30/11/2025
مرض الديسك
(Herniated Disc)… لما الغضروف يطلع عن طوره
الديسك مش مرض غامض ولا كلمة بنسمعها من كبار السن بس هو انزلاق أو بروز الغضروف الموجود بين فقرات العمود الفقري، والغضروف هذا شغّلته يمتص الصدمات ويخلّي ظهرك يتحرّك بسهولة. لما يضغط على العصص تبدأ الأعراض المزعجة.
أهم الأعراض ألم أسفل الظهر يمتد للساق (عرق النسا)
• تنميل أو وخز في الأرجل
• ضعف في العضلات
• زيادة الألم عند الجلوس لفترات طويلة أو الانحناء
كيف نتجنّب الديسك اجلس بظهر مستقيم… الكرسي الجيد مش رفاهية
• تجنّب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة
• ثبّت عضلات بطنك وظهرك بتمارين بسيطة يومية
• خفّف وزنك لو زائد… لأنه ضغط مباشر على العمود الفقري
• خذ فترات راحة قصيرة إذا شغلك جلوس كثير
العلاج المتاح: أدوية مسكنة ومضادات التهاب حسب وصف الطبيب
• مرخيات عضلية عند اللزوم
• جلسات علاج طبيعي لتقوية العضلات وتحسين الحركة
# جلستين حجامة بينهم 15 يوم
• الكمادات الدافئة تخفف الشد، والكمادات الباردة تخفف الالتهاب
• وفي الحالات الشديدة… قد يلجأ الطبيب للعلاج بالتدخل الجراحي
نصائح صيدلانية تساعدك: لا تستخدم المسكنات لفترات طويلة بدون استشارة
• ابتعد عن النوم على فراش طري جدًا اختَر مرتبة متوسطة الصلابة
• جرب دهونات مضادة للالتهاب لتخفيف الألم موضعيًا
• خذ فيتامين B12 وD إذا كان عندك نقص… لأنها مهمة لصحة الأعصاب
• انتبه للوضعيات أثناء استخدام الهاتف… "رقبة الجوال" بوابة للديسك