YOGA ૐ

YOGA ૐ 🧘‍♀️යෝග යනු නිදහස සඳහා මාර්ගයකි. එහි නිරන්තර අභ්‍යාසයෙන් අපට බියෙන්, වේදනාවෙන් සහ තනිකමෙන් නිදහස් විය හැක.🙏
(11)

10/03/2026

______________ 🦵🧘‍♀️✨ සන්ධිවල තැන්පත්වී ඇති කැල්සියම් අවම කිරීමට යෝග.

ශරීරයේ කැල්සියම් තැන්පත් වීම අඩු කිරීමට යෝග උපකාර වන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ සන්ධි, උරහිස්,කොදුඇට පෙල වැනි ස්තානවල කැල්සියම් තැන්පත් වේ.යෝග නිසි ලෙස පුහුණු කිරීමෙන් මෙම තත්ත්වය අඩු කිරීමට සහ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

1️⃣ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

යෝග ආසන මගින් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වෙයි.ඒමගින් එක තැනකට සමුච්චය වීම අඩු වෙලා ශරීරයට සමානව ගමන් කරයි.

2️⃣ සන්ධි හා සම්බන්ධ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි කරයි
• සන්ධි මෘදු වෙයි
කැල්සියම් තැන්පතු නිසා ඇතිවන වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු වේ.

_____________________ 🧘‍♀️✨ඔබේ සිරැර ඔබට ලබාදෙන මුල් සංඥා අනාගත ආරක්ෂාවට වැදගත් වේ.👉නොනවතින පිපාසය, නිතර මුත්‍රා කිරීම, ...
10/03/2026

_____________________ 🧘‍♀️✨ඔබේ සිරැර ඔබට ලබාදෙන මුල් සංඥා අනාගත ආරක්ෂාවට වැදගත් වේ.

👉නොනවතින පිපාසය, නිතර මුත්‍රා කිරීම, තෙහෙට්ටුව, නොපැහැදිලි පෙනීම, අසාමාන්‍ය කුසගින්න හෝ හිරි වැටීමේ සංවේදනයන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම පෙන්නුම් කරයි.

👉දැනුවත්භාවය ඉක්මනින් පරීක්ෂා කිරීමට හේතු වේ.

👉පූර්ව පරීක්ෂාව දියවැඩියාව වැළැක්වීමට මග පාදයි.

🙏රෝග ලක්ෂණ බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. ඔබේ අනාගත සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරගන්න.

________________________🍃🧘‍♀️✨🪬🌎🍃🦋
09/03/2026

________________________🍃🧘‍♀️✨🪬🌎🍃🦋

______________________ 🍃🧘‍♀️✨නාබියට තෙල් බිංදු කිහිපයක් දැමීමෙන්.🧴ඉන්දියානු ආයුර්වේද චාරිත්‍රයක් ලෙස නාබියට එඬරු තෙල් බි...
09/03/2026

______________________ 🍃🧘‍♀️✨නාබියට තෙල් බිංදු කිහිපයක් දැමීමෙන්.

🧴ඉන්දියානු ආයුර්වේද චාරිත්‍රයක් ලෙස නාබියට එඬරු තෙල් බිංදු කිහිපයක් භාවිතා කරයි - විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී.

👉ආහාර දිරවීමට සහාය වීම (බඩ පිපීම/මලබද්ධය සහනය)

👉සමේ දැවිල්ල අඩු කරයි. (සන්සුන් හැඟීමක් ලබාදේ. )

🤗ලිහිල් කිරීම + ආතතිය සමනය කරයි.
සුව නින්දක් ලබාදේ.

👉ප්‍රතිශක්තිකරණ යහපත් කරයි.
ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සමතුලිත කරලා ජීර්ණය හොඳ කරගන්න උදව් කරනවා කියලා කියනවා

👉සම පෝෂණය කරයි.
වියළි සම (Dry skin) අඩු කරයි
නාභියට ඔයිල් දාගත්තොත් ශරීරයේ සම මෘදු සහ තෙතමනයෙන් තබාගන්න උදව් වෙනවා.

👉සන්ධි සහ මාංශ පේශි වලට සුවපහසුවක් ලබාදේ.

👉හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය වේ.

