09/11/2025
🧠 *"بس بدي ذوق عالخفيف!"... بس السعرات مش خفيفة أبداً 😅*
كثير منّا بيتناول أكلات عالسريع "على سبيل التذوق" من دون ما نحس، لكنها ممكن ترفع السعرات اليومية بشكل كبير!
هالأمثلة بتوضح كيف الكميات الصغيرة ممكن تكون خادعة:
*كوب النسكافيه "البريء"؟* مش دايمًا بريء! ممكن يحمل ما بين ٨٠- ١٠٠ سعرة (وما بدنا قطعة شوكولا او بسكويت معها)
*كوب عصير طبيعي (250 مل):*
≈ 110–130 سعرة (من غير ألياف وما يشبع!)
*كمشة بزورات
≈ 160–180 سعرة
*مقدار كف من تيشبس:*
≈ 150 سعرة
*بسكوت مملّح (٥ قطع):*
≈ 110 سعرة
⚠️ ما نقول ممنوع، لكن كـ *تذوّق مستمر غير محسوب*، ممكن يعرقل الدايت ويوقف النتائج.
🎯 *النصيحة:*
إذا بدك تتذوق، خليه محسوب ضمن سعراتك اليومية!
🧠 *“I just want a small bite!”* …but the calories aren’t that small 😅
Many of us snack casually “just to taste,” without noticing how quickly those small bites can add up and raise our daily calorie intake.
Here are some examples of how misleading small portions can be:
That “innocent” cup of Nescafé?*
Not innocent — it can contain *80–100 kcal*, especially if paired with a piece of chocolate or biscuit.
A glass of natural juice (250 ml):*
≈ 110–130 kcal — with no fiber, and it doesn’t keep you full!
A handful of seeds or nuts:*
≈ 160–180 kcal
A palm-sized portion of chips:*
≈ 150 kcal
5 pieces of salty crackers:*
≈ 110 kcal
⚠️ We’re not saying these are off-limits, but *unaccounted, frequent tasting* can slow progress and disrupt your diet results.
🎯 *Tip:*
If you want to taste, *make sure it fits into your daily calorie intake!*
