Procare physiotherapy center

Procare physiotherapy center Your active life, is our priority
PT Aya KARAKY

23/12/2025

الجلسة لحالها ما بتكفي..
العلاج الحقيقي بيكمل بالبيت💪🏻
التمارين والتعليمات اللي بعطيكن ياهن مش إضافية!
هني جزء أساسي من العلاج
وبتخلي النتيجة تدوم لفترة أطول أكيد👌🏻

إذا عم تفتشوا على علاج فعال ونتيجة مش مؤقتة التزموا معي 🤍
واسألوني أنا بخبركن كيف تتحسنوا صح ✅️
للحجز والإستفسار التواصل على 76742147

14/12/2025

بتسوق ساعات طويلة وأوجاع الرقبة الظهر مرافقينك؟
المشكلة مش بالسيارة،، مش يمكن لأنك ما عم تتحرك؟
الجلوس لفترات طويلة بسبب أوجاع بالرقبة،الأكتاف وأسفل الظهر..
الحل ممكن يكون بسيط!
كل ٣٠-٤٥ دقيقة:
✅️ وقف
✅️ تحرك دقيقتين
✅️ ارجع كمل سواقة
❗️ حركة صغيرة ⬅️ فرق كبير

بكرا بداية الأسبوع،، بلش طبّق هالنصيحة من بكرا وخبرني الفرق
ابعت هالفيديو لرفيقك اللي بيقضيها ورا الدركسيون 🚦

25/10/2025

مش كل وجع سببه العمر 🤷🏻‍♀️
هالمريض كان مفكر حالو كبر عال ٣٠ وصار وقت الاوجاع، بس مع العلاج الصح تحسن ورجع تدريجيا عالرياضة..✅️
خف الوجع
تنشط
رجعتلو قوتو 💪🏻
القصة مش بالعمر
القصة بالحركة 💪🏻
اذا عندك أوجاع، يعني جسمك عم يعبر عن حاجته للعلاج والرياضة 🤍
اسمعلو واحجز موعدك 76742147

18/10/2025

From early mornings to late nights..
Between patients, rehabilitation; post rehabilitation course. And endless energy , every moment is worth it when you love what what you do 🤍
Follow for more real-life moments from a physiotherapist's journey 🌿🌿

من الطريق للعيادة .. للشغل مع المرضى، لدورة post rehab
ليوم طويل بين التعب والانجاز 💪🏻
هيي تفاصيل نهاري ك physio، كل لحظة فيها تعب، وشغف كبير واكيد حب لشغلي 🤍
تابعوني لتشوفوا اكتير عن تفاصيلنا 🤍

10/10/2025

الكتاف المتقوسة لقدام غالباً بتسبب أوجاع بالرقبة وأعلى الظهر..
من خلال العلاج الفيزيائي الصح 👌🏻 منرجّع التوازن للجسم، منخفف الاوجاع ومنساعدك تتحرك بثقة من جديد 💪🏻🤍🤍
Rounded shoulders often lead to neck and upper back pain. Through targeted physiotherapy, we restore alignment, relieve pain and help you move with confidence again.

بتقضي ساعات طويلة عالمكتب أو عالتلفون؟ بتعرف انو الوضعية الغلط والطويلة فيها تكون السبب الاساسي لأوجاع رقبتك او ضهرك؟ ال...
19/08/2025

بتقضي ساعات طويلة عالمكتب أو عالتلفون؟
بتعرف انو الوضعية الغلط والطويلة فيها تكون السبب الاساسي لأوجاع رقبتك او ضهرك؟
الفكرة انو مش دايما الحل بالمسكنات!
الحل بتمارين تساعدك ترجع تعرف تقعد بوضعية أصح 👌🏻 وتعرف كيف تريح حالك!
بالمختصر الحل بالعلاج الفيزيائي
احجز جلستك عنا اليوم وخلي جسمك يرتاح ✅️
76742147

إلكن مني أهم ٥ نصائح اساسية لعضلات صحية وقوية 💪🏻١▪︎ خليكن نشيطين ومارسوا تمارين المقاومة (مرتين لثلاث مرات اسبوعياً لبنا...
15/08/2025

إلكن مني أهم ٥ نصائح اساسية لعضلات صحية وقوية 💪🏻
١▪︎ خليكن نشيطين ومارسوا تمارين المقاومة (مرتين لثلاث مرات اسبوعياً لبناء والمحافظة على الكتلة العضلية)
٢▪︎ تناولوا كمية كافية من البروتين (وجبات متوازنة فيها مصادر بروتين لدعم ترميم ونمو العضلات)
٣▪︎ ما تهملوا النوم والراحة (العضلات بتتعافى وبتكبر وقت الراحة، وتجنب الإفراط بالتدريب)
٤▪︎ حافظوا على الترطيب (المي والاملاح، متل المغنيسيوم والبوتاسيوم بساعدوا عضلاتكن تشتغل بكفاءة وبخففوا تشنجات)
٥▪︎ اهتموا بالتمديد والاطالة والحركة (تمارين المرونة بحافظوا على ليونة العضلات، بقللوا خطر الاصابات وبيعطوا اداء افضل)
وبالآخر بخبركن انو جلسات ال recovery sessions عنا عم تعطي نتائج كتير فعالة 💪🏻
تواصلوا معنا واحجزوا موعدكن على 76742147

