psychotherapy_dora

08/11/2025

هل عم ننتبه كيف عم نحكي؟ دائما بكون حكينا سلبي عن حالنا وبيئذينا؟ أو عم نعرف فعلا نقود أفكارنا كرمال نعلي حالنا ونحصل على نتيجة افضل؟ #الصحةالنفسية #الصحةالنفسية

17/06/2024

25/03/2022

العلاج بالتفكير الإيجابي positive thinking والتأكيدات لم يكن فعالًا لوحده في كثير من الحالات. يشعر الكثير من الأشخاص الذين أتحدث معهم بالقلق لأنهم محاصرون في رؤوسهم. بعض العلاجات توجه طالب العلاج نحو إعادة هيكلة أفكاره. يُنظر إليها على أنها وسيلة لتجنب المشاعر المؤلمة. حركة علم النفس الإيجابي هي مثال جيد عن ذلك. يقولون "فقط فكر بشكل أفضل ، وستشعر بتحسن"، في حين أن هذا قد يساعد على المدى القصير ، إلا أنه قد يؤدي إلى نتائج كارثية على المدى الطويل. لا مشكلة في استخدام الاستراتيجيات المعرفية كجزء من رفاهيتك العاطفية أحياناً . ومع ذلك ، عندما يحاول البعض إعادة هيكلة كل عاطفة سلبية أو شرحها معرفيًا ، فإنني أشعر بالانزعاج. الحقيقة غير المريحة هي أن هناك العديد من المشاعر المؤلمة التي يجب الشعور بها ، على الرغم من صعوبتها. أعلم أن هذا سيبدو غريباً، لكن علاج الصدمة له علاقة باحتضان الشعور في الجسم أكثر من التمسك بأفكار العقل. يتم دفع البشر إلى التركيز على رؤوسهم كطريقة لتجنب المشاعر ، وخاصة الحزن. يتم دفع الحزن جانباً باستمرار في مجتمعنا. ترجع الكثير من الأمراض النفسية لدينا إلى الحزن الذي لم يتم احتضانه بشأن الخسائر التي تكبدناها ، خاصة في مرحلة الطفولة. حزنًا كبيرًا على وفاة الأحباء, الحزن على طلاق أحد الوالدين أو إساءة معاملة الأطفال أو الإهمال أو خسائر فادحة أخرى. هناك الكثير من المعالجين الذين سيساعدونك في هذه الخسائر ، ولكن كم منهم يسمح لك بالجلوس معها دون الحاجة إلى إضافة تفسير قهري؟ تعمل بعض الاساليب المعرفية على افتراض أن كل صدمة وعاطفة يمكن إصلاحها معرفيًا أو إعادة هيكلة طريقة تفكيرنا. مرة أخرى ، ليس لدي مشكلة في إعادة الهيكلة المعرفية ، لكن لدي بالتأكيد مشكلة إذا تم "العمل" أو التلاعب بها معرفيًا في كل مرة يتم فيها الشعور بعاطفة ما. هنالك العديد من المدربين ممن يعتقدون أنهم يستطيعون مساعدة الآخرين على الشفاء من خلال تغيير الإدراك. وأعتقد أن هذا يحدث أكثر فأكثر مع العدد الهائل من المدربين الحياتيين في أيامنا هذه. يمكن للمدربين (خاصة أولئك الذين ليسوا على دراية بالصدمات العاطفية) أن يضروا أكثر مما ينفعوا. إن "تدريب" الناس على التخلص من الصدمات والمشاعر غير المريحة هي لعبة خطيرة.
بعض المشاعر أفضل عدم التلاعب بها فكرياً وعيشها داخل أجسامنا كما هي حتى يتمكن الجسم من نفضها عنه والتخلص منها كما يفعل مع الفيروس الذي يتغلغل داخل نظامه الداخلي.
التعامل مع الجسد والعقل على أنهما كيانين منفصلين هو وهم ، وعندما نجلب الوعي لما هو موجود بالفعل في أنفسنا، فإننا ننفتح على حكمتنا المتأصلة فينا منذ ولادتنا.

