Nutrition and Diet tips, Ashrafieh, Beirut (2026)

19/01/2026

Hello MONDAY 😊

14/12/2025

قد تبدو الفاكهة سليمة من الخارج… لكن الحقيقة قد تكون مختلفة.
عند ظهور العفن على جزء من الفاكهة، لا يُنصح بقطع الجزء المتعفّن واستهلاك الباقي. ففي بعض الحالات، يكون العفن ناتجًا عن فطريات سامة غير مرئية بالعين المجرّدة، قادرة على الانتشار داخل الفاكهة كاملة، حتى الأجزاء التي تبدو لكِ سليمة.
لذلك، الخيار الأكثر أمانًا هو التخلّص من الفاكهة بالكامل.
💬 هل كنتِ تعتقدين أنّ قطع الجزء المتعفّن كافٍ؟

#حمية #ريجيم #تخسيس #سعرات #كيتو #خضروات #غلوتين #نباتي #حمضيات

23/11/2025

📌📌📌يمكنكم طرح أيّ سؤال حول الغريب فروت (Grape Fruit) في التعليقات أدناه، وسأقوم بإجابتكم في أقرب وقت ممكن. 👇😍😍

#حمية #ريجيم #تخسيس #سعرات #كيتو #خضروات #غلوتين #نباتي #حمضيات

21/05/2025

* إنّ "الجنارك" هي أحد أصول ثمرة الخوخ الأصفر الذي يتم قطافه قبل أن ينضج. لذا، تتميّز هذه الثمرة بطعم حامض يتبدّل شيئًا فشيئًا إلى الطعم الحلو كلما تأخرت عمليّة قطافها.
* تساعد "الجنارك" في محاربة ظهور علامات الشيخوخة وذلك بفضل غناها بالفلافينويدات.
* تُعدّ "الجنارك" قليلة جدًا بالسعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة واحدة منها على حوالي 5 سعرات حرارية فقط، على ألّا تتجاوز الحصة الواحدة منها 12 حبة ممّا يساوي 60 سعرة حرارية.
* قد تشكل "الجنارك" سناكًا صحيًّا شرط عدم الإفراط في إضافة الملح إليها وذلك تجنبًا لمضار الملح وتأثيره السلبي على الصحة.
* أخيرًا، تجنّبي الإكثار من تناول "الجنارك" إذ قد يتسبّب ذلك في الانزعاج الهضمي أو الإسهال جرّاء محتواها العالي بالألياف.

#جنارك #الجنارك #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

12/05/2025

✅تُعدّ الأكي دنيا فاكهة عالية بالفوائد الغذائية وقليلة بالسعرات الحرارية. فكميّة الأكي دنيا التي تعادل حصة واحدة من الفاكهة هي 100 غرام أي ما يقارب 5 إلى 6 حبات متوسطة الحجم تقريباً وهي تحتوي على حوالي 55 - 60 سعرة حرارية.
✅إنّ الأكي دنيا مفيدة لصحة ونضارة البشرة وتساهم في تقوية الجهاز المناعي. إنها غنيّة بالفيتامين A والبوتاسيوم وتحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف تجعلها سناكًا صحيًّا ومشبعًا للأشخاص الذين يتّبعون الحميات المساعِدة في إنقاص الوزن.

28/04/2025

1- يتميّز الفول الأخضر بغناه بالبروتين النباتي والألياف. وعند تناوله مع الأرزّ أو الخبز أو البرغل مثلًا، سيشكّل بديلاً ممتازًا للحوم.
2- يحتوي كوب واحد من حبوب الفول الأخضر على ......
>>> لقراءة كل تفاصيل هذه النصيحة الحصرية لك، انضم الآن مجانًا إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (انقر على الصورة أو على الزرّ "Learn More" تحت الصورة) واستفد من باقة غنية من النصائح الغذائية والمعلومات الحصرية والمفيدة لك ولعائلتك...

#الفول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

21/04/2025

كم حبّة معمول في الريجيم؟؟!!
* بدايةً، تتراوح السعرات الحرارية في حبّة متوسطة الحجم من المعمول (جوز أو فستق أو تمر) ما بين 150 و200 سعرة حرارية.
* لا تتناول أكثر من حبتَين من المعمول في اليوم شرط أن لا يدوم ذلك لأكثر من يومين أو ثلاثة كحدّ أقصى وليس حتى نفاد كل كمية المعمول من المنزل.
* إذا كنت ممّن يتّبعون حمية غذائية لخسارة الوزن، يمكنك تناول حبة واحدة يوميًّا شرط احتسابها من حصص النشويات والدهون المسموحة لك.
* بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة أو الارتجاع المريئي، فعليهم عدم الإكثار من تناول المعمول بشكل عام وتفادي تناوله مع قهوة الصباح على معدة فارغة إذ إنّ ذلك قد يزيد من هذه المشكلة.

