Nutrilactbyislam

29/10/2025

� بتاكلي بزر دوار الشمس؟ هالكمشة الصغيرة فيها كنز من الفوائد!
بس كمشة وحدة باليوم بتكفي👇🏼

🥇غني بفيتامين E → بيحارب التجاعيد ويدعم نضارة البشرة
🧠 فيو فوليك أسيد → مهم للذاكرة، التركيز، والصحة النفسية
🦴 فيو مغنيسيوم → بيريّح الأعصاب وبيقلل التوتر
🛡️ وبيحتوي على الزنك → بيعزّز المناعة وبيقلل الالتهاب

بس ⚠️
لو أكلتي كل الكيس؟
عم تحولي مصدر فائدة… لمصدر سعرات وتخزين دهون.

🎯 الاعتدال هو السر!
💬 اكتبيلي تحت إذا بتاكلوه يومياً أو لا 👇🏼

#تغذية

26/10/2025

⁨ � ميني بان كيك اليقطين
بدون سكر مضاف – قوام ناعم وطعم دافي مثالي للفطور 🍽️
غني بفيتامين A والألياف ومضادات الأكسدة ✨
يدعم المناعة والهضم، وبيشبع كتير بدون ما يرفع السكر 💛

👇
المكونات:
🥚 بيضة
🎃 ½ كوب يقطين مطبوخ ومهروس
🌾 ½ كوب دقيق شوفان مطحون
🥛 ¼ كوب حليب
🧂 رشة قرفة + بيكنغ باودر

🧡 تخلط كل المكونات بالـMixer
🔸 تطهى على مقلاة غير لاصقة حتى تتحمر من الجهتين
✨ بتطلع ميني بان كيك ناعم وطري، بيحبوه الكبار والصغار

📌 خفيف، مغذي، ومناسب لمقاومة الإنسولين
📸 احفظي الوصفة وشاركيها مع ماما بتحب “الخيارات الذكية” 😍

⁩

25/10/2025

25/10/2025

⁨ لو عندك مقاومة إنسولين ووزنك ما عم ينزل رغم الدايت… خليني أحكيلك شو عم يصير بجسمك

مقاومة الإنسولين معناها ببساطة: خلايا جسمك ما عم تستجيب لهرمون الإنسولين متل ما لازم.
فشو بصير؟ بيضطر الجسم يفرز أكتر إنسولين…
والمشكلة؟
الإنسولين المرتفع بيمنع حرق الدهون، وبيخلي الجسم يخزّن دهون أكتر، خاصة حوالين البطن.

الخيار مش بس خفيف، هو غني بالماء، بيقلل الشهية،
وبيساعد على ترطيب الجسم وتنظيفه من السكريات الزايدة.
وهو ممتاز بين الوجبات أو بفطور خفيف مع بيضة وخبز قمح كامل.

كتير من الأمهات بيشعروا بالإحباط لما الوزن يعلق،
بس القصة مش إرادة… القصة هرمونات!
ولما تفهمي جسمك، فيك ترجعي تسيطري.

إذا بدك خطة غذائية مصممة لمقاومة الإنسولين،
وتحسين الهرمونات بدون حرمان،

راسليني لتحجزي مقعدك بمراجعات شهر نوفمبر ..

#صحي #ماميز ⁩

24/10/2025

⁨ منقوشة صحية (بدون دقيق، بدون غلوتين):

💥 بروتين نباتي: 8–12 غرام
🧬 ألياف مشبعة: 4–5 غرام
🔥 سعرات: 130–170 سعرة (حسب الحشوة)
🩸 مؤشر جلايسيمي: منخفض ✔️
🧀 مع الجبنة أو اللبنة → بتصير وجبة متكاملة للبروتين والكالسيوم!

✔️ مناسبة لمقاومة الإنسولين
✔️ تشبع وبتضبط السكر
✔️ بديل ممتاز للخبز التقليدي

#صحي #بروتين #الياف⁩

25/03/2025

قلاية الحلوم بالبندورة و الزعتر المكونات: جبنة حلوم البقاعي .bekai.group بندورة زعتر زيت زيتون #دايت

21/03/2025

‎كوب من الشاي الأخضر يومياً بعد الوجبة الرئيسية يساعد على ‎- تحقيق التوازن و منع الخمول و الكسل ‎- تحسين الايض اي معدل االحرق بالتالي يساعد على خسارة الوزن و النتيجة تلاحظ بعد ١٢ اسبوع ‎خبروني بتشربوا كوب من الشاي الاخضر اليومي؟

31/10/2024

العصير السحري - عصير غني بمضادات الأكسدة

لتحضير كوب ونصف 300 مل

حبة شمندر كبيرة
نصف حبة رمان ( نصف كوب )
٢ حبة جزر
١ حبة حامض

و يحتوي كلاً من:

الشمندر : نسبة عالية من الحديد ، يساعد في دعم صحة الدم و زيادة الشعور بطاقة و نشاط ، و مثالي للامهات اللواتي يعانين من نقص الحديد في فترة الحمل و ما بعد الولادة و اثناء الرضاعة

الجزر: غني بفيتامين A المهم لصحة النظر و تقوية المناعة ، اضافة الى انه غني بمضادات الاكسدة

الحامض : غني بفتامين C و يساهم في تقوية جهاز المناعة

الرمان : غني جداً بمضادات الاكسد التي لها دور كبير في الحماية من التوتر ، امراض القلب ، خفض ضغط الدم ، حماية الخلايا من السرطان

كما يساهم في تطويل الشعر و كثافته
#صحي #حامل #رضاعة #دايت

17/10/2024

بعد حظر وقت طويل منذ احداث. غ ز ة ..على صفحتي الفيسبوك يمكنني النشر من جديد و لكن وفق شروط

و منها ممنوعة حتى الان من ربط حسابي الانستاغرام مباشرة بالفيسبوك

ممنوع اجراء اي اعلان ممول

و اكيد الانتشار حيكون محدود

هل وصلك هذا المنشور من صفحتي؟إدعم الصفحة بمشاركة هذا المنشور و التعليق 🙏

17/10/2024

دايماً تذكروا الكلمات الطيبة لا تكلفك شيئاً

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم " الكلمة الطيبة صدقة"

شاركي الفيديو مع حامل تعرفينها🤰🏻🤰🏻

#ماميز #حوامل #حامل

03/03/2024

تحضيرات رمضانية بتخفف عنك التوتر لو كانت بسيطة بتعمل فرق كبير

بحضر كمية من صوص الفتوش و بحطو بالبراد

المكونات :
دبس رمان
عصير حامض
سماق
ملح
زيت زيتون

#رمضان #دايت