19/10/2021

التنمر بين الاطفال من أخطر المشاكل التي قد تقتحم عالم الطفل، واستناداً إلى خبرته الضئيلة في القدرة على مواجهة الصعاب، يجب على الأبوين إثراء مخزونهم الثقافي حول كيفية علاج تنمر الاطفال، ليكونوا مستعدين للتعامل مع الموقف بشكل مدروس وسليم تجنباً لأي عواقب قد تنتج عن هذا السلوك العدائي. إن كان طفلك يعاني من التنمر أو يمارس التنمر على الآخرين، ننصحك بالاطلاع على هذه المعلومات.
معلومات عن تنمر الاطفال
طفل يتعرض للتنمر
يساهم التنمر بين الاطفال في زعزعة أمن وكيان الطفل المتعرض للتنمر
التنمر بشكل عام هو سلوك عدواني يمارس من قبل شخص على شخص آخر بقصد إيذائه ومضايقته عن قصد، ويحدث بشكل متكرر. عادةً ما يحدث التنمر بين الاطفال في المدارس، أي أن يقوم أحد الطلاب بممارسة سلوك سيء على طالب آخر، أو حتى من قِبل مجموعة من الطلاب على مجموعة أخرى أضعف منها، بقصد الإيذاء إما جسدياً أو لفظياً، مما يؤدي إلى زعزعة أمن وكيان الطفل. من الجدير ذكره أن لهذا السلوك العدائي أضراراً سلبية على المعتدى عليه، ويجب معالجتها فوراً من قبل الأهل والمدرسة، لأنها وإن لم تُعالج فستؤدي مستقبلاً إلى حدوث أضرار عقلية ونفسية على الشخص الذي تعرّض للتنمر.
** علامات تدل على تعرض الطفل للتنمر:
١_تكرار غيابه عن المدرسة دون أسباب
٢_تجنب الحديث عن المدرسة
٣-تدني مستواه الدراسي
إن كان التنمر جسدياً، فقد تظهر عليه علامات ضرب ويرفض الحديث عنها
- عدم الرغبة في الأكل
- فقدان الثقة بالنفس
- الكوابيس
- الغضب عند الحوار معه
في حال لم يتمكن الأبوين من حل مشكلة التنمر بين الاطفال، فمن الممكن اللجوء إلى الاخصائيين والاستشارة
لعلاج مشكلة التنمر لدى الطفل لحمايه طفلك من التنمر.

09/10/2021

اليوم العالمي للصحة النفسية (١٠ تشرين الأول)

07/10/2021

مجتمعنا وللأسف بيعتير انو الوجع النفسي مش "حقيقي" او ما بهم.. وانو الواحد لازم "يشد حالو" وبيمشي الحال!
الوجع النفسي لا يقل ابدا اهمية عن الوجع الجسدي لا بالعكس.. الراحة النفسية ما بتتمن.. وكتار من الناس بيعيشو كل حياتن وما بيوصلو لراحة نفسية..

ولكل حدا عم يقرا هالبوست وعايش بلبنان، نحنا عم نحس معك.. وحقك تحس بكل الاحاسيس وحقك ما "تشد حالك"! قدي بدنا نشد حالنا بلبنان؟ شدينا حالنا لفرطنا..تعبنا.. فعلا تعبنا..

#

28/09/2021

-Dora

19/09/2021

بس نكون تعبانين، مش عيب ومش غلط نطلب مساعدة.. كتار من الناس بتفكر انو افضل تتعذب لحالا وتخبي وجعا ومرات تدّعي انّا منيحة.. وكتار كمان بفكرو انو وجعن لحالن وما حدا رح يفهم ولا يقدر يساعد..

هالمفاهيم خاطئة.. في ناس بتحبكن وفي أخصائيين تعلموا سنين ليقدرو يساعدوكن..
العلاج النفسي او طلب المساعدة مش_غلط !