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (https://t.me/+75KgFJqyqZs0OTU0) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

#معمول #المعمول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم #رشاقة

19/04/2025

ينعاد عليكم جميعًا بالصحة والحب وراحة البال. كل سنة وأنتم بألف خير 😍❤️

18/04/2025

* بدايةً، دعيني أذكّر بأهميّة البيض المسلوق في مختلف الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن، إذ إنه قليل نسبيًّا بالسعرات وتحتوي بيضة مسلوقة واحدة على 70 سعرة حرارية تقريبًا.
* من أجل تلوين البيض، حاولي تجنّب استعمال الصبغات الكيمائيّة واستبدليها بمواد ومكوّنات طبيعيّة من مطبخك، مثل قشر البصل الأحمر، الكركم (وهو ما يُعرف بالعقدة الصفراء)، البقدونس، الشمندر، الملفوف الأحمر، الكركديه، إلخ.
* يمكنك الاحتفاظ ببيض العيد المسلوق السليم وغير المتفسّخ لمدة أقصاها 5 أيام في البراد. أمّا في حال كان متفسّخًا، فستقلّ مدة حفظه في البراد لتُصبح 24 ساعة كحدّ أقصى.
* أمّا البيض السلوق الذي يبقى طويلًا خارج البرّاد ليتم استخدامه للزينة أو للتقليد الذي يُعرف بـ “تفقيص البيض”، فينبغي ألّا يتم تناوله أبداً!!

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (https://t.me/+D9WQ5YYUCBkyYjFk) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

15/04/2025

إضافة إلى أنّ اللوز الأخضر مناسب ليكون سناكًا خفيفًا ومشبعًا وذلك بفضل احتوائه على نسبة هامة من البروتين والألياف، تعادل الحصّة منه 10 - 12 حبّة تقريباً وتحتوي على حوالي 110 - 125 سعرة حرارية. واللوز الأخضر أقل بالسعرات الحراريّة من اللوز الجاف النيئ أو المحمّص ولكنه يتمتّع بنفس الفوائد الغذائيّة الخاصة باللوز الجاف فهو غنيّ بالبروتين النباتي والمعادن والفيتامينات وأهمها الفيتامين E.

انضموا الآن إلى مجموعتنا الجديدة The Diet Net على تلغرام (t.me/thedietnet) لتستفيدوا قريبًا من الكثير من المزايا والفوائد الإضافية.

14/04/2025

إليك كيف تحافظين على جودة المعمول وفوائده الغذائية...
- بعد خَبز المعمول، يجب التأكّد من أنه أصبح باردًا جيّدًا قبل المباشرة بتوضيبه وذلك لتجنّب تكوّن العفن عليه.
- يُحفظ المعمول خارج البراد لمدة 3 أسابيع كحدّ أقصى.
- يمكن تخزين المعمول في الفريزر من خلال تقسيمه إلى مجموعات يتم وضعها في أوعية زجاجيّة مُحكمة الإغلاق وذلك على شكل طبقات تفصل بينها ورقة زبدة.
- يمكن تخزين المعمول في الفريزر من شهر إلى 3 أو 4 أشهر كحدّ أقصى.

#معمول #المعمول #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم

11/04/2025

لكي تتمكني من تقليل أضرار المبيدات الكيميائية التي تتراكم على أنواع الخضراوات التي نقوم بتناول أوراقها نيئة في السلطات (مثل الخس والملفوف والآيس بيرغ وغيرها)، تخلّصي كليًّا من الأوراق الخارجية لهذه الخضراوات، إذ إنّ تلك الأوراق هي التي تحمل القدر الأكبر من المبيدات. بعد ذلك، قومي بغسلها جيّدًا بالطرق المعتادة قبل تناولها.

#الخضار #المبيدات #دايت #بشرة #جمال #أطعمة #نحافة #تخسيس #ريجيم

Nutrition and Diet tips

19/01/2026

14/12/2025

23/11/2025

21/05/2025

12/05/2025

28/04/2025

21/04/2025

19/04/2025

18/04/2025

15/04/2025

14/04/2025

11/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share