Dietitian Sara El Samadi

19/05/2025

Move your body your way!

Don’t force yourself into workouts you don’t like.
Pick a sport or activity you enjoy—that’s the secret to staying active every day!

For me, it’s Pilates.
It strengthens, stretches, and centers me—all at once. I love how it makes me feel.

So… what’s your favorite way to move?

12/05/2025

Skip the Coffee Mate—Go with Milk!
As a dietitian, I always recommend using milk instead of Coffee Mate in your Nescafé.
Why? Milk is a natural source of calcium, protein, and vitamins, while Coffee Mate contains artificial additives, and hydrogenated oils.
Choose real nutrition over processed creamers—your body deserves better!

18/01/2023

Growing up fast! 🥰 Our little one is graduating from milk to solid foods. Exciting new flavors to explore🤩!

صغيرنا يتطور يوميا🥰. ستبدا مرحلة جديدة في حياته. لا شك بأنه سيصبح مشغولا بإكتشاف أطعمة جديدة🤩.

13/10/2021

08/10/2021

كيف يكون الأهل سبب في مشاكل  السُمنة أو النحافة عند الطفل؟🙁
اسلوب تعامل الأهل مع الطفل هي التي تحدد شكل جسده، طريقة اكله و نمطه الغذائي؛ بمعنى اخر:

-الأهل: "خلّص صحنك كله و بعطيك شوكولا"، "ليه زعلان، لح اعطيك شيبس"
⬅️ انك تعود الطفل أن يأكل زياده عن احتياجاته، فتسبب له مشاكل سمنة في المستقبل
⬅️انك تسبب له مشاكل مع الاكل ( الاكل العاطفي) ؛ اي يتعود ان يكافئ او يعاقب نفسه بالأكل

- الأهل: " لازم تاكل خضار لان كتير مفيد" " البيبسي ممنوع كلو سموم" (و يلاحظ الطفل ان عائلته تشرب المشروبات الغازية مع وجبة الغداء، ولا تاكل الخضار و الفاكهة) ⬅️سيتعلم الطفل سلوكيات غذائية خاطئة، مما قد يسبب له مشاكل صحية: نقص فيتامينات او معادن او امساك...

الحل:
✅عود طفلك من الصغر على اتباع نمط حياة صحي، ممارسة الرياضة، تناول أطعمة متنوعة و مغذية.
✅ابتعد عن  السلوكيات الخاطئة  التالية👇👇👇👇

29/09/2021

👶 طفلك يستطيع تحديد كمية الطعام المناسبة لجسده ولنموه ؛ اي يأكل عندما يشعر بالجوع و يتوقف عن الأكل عندما يشعر بالشبع.
و لكن لا يستطيع طفلك اختيار نوعية الاطعمة المناسبة له ( عند الجوع يأكل اي شيء نقدمه له🍛🍩🍪)
لذلك ،
✅ راقب سلوكيات الجوع و الشبع لطفلك🧐
✅ احرص على توفير أطعمة متنوعة، صحية، غنية بالعناصر الغذائية🥗🥘🍌🍇.

23/09/2021

كل شخص عنده لمسته و نكهته الخاصة بالطبخ.
عن نفسي، بحب ضيف الزعفران بأغلب طبخاتي بسبب نكهته الخاصة، لونه المميز و فوائده الصحية🤗.
شو المكون السحري لي بتسخدموه بطبخاتكم؟ 🧐

21/09/2021

🍽 واحدة من جداولي الاسبوعية لوجبات الغداء.
حاول دائما التنويع في الاطعمة بهدف الحصول على جميع العناصر الغذائية💪💪.

04/02/2021

ما الحل للحصول على جسم صحي؟
دائما اقول للمتابعين في عيادتي ان
السر هو اتباع نظام غذائي صحي متنوع غني بالفيتامين و المعادن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات، البروتين، الدهون، الخضار و الفاكهة.

03/02/2021

"Oral health is another essential piece of the puzzle when it comes to staying healthy"

30/01/2021

تناول الاطعمة التي تحتوي على البربيوتكس و البروبيوتكس تعزز البكتريا المفيدة في امعائنا مما يحافظ على صحة الجسم 💪💪

04/01/2021

تابعونا للمزيد من الهدايا