28/11/2025
على فد ما منهكل هم نجوع على قد ما في خطوات سهلة و بتساعد كتير و اذا بتحسّي حالِك ما عم تشبعي بسرعة، جرّبي هالإرشادات البسيطة والفعّالة
– إبطاء الأكل ومضغ الطعام منيح بيخلّي الدماغ يلحق إشارات الشبع.
– بدء الوجبة بخضار غنيّة بالألياف بيساعد يمتلئ المعدة أسرع.
– إضافة بروتين بكل وجبة بيثبّت السكر وبيعزّز الشبع لساعات أطول.
– شرب كوب مي قبل الأكل بيوسّع حجم المعدة وبيخفّف الجوع.
– تجنّب السناكات العالية بالسكر لأنها بترفع وبتنزل السكر بسرعة وبتزيد الجوع.
