Dietitian Samara

29/12/2025

January shouldn’t feel like punishment.

It’s a chance to rebuild habits with guidance, support, and realism 🤍

26/12/2025

Online tips are quick.
Real results require understanding your body and lifestyle.

Personalized nutrition isn’t a luxury —
it’s the foundation of sustainable change 🤍

January will be smarter.

نصايح الإنترنت سريعة…
بس النتائج الحقيقية بدها فهم لجسمك ونمط حياتك.

التغذية المخصّصة مش رفاهية،
هي الأساس لأي تغيير صحّي طويل الأمد 🤍

يناير الجاي رح يكون أذكى.

24/12/2025

January success starts today, not on a calendar.
Even one small habit now can change everything. 💚

النجاح بيناير بيبدأ اليوم، مش بالتاريخ.
حتى عادة صغيرة هلا ممكن تغيّر كل شي. 💚

22/12/2025

Not every diet has to be hard.
Real results start with a plan that fits your life 🤍

January will be different.

مش كل دايت لازم يكون عذاب.
النزول الصح بيبدأ بخطة بتشبه حياتك 🤍

08/12/2025

إذا جرّبت تعمل دايت أكتر من مرة وما وصلت لنتيجة… صدّقني، المشكلة مش فيك.
المشكلة إن **كل جسم إله سبب مختلف ليش ما عم ينزل وزن.**

في ناس مشكلتهم الجوع…
في ناس اللخبطة…
وفي ناس التوتر أو نقص النوم…
وغيرهم ببساطة ما بيعرفوا من وين يبلّشوا.

✏️ كتبلي بالتعليقات أكبر عائق عم يمنعك تلتزم بالدايت.
(حتى لو كلمة واحدة!)

وإذا بدّك أعرف لك إنت تحديدًا شو السبب الأساسي، وكيف فيك تبلّش صح…
💬 بعتلي رسالة، وبحلّل وضعك وبعطيك خطوات عملية حسب جسمك وروتينك.

خلّينا نبلّش رحلتك للأفضل سوا. 🤍

01/12/2025

Struggling to lose weight even though you feel like you’re doing everything right? 😩
Sometimes the reasons are small… but powerful.

These 5 hidden habits might be slowing your progress without you noticing 👀
Swipe through to check them — and save this post to track your progress! 🔖

Remember:
Weight loss isn’t only about calories… it’s about habits, structure, and mindset.
Small corrections = big results 💛

💬 Comment “ME” if you related to any of these — I’ll help you fix them!
—
✨ خطوات صغيرة ممكن تغيّر كل شي. احفظي البوست وارجعي له

24/11/2025

ليش دايمًا بتجوّعي بعد الأكل؟
السبب مو إرادتِك… السبب تركيب وجبتِك.
النشويات السريعة = جوع أسرع.
بروتين + ألياف = شبع أطوَل وطاقة ثابتة. 💛

If you're always hungry, struggling with cravings, or can’t stay consistent…
Your meals need a smarter balance — not restriction.

📩 DM me “FULL / شبع” to start your personalized nutrition plan.
Online & clinic sessions available.

12/11/2025

🚫 Myth: “Carbs make you gain weight.”٤
✅ Fact: You can lose weight and still enjoy bread, rice, and pasta — it’s all about balance, not restriction.

🥖 Stop fearing carbs and start learning how to include them smartly in your meals!
✨ Lose weight without giving up your favorite foods.



🚫 الخرافة: “النشويات بتزيد الوزن.”
✅ الحقيقة: فيكِ تخسري وزن وتاكلي خبز ورز ومعكرونة… السرّ هو التوازن مش الحرمان 🍝

🥗 ما تخافي من النشويات، اتعلّمي كيف تدمجيها بطريقة صحية.
✨ اخسري وزن بدون حرمان!

#تغذية

09/11/2025

الوجبة المتوازنة ما يعني حرمان… يعني حرية بتنظيم 🥗✨
½ خضار • ¼ بروتين • ¼ نشويات — بسيطة، مشبِعة، وبتساعدك تتضعف بدون ما تحرم حالك ❤️
💬 قولولي: أي نوع نشويات بتضيفوه على طبق اليوم؟

A balanced meal doesn’t mean restriction… it means freedom with structure 🥗✨
½ veggies • ¼ protein • ¼ carbs — simple, satisfying, and perfect for weight loss without feeling deprived ❤️

💬 Tell me: Which carbs would YOU add to your plate today?

03/11/2025

🍊 Small steps, big change 💪✨


خطوات صغيرة تغيّر كتير 💪✨
#تغذية

31/10/2025

26/10/2025

Did you know?
If you only eat carbs and protein, your stomach stays half empty — meaning hunger comes back fast! 😬
Add veggies to your meal (and start with them!) to stay full longer, control cravings, and boost digestion 🥗💪

هل كنتِ/كنتَ تعلمين؟ 🤔
إذا تناولتِ فقط الكربوهيدرات والبروتين، معدتك بتبقى نص فاضية… والجوع بيرجع بسرعة! 😬

أضيفي/أضف الخضار لوجبتك (وبدّئيها بالخضار!) حتى تشعري/تشعر بالشبع لمدة أطول، تتحكّمي/تتحكّم بالرغبة بالأكل، وتدعمي الهضم 🥗💪