භාවිතා කරන විදිහ
1. රෑට නිදාගන්න කලින්
2. එඩෙරැ තෙල් බිංදු 2–3 නාභියට දාන්න
3. මෘදු ලෙස වටේට මසාජ් කරන්න

⚠️ . විශේෂ රෝග ඇතිනම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

__________________ 🧘‍♀️🍃✨🧘🏻‍♀️වාරශීකව නොමිලේ පවත්වන අපගේ යෝග වැඩමුළුව සදහා ඔබටත් සහබාගි වීමට අවස්ථාවක්.📞අමතන්න  - 076-72...
09/03/2026

__________________ 🧘‍♀️🍃✨🧘🏻‍♀️වාරශීකව නොමිලේ පවත්වන අපගේ යෝග වැඩමුළුව සදහා ඔබටත් සහබාගි වීමට අවස්ථාවක්.

📞අමතන්න - 076-7265240

_________________🫀🦵🍃🧘‍♀️නීරෝගි හදවතකට ඔබේ පාද චලනය කරන්න-ඔබේ බත් කෙණ්ඩ ඔබේ දෙවන හදවතයි🫀ඔබේ බත් කෙනණඩේ මාංශ පේශි ඔබේ ශරීර...
09/03/2026

_________________🫀🦵🍃🧘‍♀️නීරෝගි හදවතකට ඔබේ පාද චලනය කරන්න-
ඔබේ බත් කෙණ්ඩ ඔබේ දෙවන හදවතයි

🫀ඔබේ බත් කෙනණඩේ මාංශ පේශි ඔබේ ශරීරයේ "දෙවන හදවතක්" ලෙස ක්‍රියා කරන බව ඔබ දන්නවාද?
..

🚶‍♀️ඔබ ඇවිදින විට, දිගු කරන විට හෝ ඔබේ කකුල් චලනය කරන විට, බත්කෙනණ්ඩේ මාංශ පේශි හැකිලී ඔබේ කකුල් වලින් රුධිරය ඔබේ හදවතට නැවත පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය බත්කෙණ්ඩේ මාංශ පේශි පොම්පය ලෙස හැඳින්වේ.

🪑අපි දිගු වේලාවක් චලනයකින් තොරව වාඩි වී සිටියහොත්, කකුල් වල රුධිර සංසරණය මන්දගාමී විය හැකිය. මෙය ඉදිමීම, තෙහෙට්ටුව, වෙරිකොස් නහර හෝ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

🤸නිරෝගී රුධිර සංසරණය සඳහා නිතිපතා චලනය, ඇවිදීම, දිගු කිරීම සහ යෝග ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

🍃ඔබේ "දෙවන හදවත" සක්‍රිය කිරීමට සරල ක්‍රම

🚶‍♀️දිනපතා ඇවිදින්න

🧘‍♀️යෝග දිගු පුහුණු වන්න

🪑වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න

🦵ඔබේ කකුල් නිතිපතා දිගු කරන්න

_________________ 🍃🧘‍♀️🌬️🪬🫖 යෝග සහ ක්‍රියා
09/03/2026

_________________ 🍃🧘‍♀️🌬️🪬🫖 යෝග සහ ක්‍රියා

09/03/2026

________________🧘‍♀️ 🪨. ✨🍃වකුගඩු ගල් දියවීමට හා වේදනාව අඩුකරන බලගතු යෝග ආසන 3ක්.

1️⃣ භුජංගාසන
වකුගඩු ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි.

2️⃣ පවන්මුක්තාසන
උදරයේ පීඩනය අඩු කරලා මුත්‍රා පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි.

3️⃣ත්‍රීකෝණාසන
වකුගඩු හා උදර අවයව සම්බාහනය කරයි.

💧 දවසකට වතුර ලීටර් 2–3ක් බොන්න
🍋 උදෑසන ලෙමන් වතුර බොන්න

වකුගඩු ගල් තිබෙන අයට සමහර යෝග ආසන පුහුණු වනවිට වේදනාව අඩු වේ, මුත්‍රා පද්ධතියේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වෙලා ගල් ඉවතට යාමටත් උදව් වේ. 🧘‍♀️💧
(ඒත් දැඩි වේදනාව තිබ්බොත් හෝ ගල් විශාල නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න .)

