Myriam Nutritips

Myriam Nutritips - Personalized diet plans
- In clinic & Online dietetic consultations
- more than12 years experience

My work intends to provide individualized, simple and practical diet plans for a healthy lifestyle.

20/02/2026

شو بتفضلوا؟ التمر أو الموز؟

Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.


#موز
#سكري

#ألياف

18/02/2026

وصفة كعك صيامي بدبس وطحينة:⬇️

المكونات :
🔹️ 2 كوب طحين
🔹️ رشّة ملح
🔹️نصف ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
🔹️نصف كوب زيت جوز الهند
🔹️نصف كوب دبس
🔹️نصف كوب طحينة

الوصفة لذيدة ، ضروري تجربوها




🙏❤

16/02/2026

ما هو نوع البرتيين المفضل لديكم؟

Nutrition facts, cooked, 1 cup (185g):


🔹Energy 403 Kcal
🔹Protein 31.3 g
🔹Total lipid (fat) 27.5 g
🔹️ Carbs, 14.4 g
🔹Fiber, total dietary 10.4 g

reference : USDA food database

المعلومات الغذائية لفول الصويا المطبوخ في كوب واحد (185 غرام):
الطاقة: 403 كالوري
البروتين: 31.3 غرام
إجمالي الدهون: 27.5 غرام
الكربوهيدرات: 14.4 غرام
إجمالي الألياف الغذائية: 10.4 غرام

المرجع: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية للأغذية

#عدس

صوم_٢٠٢٦
# صويا
🙏❤

13/02/2026

مين بطلع السكر بالدم أكتر؟ التمر او الموز؟


Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.

#فاكهة
#تمر

#موز
#سكري

09/02/2026

اكتبولي ⬇️ اسم نوع الاكل يللي حابين تعرفوا عن سرعة امتصاص السكر منه.



#سكري



Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.

05/02/2026

هل بتتقبلوا طعمة الشوكولا الأسود أو ما بتحبوا؟







Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.

02/02/2026

شو المفضل عندكم؟

المنقوشة، اللحم بعجين أو الكنافة؟

Disclaimer: Everyone’s body reacts differently.
The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.



29/01/2026

شو قولكم، مين رح يعلي السكر أكتر: كنافة ، لحم بعجين او منقوشة الزعتر؟

الجواب في الفيديو التالي .

Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.


#كنافة

26/01/2026

شو قولكم؟ مين رح يعلي السكر بالدم أكتر؟ المنقوشة او لحم بعجين؟



Disclaimer: Everyone’s body reacts differently. The glucose spike shown here is personal and may be higher or lower in another person depending on individual factors.
تنويه: كل جسم يتفاعل بطريقة مختلفة. ارتفاع سكر الدم الظاهر هنا هو استجابة شخصية، وقد يكون أعلى أو أقل عند شخص آخر بحسب العوامل الفردية.

#منقوشة

22/01/2026

هل كنتوا مفكرين ال pop light هني هواء؟

وكم وحدة بتاكلوا عالوجبة؟

19/01/2026

🍞 النشويات البسيطة vs 🌾 النشويات المعقّدة

🔹 النشويات البسيطة
شو هي؟

سكريات بتنهضم بسرعة وبتوصل السكر بالدم فجأة.
أمثلة:
سكر أبيض
خبز أبيض
معجّنات
حلويات
عصائر محلاة
مشروبات غازية

تأثيرها على الجسم:
⬆️ ترفع السكر بالدم بسرعة
⬇️ بتعمل هبوط مفاجئ بعد شوي
بتزيد الجوع والرغبة بالسكر
بتساهم بزيادة الوزن ومقاومة الإنسولين

🔹 النشويات المعقّدة
شو هي؟
نشويات فيها ألياف وبتنهضم ببطء.
أمثلة:
حبوب كاملة (قمح كامل، شوفان)
أرز بني
برغل
عدس وحمص
بطاطا بقشرتها

تأثيرها على الجسم:
⬆️ ترفع السكر بالدم بشكل تدريجي
بتعطي طاقة ثابتة
بتشبع لفترة أطول
أفضل للتحكم بالسكر والوزن

#نشويات

16/01/2026

🥦 أمثلة على الخضار غير النشوية:
القرنبيط
البروكلي
الكوسا
السبانخ
الخس
الملفوف (الكرنب)
الخيار
الباذنجان
الفلفل الأخضر
الفطر
البصل (بكميات معتدلة)
الثوم
الفاصولياء الخضراء
الهليون (الأسباراغوس)
الجرجير
البقدونس
الكزبرة

✅ مميزاتها:
قليلة السعرات الحرارية
غنية بالألياف
لا ترفع الإنسولين بشكل كبير
مناسبة لمقاومة الإنسولين، السكري، وخسارة الوزن

#شوربا
#شوربة

Address

Kasrouane

Opening Hours

Monday 10:00 - 13:00
Tuesday 16:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 13:00
Thursday 16:00 - 19:00
Friday 16:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myriam Nutritips posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

MS, RD American diet, Zone diet

My page will provide nutritional tips. My work intends to provide individualized, simple and practical diet plans for a healthy lifestyle according to the ADA (American Dietetic Association) and USDA (United States Department of Agriculture) standards.