Yes You Can Clinic

Yes You Can Clinic Dietitian
Olympics sports nutrition certified
Lecturer & Military Academy
Food safety consultant

As a Lebanese Dietitian & the president of the Syndicate of Dietitians, I've created the Yes You Can clinic with the aim of educating & advising patients with dietary-related disorders on the practical ways in which they can improve their health by adopting healthier eating habits; and to translate the science of nutrition into everyday information about food. The aim of the consultancy unit is to advice the companies on the health aspect of their product and to help introduce it to the public in a nutritional point of view.

01/04/2026

السكر مش هو المشكلة… 👀
المشكلة بالكَمّية ⚖️
في ناس مفكرة إن:
❌ يا دايت صارم
❌ يا فري أكل بدون حدود
بس الحقيقة؟
✔️ الاعتدال هو اللعبة كلها
بس انتبه…
الاعتدال يلي كل الناس بتحكي عنه…
مش سهل متل ما مبين 😏
🎯 هيدا الفيديو رح يفتحلك زاوية جديدة
Save البوست وارجعله 👇
وقولي: بتقدر تلتزم بالاعتدال؟ ولا صعب؟

#دايت #تغذية

30/03/2026

مش كل انواع السمنة متل بعض… والاختيار الغلط ممكن يكلفك صحتك 💔

بالمعمول 👇
الناس بتركّز على السكر والطحين…
بس الحقيقة؟ نوع السمنة أهم بكتير

السمنة النباتية ❌
شكلها “صحي”… لكن بالحقيقة غالبًا مهدرجة
= أخطر شي على القلب والشرايين

الزبدة ✅
مكون واحد… خيار أنضف

السمنة البلدي ✅
طعم ولا أروع… وثابتة على الحرارة
لكن لازم باعتدال

💡 الخلاصة:
اختار الجودة مش السعر
لأن الرخيص اليوم… ممكن تدفع تمنه بصحتك بكرا

العيد قرب 🎉
خلي اختياراتك أذكى… وصحتك أولًا

👇 قلّي بالكومنت شو
بتستخدم بالمعمول؟

#تغذية #صحة #معمول

27/03/2026

الميزان ثابت؟ مش معناه إنك فاشل ❌

يلي ما حدا بيقلك ياه:
جسمك بيتغير… بس مش بالطريقة يلي أنت ناطرها.

بالأول 👇
⚡ طاقة أعلى
😴 نوم أحسن
🔥 بداية تغيير من جوا

وبعدين ببلش نزول الدهون.

وممكن:
الميزان يضل ثابت… وشكلك يتحسن!

ميشان هيك
ما تقيس نفسك برقم…
قيس التغيير الحقيقي 👌

#دايت #تحفيز #صحة

25/03/2026

خربطت بالدايت من الصبح… خلص انتزع اليوم؟!
أكبر غلطة منعملها إنا منحول غلطة صغيرة ليوم كامل غلط!
بتتروق حشي غلط؟
بتقول خلص رح كمل اليوم كله غلط…
❌ لا
الصح:
✔️ خربطت = عادي
✔️ ارجع بالوجبة اللي بعدها
✔️ كمل يومك طبيعي
مش لازم تعاقب نفسك
ولا تحرم نفسك
ولا تندب حظك
الالتزام الحقيقي مش بالكمال… الالتزام الحقيقي إنك ترجع بسرعة 💪
📌 لو بتعمل هيك دايمًا… هيدا الكابشن الك
#دايت #تخسيس #صحة

23/03/2026

بتاكلي قليل… ووزنك ثابت؟!

عارفة هيدا الاحساس؟
تحسي إنك عم تعملي كل شي صح…
و بالآخر الميزان ما بيتحرك!

الحقيقة؟
الموضوع مش كمية أكل بس…

ممكن تكوني:

عم تاكلي أكل صغير بالحجم… بس عالي بالسعرات
التوتر عندك عالي ورافع هرمون الكورتيزول
في خلل بصحة الأمعاء
أو بتعتمدي على سكريات وكارب سريع

النتيجة؟
جسمك بيخزن… ما بيحرق!

جسمك مش ضدك… إنتي بس محتاجة تفهميه صح

لو حاسة إن هيدا الحكي بيوصفك…
ترمي كومنت “بدي أفهم جسمي”
ومنبلش نحدد السبب ونظبط خطة تمشي على جسمك مش ضده

#دايت #تغذية #صحة

20/03/2026

lايمتى آخر مرة أكلتي وإنتِ قاعدة؟ 🤍

مش الفضلات…
مش عالسريع…l
مش إنتِ واقفة…

الأم مش مفروض تنسى نفسها كرمال الكل.
بالعكس…

لما تهتمي بنفسك، إنتي بتعطي أكتر ❤️

خدي بريك…
اطلبي أكلة بتحبيها…
واقعدي كلي بوعي.