_______________________📿🧘‍♀️✨🍃🪬🙏🌎
08/03/2026

_______________________📿🧘‍♀️✨🍃🪬🙏🌎

________________________ 🌏🎐🫧🦋🧿💠🌀 විශ්වය ඔබ සමග සන්නිවේදනය කරන ක්‍රම.⋆.˚🦋༘⋆ ඔබ කවුරුන් වුවත්, ඔබ කුමක් කළත් කුමක් නොකළත්,...
08/03/2026

________________________ 🌏🎐🫧🦋🧿💠🌀 විශ්වය ඔබ සමග සන්නිවේදනය කරන ක්‍රම.

⋆.˚🦋༘⋆ ඔබ කවුරුන් වුවත්, ඔබ කුමක් කළත් කුමක් නොකළත්, විශ්වය සැමවිටම ක්‍රියාශීලීව ඔබ ගැන සොයා බලයි. ඔබ අධ්‍යාත්මිකද නැද්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, ඔබ ආගමිකද නැද්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, විශ්වය ඔබ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින බවට සෑම විටම ලකුණු තිබේ. තවද මෙම සංඥා බොහෝ ආකාරවලින් පැමිණේ. එය පුනරාවර්තන සිහින හරහා හෝ ඇතැම් ශබ්ද සහ සංවාද හරහා විය හැකිය.

⋆.˚🦋༘⋆ සිහින යනු විශ්වය මිනිසුන්ට සංඥා ලබා දෙන වඩාත් ප්‍රබල සහ පොදු ක්‍රමයකි. එබැවින්, ඔබ සිහිනයකින් සතෙකු දුටුවහොත් හෝ මුණගැසෙන්නේ නම්, එය නිරන්තරයෙන් සිදුවෙමින් පවතී නම්, මෙය විශ්වයේ විශේෂිත ලකුණක් විය හැකිය.

⚫️දේවදූත අංක

දේවදූත අංක යනු ඔබට නැවත නැවත දැකිය හැකි සංඛ්‍යා අනුපිළිවෙලකි. එය දුරකථන, ලැප්ටොප්, ඔරලෝසුව හරහා හෝ නිල් පැහැයෙන් කොහේ හරි පින්තාරු කළ හැකිය. 1111, 222, හෝ 888 වැනි ඉලක්කම් විශ්වයෙන් නිශ්චිත පණිවිඩ රැගෙන යන බව විශ්වාස කෙරේ.
ඉතින්, ඔබ මෙවැනි සංඛ්‍යා නැවත නැවතත් දුටුවහොත් විශ්වය ඔබට ධනාත්මක පණිවිඩ එවනවා විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, 1111 යනු ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ යන බවට ලකුණක් සමඟ සම්බන්ධ වූ අංකයක් වන අතර ඔබේ අභිප්‍රායන් සහ ආශාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරයි. එවිට අංක 222 සමතුලිතතාවයේ සහ සමගියෙහි සලකුණක් ලෙස සැලකේ. සෑම දෙයක්ම නියමිත පරිදි සිදුවන බව ඔබ විශ්වාස කළ යුතු විට එය බොහෝ විට පෙනේ.

⚫️සතුන් හමුවීම හෝ දැකීම

සිහින යනු විශ්වය මිනිසුන්ට සංඥා ලබා දෙන වඩාත් ප්‍රබල සහ පොදු ක්‍රමයකි. එබැවින්, ඔබ ඔබේ සිහිනයේ සතෙකු දුටුවහොත් හෝ මුණගැසෙන්නේ නම්, එය නිරන්තරයෙන් සිදුවෙමින් පවතී නම්, මෙය විශ්වයේ විශේෂිත ලකුණක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සිහිනෙන් සහ සැබෑ ජීවිතයේ දී බකමූණන් දකින බව කියනු ලැබේ, මෙය ඔබට යම් කාර්යයක් හෝ ක්‍රියාවක් සඳහා වැඩි ප්‍රඥාවක් අවශ්‍ය බවට ලකුණක් වේ. ඔබ සිහිනෙන් වෘකයෙකු දුටුවහොත්, එය යමෙකු ඔබ කෙරෙහි දක්වන පක්ෂපාතිත්වයේ ලකුණක් විය හැකිය. තවද වඩාත් සුලභ වන්නේ සමනලයෙකු නැවත නැවතත් දැකීමයි. සමනලුන් වෙනස් වීමේ සලකුනු වන අතර, විශ්වය ඔබට මාරුවක් කිරීමට පොළඹවනු ඇත.

⚫️ඔබට හුරුපුරුදු හා අදාළ සංවාදයක් ඇසේ

බොහෝ විට, ඔබ පාරේ ඇවිදින විට හෝ බසයේ හෝ යමි ස්තානයක වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ හිසෙහි ඇති සංවාදයට ඉතා අදාළ වන දෙයක් ඔබට ඇසෙනු ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විදේශගත විය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමේදී ඔබට ගැටලුවක් ඇති බව සිතන්න සහ විදේශයන්හි විශිෂ්ට අධ්‍යයන ආයතනයක් ගැන කතා කරන කෙනෙකු විසින් ඔබේ සිතුවිලි මාලාවට බාධා ඇති වේ නම්, මෙය ඔබ මාරු කළ යුතු බවට ලකුණක් විය හැකිය.

