26/10/2025
البرنامج الوطني للصحة النفسية التوقيت الشتوي بيتماشى اكتر مع التوقيت الشمسي ومع ساعة جسمنا البيولوجية. جسمنا بيتبع ضو النهار والعتمة لينظّم نومنا وطاقتنا خلال النهار. إتباع هالنظام رح بساعدنا لنوم أعمق ومنتظم، ويأثر على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار.
بفصل الشتاء، فينا نستفيد من التوقيت الطبيعي لنعتني بصحتنا النفسية أكتر:
1. تعرّضوا قد ما فيكن لضوّ الصبح، حتى لو لبضع دقايق، ضوّ الشمس الصباحي بينشّط الجسم والمزاج.
2. حافظوا على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، حتى بالعطل.
3. قوموا بحركة بسيطة أو رياضة خفيفة خلال النهار لتغذّوا طاقتكن.
4. خفّفوا شاشات قبل النوم: العتمة بالليل بتساعد الدماغ يرتاح.
التوقيت الشتوي فرصة نرجع نعيش بإيقاع طبيعي أكتر، ونعطي جسمنا ودماغنا ونفسيتنا توازن أفضل.
التوقيت الشتوي بيتماشى اكتر مع التوقيت الشمسي ومع ساعة جسمنا البيولوجية. جسمنا بيتبع ضو النهار والعتمة لينظّم نومنا وطاقتنا خلال النهار. إتباع هالنظام رح بساعدنا لنوم أعمق ومنتظم، ويأثر على مزاجنا وتركيزنا خلال النهار.
بفصل الشتاء، فينا نستفيد من التوقيت الطبيعي لنعتني بصحتنا النفسية أكتر:
1. تعرّضوا قد ما فيكن لضوّ الصبح، حتى لو لبضع دقايق، ضوّ الشمس الصباحي بينشّط الجسم والمزاج.
2. حافظوا على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، حتى بالعطل.
3. قوموا بحركة بسيطة أو رياضة خفيفة خلال النهار لتغذّوا طاقتكن.
4. خفّفوا شاشات قبل النوم: العتمة بالليل بتساعد الدماغ يرتاح.
التوقيت الشتوي فرصة نرجع نعيش بإيقاع طبيعي أكتر، ونعطي جسمنا ودماغنا ونفسيتنا توازن أفضل.
