغل ع رفع مستوى الحرق عندهن من اول وجديد
خسارة الوزن السريعة مش علامة نجاح… بالعكس!
كل كيلو بينزل بسرعة، بيرجع أسرع اذا كان الدايت قاسي و مجحف
لأن الجسم مش آلة، و بكبسة زر منخسر دهون جمعناها بسنة او اكتر ، الجسم نظام ذكي بيحاول يحمي نفسه.
لما تقللي أكلك فجأة، الجسم بيعتبرها “حالة طوارئ”
وبيبطّئ الحرق، وبيخزّن كل سعرة لبعدين كدهون

شو الحل بهل الحالة؟
خسارة بطيئة، ثابتة، ومستدامة.
يعني تغيّري العادات مش الأرقام على الميزان.

دايت معتدل + نشاط منتظم + نوم كافي = نتيجة بتدوم

تذكّري:
السر مش بخسارة الوزن… السر إنك تحافظي عليه و تتعلمي تفهمي ع جسمك⁩

Address

Beirut

Telephone

+96171902001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet for life by hawraa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diet for life by hawraa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category