كتر مهم انو نبلش علاج لهالحالات ونتدارك الوضع قبل فوات الأوان.. عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن تتخلصوا من اوجا...
28/07/2025

كتر مهم انو نبلش علاج لهالحالات ونتدارك الوضع قبل فوات الأوان..
عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن تتخلصوا من اوجاعكن
وتذكروا دايماً انو عنا: 👌🏻
العلاج الصح بالمكان الصح ✅️
🇱🇧

وجع الظهر مش دايماً شد عضلي! ببعض الحالات بيكون السبب أعمق.. حرفياً، بالعمود الفقري أهم هالأسباب: •انزلاق غضروفي (الديسك...
21/07/2025

وجع الظهر مش دايماً شد عضلي!
ببعض الحالات بيكون السبب أعمق.. حرفياً، بالعمود الفقري
أهم هالأسباب:
•انزلاق غضروفي (الديسك)
•تآكل الغضاريف او خشونة بالفقرات
•التهاب مفاصل العمود الفقري (spondylitis)
•ضيق القناة الشوكية (spinal stenosis)
•انزلاق الفقرات (spindylolisthesis)
•الجنف- التواء العمود الفقري (scoliosis)

أوقات هيك مشاكل مش بس بتسبب وجع، ممكن كمان تسبب تنميل وتتطور المشكلة لتصير مزمنة،
لازم يصير في فحص وتشخيص دقيق!
والأكيد الأكيد، انو عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن ب علاج الاوجاع،
لأنو procarephysiotherapycenter، هو المكان الصح 👌🏻
تابعونا دايماً وتواصلوا معنا على: 76742147
🇱🇧

عم تلاحظي انو أوجاع رقبتك وظهرِك عم تزيد على وقت الدورة الشهرية؟ عفكرة مش صدفة! ✅️التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية...
17/07/2025

عم تلاحظي انو أوجاع رقبتك وظهرِك عم تزيد على وقت الدورة الشهرية؟ عفكرة مش صدفة!
✅️التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية بتأثر مش بس عالمزاج! كمان على العضلات والمفاصل!
✅️إنخفاض الاستروجين+ احتباس السوائل + التقلصات العضلية = زيادة التوتر العضلي وألم الرقبة والظهر
يعني يا عزيزتي، ازا عم تعاني من هالاوجاع بشكل متكرر، الحل مش بس مسكن!
الحل انو تزوريني 😍 وانا حأهتم فيكي ورح اعطيكي تمارين تريحك وساعدك تعيشي نمط حياة داعم لهرموناتك 🩷🩷
تابعيني دايماً 🩷 وازا احتجتيني انا دايما جاهزة لاي استفسار
76742147

🟥 بتصحى وظهرك عم يوجعك؟ بس ما عملت شي!الجملة اللي منسمعها كتير… بس الحقيقة؟ جسمك عم يعبّر!🔬 وجع الظهر العضلي أو الميكاني...
09/07/2025

🟥 بتصحى وظهرك عم يوجعك؟ بس ما عملت شي!
الجملة اللي منسمعها كتير… بس الحقيقة؟ جسمك عم يعبّر!

🔬 وجع الظهر العضلي أو الميكانيكي هو الأكثر شيوعًا، وغالبًا سببه "تفاصيل صغيرة" منعملها يوميًا من دون ما ننتبه.

✅ بهالبوست، عددت أهم الأسباب العضلية والميكانيكية لتصير الصورة أوضح.

🧠 تذكّر: الوقاية من وجع الظهر = تصحيح العادات قبل ما يصير الألم مزمن.

📲 اعمل follow لتعرف أكتر عن العلاج الصحيح والوقاية!
🇱🇧

🚨 الجلوس الطويل سبب أوجاعك؟! هيك القصة ببساطة:● أغلبنا بيقعد بين 8 لـ10 ساعات باليوم(شغل، ترفيه، طلعات، سفر...).● وأنت ق...
24/06/2025

🚨 الجلوس الطويل سبب أوجاعك؟! هيك القصة ببساطة:

● أغلبنا بيقعد بين 8 لـ10 ساعات باليوم
(شغل، ترفيه، طلعات، سفر...).

● وأنت قاعد؟ عضلات المؤخرة (glutes) كأنها نايمة تمامًا!
ما فيها أي نشاط.

● بين الجلوس والنوم، منقضي حوالي 75% من يومنا
وعضلاتنا ساكتة وخاملة.

● ومع الوقت؟ بتضعف وبتنكمش شوي شوي!
يعني مشاكل بالظهر، بالحركة، وحتى بالشكل العام.

🔥 شو الحل؟

1. قلّل من الجلوس الطويل.

2. حرّك جسمك وضلّك نشيط.

3. خصص وقت كل يوم لنشاط بدني – حتى لو بسيط!

Address

Al Kudos Square
Saida Ed-Dekermane

Opening Hours

Monday 10:00 - 15:00
Tuesday 10:00 - 15:00
Wednesday 10:00 - 15:00
Thursday 10:00 - 15:00
Friday 10:00 - 15:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+96176742147

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Procare physiotherapy center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Procare physiotherapy center:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category