Fit n'light by Doaa Dahdouli

Fit n'light by Doaa Dahdouli Clinical Dietitian and Clinical Psychologist specialist in eating disorders and eating behaviors

Provide health tips and information to help;
1- Lose extra weight
2- Gain weight
3- Medical Nutrition Therapy for all diseases such as; heart diseases, hypertension, childhood obesity, diabetes, pregnant and lactating women in addition to digestional problems...

لما الشخص يقلّل الأكل كتير أو يحرم جسمه لفترة، الجسم بيفهم إنو في “خطر” أو نقص بالأكل، فبيحاول يحمي حاله.كيف؟ بيخفّف صرف...
10/11/2025

لما الشخص يقلّل الأكل كتير أو يحرم جسمه لفترة، الجسم بيفهم إنو في “خطر” أو نقص بالأكل، فبيحاول يحمي حاله.
كيف؟ بيخفّف صرف الطاقة — يعني بيبطّئ metabolism — حتى يحافظ على الطاقة الموجودة وما يخسر وزن بسرعة.
هيدا الشي طبيعي، لأن الجسم مبرمج يتصرّف هيك حتى يقدر ينجو وقت الجوع أو الصيام الطويل.
فمش علامة فشل، بالعكس، دليل إن الجسم عم يشتغل بطريقة ذكية ليحافظ على الحياة.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

08/11/2025

انواع الحرمان من الاكل ل بتسبب نوبات نهم..
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

05/11/2025

في مشاكل جسدية للتجويع، او الاستفراغ المتعمد او النهم على الاكل لهي اعراض لاضطرابات الاكل..
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

أكبر خدعة بالتاريخ هي كيف قدروا يقنعوا النساء يصغّروا حالن لهالدرجة، لدرجة صار عندن ضباب دماغي، وضعف بالعظم، ومشاكل باله...
04/11/2025

أكبر خدعة بالتاريخ هي كيف قدروا يقنعوا النساء يصغّروا حالن لهالدرجة، لدرجة صار عندن ضباب دماغي، وضعف بالعظم، ومشاكل بالهضم، وصاىوا مهووسين بالأشياء اللي أصلاً عم تسبّبلن هالمشاكل — بس هنّي سمّوها "قوّة"، وقلنا نحن: إيه، صح.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

03/11/2025

كيف عم يوصل الحب لولادكن؟
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

It's okay to grow so much that nobody knows who you are anymore. Don't look to the approval of others for your mental st...
31/10/2025

It's okay to grow so much that nobody knows who you are anymore. Don't look to the approval of others for your mental stability. If you're rejected, move on. Don't shrink yourself to fit the person you've outgrown.

29/10/2025

القلق ونوبات القلق
بيتكرر معك هيك اعراض؟
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

الـOCD هو أكتر بكتير من إنّو "تحبّ الأشياء تكون مرتّبة".هو اضطراب نفسي بيشمل أفكار مزعجة ومش مرغوبة (وساوس)،وسلوكيات أو ...
28/10/2025

الـOCD هو أكتر بكتير من إنّو "تحبّ الأشياء تكون مرتّبة".
هو اضطراب نفسي بيشمل أفكار مزعجة ومش مرغوبة (وساوس)،
وسلوكيات أو أفعال ذهنية مكرّرة (قهريّات) الشخص بيحسّ إنّو مجبور يعملها ليخفّف توتّره.

هالطقوس يمكن تخفّف القلق شوي، بس بشكل مؤقّت، وغالباً بتأثّر على حياة الشخص اليوميّة.
كتير ناس عندن OCD بيقضّوا أكتر من ساعة بالنهار على الوساوس أو القهريّات.

الخبر الحلو إنّو الـOCD بيتعالَج 💪
العلاجات المثبتة علمياً – خصوصاً العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع التعرّض ومنع الاستجابة (ERP) – بتساعد كتير ناس يسترجعوا السيطرة على حياتهن.
وكمان الأدوية بتساعد خاصة إذا استُخدمت مع العلاج النفسي.
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

كتير مهم إنو في ناس أكتر عم يحكوا عن الصدمات النفسية، والتلاعب النفسي (gaslighting)، والحدود الشخصية.هالأحاديث ضرورية جد...
27/10/2025

كتير مهم إنو في ناس أكتر عم يحكوا عن الصدمات النفسية، والتلاعب النفسي (gaslighting)، والحدود الشخصية.
هالأحاديث ضرورية جدًا، بس بنفس الوقت مهم نحكي عنها بطريقة دقيقة.
لأنو لما الكلمات بتفقد معناها الحقيقي، القضايا الحقيقية ممكن تنفهم غلط أو يستهان فيها.

