20/02/2026
كيف تبدأوا إفطارك هو المفتاح ✨🌙
إذا بدكم تشبعوا، ترتاحوا وما تحسوا بثقل بعد الأكل…
السر مش بالحرمان، السر بالترتيب 👌
✔️ ابدأوا بماء + 1-2 تمر
✔️ اختاروا نوع واحد فقط من المقبلات
✔️ طبَق سلطة ليخفف الشهية ويثبت السكر
✔️ شوربة دافئة لتهيئة الجهاز الهضمي
✔️ ووازنِوا الطبق الرئيسي: بروتين + نشويات معتدلة + خضار
النتيجة؟
شبع أسرع ✔️
هضم أريح ✔️
تحكم أفضل بالوزن خلال رمضان ✔️
رمضان فرصة نهتم بصحتنا مش نرهق جسمنا 🤍