إنتي مش آخر حدا بالبيت…
إنتي الأساس.

تذكري تهتمي بحالك بهالنهار

#امهات #توازن #وعي

18/03/2026

بطلت الترويقة… وبعدو وزنك متل ما هو؟!
يعني لازم تعرف الحقيقة
❌ مش الترويقة يلي بتضعف
❌ ومش هي يلي بتزيد الوزن
✔ السر كله:
بالسعرات الحرارية
ايمتى عم تاكل؟ مش مهم
قديش عم تاكل؟ هيدا المهم 🔥
💬 اكتبلي: بتترق ولا بتقفيها؟
#تخسيس #دايت

16/03/2026

لو السبانخ بتكبر العضلات… كنا كلنا صرنا Popeye

الحقيقة؟
الكوب فيه 2–3 جرام بروتين بس.

صحيح السبانخ
ممتازة للطاقة، الحديد، التعافي…
بس مش كفاية لوحدها لبناء عضلات.

العضلات محتاجة:
سعرات ✔️ رياضة مقاومة ✔️ بروتين كفاية ✔️

مش كل أكل صحي = بروتين عالي.
الخطة الصح هي الأساس

#تغذية

13/03/2026

الخبز الأبيض ولا الأسمر؟ 🤔

معظم الناس بتختار الأسمر لان مفكرين إنه في أقل سعرات…
لكن الحقيقة المفاجئة 👇

تقريبًا كل أنواع الخبز فيها نفس السعرات الحرارية.

الفرق الحقيقي مش بالسعرات…
الفرق بالألياف.

الخبز اللي فيه ألياف أكتر هو:

خبز الشوفان
خبز النخالة
خبز القمح الكامل

بيساعد إنه:
✔ يقلل امتصاص الدهون والسكريات
✔ بيخليك تشبع لفترة أطول
✔ بيكون اختيار صحي أكثر

يعني لما تختار خبز…
اختار يلي فيه ألياف أكتر، مش بس لونه أسمر.

خبرني بالتعليقات
بتاكل غالبًا خبز أبيض ولا قمح كامل؟

#تغذية #دايت #صحة

11/03/2026

مش كل مرة منشرب شب فيه سكر منكون عملنا جريمة.
الدايت الحقيقي مش حرمان…
الدايت الحقيقي هو اختيارات واعية.
ممكن مرة تشرب شي فيه سكر بس لان طلع على بالك.
بس اهما شي ما تصير عادي منعملها يوميًا
ساعتها بصيح هل الاختيار خطر على صحتنا من دون ما ننتبه
و تذكرو انوا في قصص كتير بعد اهم من المشروب, متل
بشو منطبخ؟
بشو عم نشرب المي؟
ايا معلبان عم ناكل؟
التفاصيل الصغيرة هي يلي بتصنع صحتنا.
تابعني كرمال أقولك معلومات بسيطة
ممكن تغيّر طريقة أكلك بالكامل.
الدايت مش حرمان… الدايت اختيار صح.
#دايت
#تغذية
#صحة
#اعتدال

02/03/2026

البروتين مش حكر على اللحمة

لو نظامك نباتي وبتتمرن…
بتقدر تكبر عضلاتك

السر؟
دمج البروتين النباتي مع النشويات.

رز + عدس
حمص + خبز كامل
فول + شوفان

= بروتين كامل

بس تذكر:
عضلات = بروتين كفاية + سعرات كفاية + حركات مقاومة

مش شايف نتيجة؟
راجع أكلك… مش إرادتك.

#نباتي #بروتين

27/02/2026

إذا جربت كتير وما ضعفت… المشكلة مش فيك.

الدايت مش ورقة أكل.
مش نظام جاهز من الإنترنت.
ومش تحدي إرادة.

هو:
✔ اختلاف أجسام
✔ اختلاف هرمونات
✔ نمط حياة مختلف
✔ تاريخ صحي مختلف

المشكلة إنك عم تحاول لوحدك.

وأوقات اللي منحتاجه مش “ إرادة أقوى”… بل “دعم أصحّ”.

إذا ما زبطت لحالك هيدا مش فشل…
هيدا وقت تاخد الموضوع بجدية وتشتغل مع اختصاصي

#دايت #صحة

Address

Eye And Ear Hospital
Dbayeh

Opening Hours

Tuesday 01:00 - 13:30
Friday 00:30 - 13:30
Saturday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yes You Can Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yes You Can Clinic:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category