شو المصطلح النفسي برأيك اللي الناس بيستعملوه غلط أكتر شي على سوشيال ميديا او بالحياة؟

اوقات ومواعيد العيادات ...
كل اربعاء من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

سيعجب الناس بعمقك حتى يحين وقت الغوص فيه، سيمتدحون حكمتك حتى تجبرهم على تحمل المسؤولية.. وسيحبون نورك حتى يكشف ظلامهم، س...
25/10/2025

سيعجب الناس بعمقك حتى يحين وقت الغوص فيه، سيمتدحون حكمتك حتى تجبرهم على تحمل المسؤولية..
وسيحبون نورك حتى يكشف ظلامهم، سيرغبون فى طاقتك حتى يكتشفوا أنها ليست مجانية.
وسيعجبون بقوتك حتى تذكرهم بضعفهم.

بعض الناس يحبون فكرة وجودك: النسخة التي تلهمهم، تسليهم، أو تجعلهم يشعرون بالرضا. لكن الحقيقة؟
ليست دائما مريحة.
انها تتطلب حضورا، وتأملا، وجهداً.
وليس الجميع على استعداد للخوض فى المياه التي كانوا يعجبون بها من الشاطئ ...
فلا تنكمش، لا تخفف من ذاتك لتناسب راحتهم. دع من يستطيع السباحة يسبح. ومن لا يستطيع؟ دعه يكتفي بالمشاهدة 🤍

الناس أوقات بيقولولي: "بس ما بعرف شو حاسس."وهالشي طبيعي تمامًا — لأنو مش سهل نسمّي المشاعر بعد سنين من محاولاتنا نسكتها،...
20/10/2025

الناس أوقات بيقولولي: "بس ما بعرف شو حاسس."
وهالشي طبيعي تمامًا — لأنو مش سهل نسمّي المشاعر بعد سنين من محاولاتنا نسكتها، أو نهرب منها.

أوقات، الأسهل نبلّش من الشي الملموس: صدر مشدود، أطراف تقيلة، معدة عم تتشنج.
جسمك بيحس قبل ما عقلك يلحق.
هالبوست متل خريطة بسيطة — لتلاحظ وين عم تحس بشي، وشو يمكن يكون جسمك عم يحاول يقلك.
واذا عندك صعوبة او حاسس المشاعر او عم تظهر وقت الاكل، تواصل معي لساعدك
اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

عندما يتعرّض الجسم مرارًا لمواقف تهديد أو ضيق — مثل الغضب، أو الخلافات، أو الانفجارات المفاجئة — يتعلّم الجهاز العصبي ال...
16/10/2025

عندما يتعرّض الجسم مرارًا لمواقف تهديد أو ضيق — مثل الغضب، أو الخلافات، أو الانفجارات المفاجئة — يتعلّم الجهاز العصبي اللاإرادي أن يربط بعض الإشارات (مثل نبرة الصوت، شدّة الصوت، أو تعابير الوجه المتوترة) بالخطر.
ومع الوقت، تصير هالاستجابة تلقائية.

العصب المبهم (vagus nerve) اللي بيوصل بين الدماغ والجهاز الهضمي، بيلعب دور كبير بهالعملية. هو اللي بينقل الإشارات بسرعة حتى يجهّز الجسم للدفاع، وبهالسبب بتحس بمعدتك عم تتقلص أو تتخربط قبل ما حتى تدرك شو عم يصير.

هالاستجابة بتبدأ من مناطق عميقة بالدماغ مسؤولة عن الإحساس بالخطر أسرع بكتير من التفكير الواعي. يعني الجسم بيستجيب أول، والعقل بيلحق بعدين.
لهيك المنطق لحاله ما بيقدر يوقف هالردّة، لأنها بتصير بمستوى أعمق من الوعي.

الشفاء بيحتاج "إعادة تدريب" للجسم على التمييز بين الخطر الحقيقي والأمان الحالي.
من خلال طرق بتشتغل مباشرة مع الجهاز العصبي، فينا نساعد الجسم يتعلّم إنو الوضع الحالي آمن.

ومع الوقت، الإشارات اللي كانت تسبّب خوف أو توتر بتفقد تأثيرها، والمعدة بتبطل تتصرف كأنها بخطر، لأن الجهاز العصبي بيتعلّم إنو ما عاد في تهديد.

اوقات ومواعيد العيادات ...
كل خميس من ١٠ ل ٧ مساء
صيدا دوار القناية سنتر عزام الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07755456/ 76314990
كل سبت من ١ ل ٦ مساء
صيدا الهلالية الطريق العام سنتر ابو مرعي الطابق الثاني
للمواعيد الاتصال على 07751444
الاشتراك اونلاين من خارج لبنان التواصل واتساب على الرقم
0096170109159

Address

Hlaleye Main Road, Center Abo Merhi, Speciality Clinics 2nd Floor
Beirut
961

Opening Hours

Monday 13:00 - 19:00
Saturday 13:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit n'light by Doaa Dahdouli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fit n'light by Doaa Dahdouli:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category