https://www.facebook.com/232022110685799/

PhysioFit, Ebba, Nabatîyé (2025)

01/05/2022

A groin strain is an injury or tear to any of the adductor muscles of the thigh. These are the muscles on the inner side of the thigh.

Sudden movements usually trigger an acute groin strain, such as kicking, twisting to change direction while running, or jumping.

Athletes are most at risk for this injury. Groin strains usually aren’t serious, although a severe strain may take a long time to recover from.
Here are few exercises to treat your groin strain
For more information feel free to contact us

إجهاد الفخذ هو إصابة أو تمزق في أي من عضلات الفخذ المقرّبة و هي عضلات الجانب الداخلي.

عادةً ما تؤدي الحركات المفاجئة إلى إجهاد حاد في الفخذ، مثل الركل أو الالتواء لتغيير الاتجاه أثناء الجري أو القفز.

الرياضيون هم الأكثر عرضة لهذه الإصابة. عادة لا تكون إصابات الفخذ خطيرة، على الرغم من أن الإجهاد الشديد قد يستغرق وقتًا طويلاً للتعافي منه.
فيما يلي بعض التمارين لعلاج إجهاد الفخذ
لمزيد من المعلومات لا تتردد في التواصل معنا

02/04/2022

May God bless you and your families with good health, togetherness and happiness.
Ramadan Kareem🌙

27/02/2022

If you work at a desk or computer for long periods of time, you might place excessive stress on certain muscles, unless you take frequent breaks for physical activity.
Here some simple exercise to do when you've been sitting all day.

إذا كنت تعمل على مكتب أو جهاز كمبيوتر لفترات طويلة من الوقت، فقد تضع تتعرض بعض عضلاتك للضغط المفرط، إلا إذا كنت تأخذ فترات راحة متكررة لممارسة النشاط البدني.
إليك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها عندما تكون جالسًا طوال اليوم.

12/02/2022

كيف تعرف أنك ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺠﺎﻣﺔ؟
ﺇﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ب :
1-ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭ ﺛﻘﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
2-ﺍﻵﻡ ﻓﻲ الظﻬﺮ ﻭ ﺍﻻﻛﺘﺎﻑ.
3-ﻭﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ.
4- ﺛﻘﻞ في ﺍﻟﺮﺃﺱ.
5- ﺻﺪﺍﻉ نصفي او كلي.
6- ضعف النظر بعد قوة معتاده.
ﻫﺬﻩ ﻛﻠﻬﺎ ﺗﺴﻤﻰ ﺃﻋﺮﺍﺽ ‏ ﺗَﺒﻴّﻎْ ﺍﻟﺪﻡ
(ﺃﻱ ﺯﻳﺎﺩﺓ كروات الدم الهرمة ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ).

23/01/2022

Using an ice pack takes place immediately after the injury occurs. A cold compress on a strained muscle can decrease inflammation and numb pain in the area.

يستخدم كيس الثلج فور حدوث الإصابة، حيث يمكن أن يؤدي الضغط الى تخفيف خطر الإلتهاب و تخدير الألم في المنطقة.

31/12/2021

We wish you a happy, healthy and peaceful new year.

نتمنى لكم سنة جديدة سعيدة مليئة بالصحة و السلام.

24/12/2021

We wish you and your families a joyful and peaceful Christmas

19/12/2021

ACL injury is the most common sports person’s injury, but there are numerous wrong beliefs about it and it's rehabilitation, so here are some Myths and Facts.

إصابة الرباط الصليبي الأمامي هي الإصابة الأكثر شيوعًا لدى الرياضيين، ولكن هناك العديد من المعتقدات الخاطئة حولها و حول كيفية إعادة التأهيل بعدها، لذا إليك بعض الخرافات والحقائق عنها..

17/12/2021

This list will guarantee a much more difficult journey for your athlete and can be easily avoided. It's exhaustive but avoiding these mistakes will give you a much better chance of success

ستضمن هذه الأخطاء رحلة علاجية أكثر صعوبة للرياضي ويمكن تجنبها بسهولة. إنها عملية متعبة ولكن تجنبها سيمنحك فرصة أفضل لنجاح العلاج.

15/12/2021

Treatment of patellofemoral pain often begins with simple measures. Rest your knee as much as possible. Avoid or modify activities that increase the pain, such as climbing stairs, kneeling
Furthermore, Certain steps may also help to prevent the pain like: Warm up, Maintaining strength, Losing excess pounds, Practicing shoe smarts, Increasing exercise intensity gradually and Stretching.

⚠️ PS: CONTACT YOUR DOCTOR OR PHYSICAL THERAPIST BEFORE DOING ANY EXERCISE. FEEL FREE TO CONTACT US IF NEEDED.

غالبًا ما يبدأ علاج الألم الرضفي الفخذي بإجراءات بسيطة. أرِح ركبتك قدر الإمكان، و تجنب أو عدّل الأنشطة التي تزيد الألم مثل صعود السلالم والركوع.
بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد بعض الخطوات أيضًا في منع الألم مثل: تمارين الإحماء، الحفاظ على القوة، فقدان الوزن الزائد، زيادة كثافة التمارين تدريجيًا، وتمارين التمديد.

⚠️ ملاحظة: اتصل بطبيبك أو أخصائي العلاج الفيزيائي قبل القيام بأي تمرين. لا تتردد في التواصل معنا إذا لزم الأمر.

#علاج

11/12/2021

The most common symptom of PFPS is a dull, aching pain in the front of the knee. This pain—which usually begins gradually and is frequently activity-related—may be present in one or both knees. Other common symptoms includ those mentioned in the picture.

أكثر أعراض متلازمة الألم الرضفي الفخذي شيوعًا هو الألم الثقيل في مقدمة الركبة.
قد يكون هذا الألم - الذي يبدأ عادةً تدريجيًا وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالنشاط - موجودًا في إحدى الركبتين أو كلتيهما. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى تلك المذكورة في الصورة.

11/12/2021

The most common symptom of PFPS is a dull, aching pain in the front of the knee. This pain—which usually begins gradually and is frequently activity-related—may be present in one or both knees. Other common symptoms includ those mentioned in the picture.

أكثر أعراض متلازمة الألم الرضفي الفخذي شيوعًا هو الألم الثقيل في مقدمة الركبة.
قد يكون هذا الألم - الذي يبدأ عادةً تدريجيًا وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالنشاط - موجودًا في إحدى الركبتين أو كلتيهما. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى تلك المذكورة في الصورة.

08/12/2021

Patellofemoral pain syndrome is knee pain as a result of problems between the kneecap and the femur. The pain is generally in the front of the knee and comes on gradually, it may worsen with sitting, excessive use, or climbing and descending stairs.

متلازمة آلام الفخذ الرضفي هي ألم في الركبة نتيجة مشاكل بين الرضفة وعظم الفخذ. يكون الألم بشكل عام في مقدمة الركبة ويظهر تدريجيًا، وقد يزداد سوءًا مع الجلوس أو الاستخدام المفرط أو صعود ونزول السلالم.

PhysioFit

01/05/2022

02/04/2022

27/02/2022

12/02/2022

23/01/2022

31/12/2021

24/12/2021

19/12/2021

17/12/2021

15/12/2021

11/12/2021

11/12/2021

08/12/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category