⚫️ඔබ හා සමාන ගීතයක්

විශ්වය ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකි තවත් ආකාරයක් වන්නේ සංගීතයයි. ගීත, තනු, සංගීතය යනාදිය හැඟීම් සහ සිතුවිලි හා සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් සන්නිවේදනයේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත්වේ. ඉතින්, සමහර විට ඔබට දැනෙන දේ විස්තර කරන හෝ ඔබේ සදාචාරාත්මක උභතෝකෝටිකයට පිළිතුරක් දෙන ගීතයක් ඔබට ඇසෙන්නේ නම්, මෙය විශ්වයෙන් පැමිණිය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිවසින් පිටව යාමට හෝ නැවතී බොහෝ වේලාවක් වැඩට ගමන් කළ යුතු නම්, ඔබ ව්‍යාකූල වී ඇතැයි සිතමු, පසුව හදිසියේම පසුබිමේ ඔබට නැවත ආරම්භ කිරීම සහ ඉවත් වීම පිළිබඳ ගීතයක් ඇසේ, මෙය කාලය පැමිණ ඇති බවට ලකුණක් විය හැකිය.

⚫️ඔබට සහාය 'දැනෙනවා'

ජීවිතය සංකීර්ණ හා දුෂ්කර වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී උපකාරය සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. දෙමාපියන් සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගත නොහැකි සමහර දේවල් පමණක් ඇති අතර, ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා නිසා ඔබ හිර වී ඇත! ඉන්පසුව, මෙවැනි කාලවලදී, ඔබේ ප්‍රතිභානය සහ අභ්‍යන්තර බලය ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට පවසන ආකාරයටම, ඔබට අභ්‍යන්තරයෙන් යම් 'සහායක්' හෝ 'ආස්වාදයක්' දැනේ නම්, මේ විශ්වය ඔබ සමඟ කතා කරන සහ ඔබට සහාය විය හැකිය. . ඔබට හදිසියේම ආශ්වාදයක් හෝ සහයෝගයේ අතිමහත් හැඟීමක් දැනෙන අවස්ථා තිබේ.

⚫️අනුමැතිය පිළිබඳ ඉඟියක්

ඇතැම් චිත්තවේගයන් සමඟ සම්බන්ධ වූ විශේෂිත ශබ්ද කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, දේවමාළිගාවේ සීනුව නාද කිරීම විශ්වය ඔව් යැයි පවසන පරිදි වන අතර විශාල ගිනි අනතුරු ඇඟවීමක් හෝ මෝටර් රථ නළාව අනතුරේ සංකේතයක් වැනි ය.
එබැවින්, යම් යම් අවස්ථාවලදී, ඔබට මෙවැනි ශබ්ද ඇසෙන්නේ නම්, ඒවා අහම්බයක් නොවන බව දැන ගන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සිතන්නේ එය දිගු දිනක් වුවද, ඔබ ඇඳට යාමට පෙර තවත් ඇමතුම් කිහිපයක් සම්පූර්ණ කළ යුතු බවයි. ඒත් එක්කම එකපාරටම ඇහෙනවා කාර් එකක නලා සද්දයක්. මෙය ඔබ එය රඳවා තබාගෙන හැකි ඉක්මනින් ඇඳට බවට ඇඟවීමකි.
මෙම සංඥා තහවුරු කිරීම් හෝ නුවන වැනි වන අතර උභතෝකෝටික කාලවලදී තීරණ ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.

⚫️ මිනිසුන් හරහා

විශ්ව ආත්මය මිනිසුන්ගේ ස්වරූපයෙන් අප වෙත පැමිණේ.
විශ්වයට යම් යම් පණිවිඩ ගෙනයාමට මිනිසුන් වාහන ලෙස යොදා ගැනීමේ ක්‍රමයක් තිබේ.

මෙය සමහරවිට ඔබට යමක් පවසන හෝ ඔබ තුළ යමක් පුපුරවා හරින හෝ ඔබ තුළ ගැඹුරු දැනුමක් ඇති කරන, ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙන, යමෙකුගෙන් කෙටි පණිවිඩයක් හෝ දුරකථන ඇමතුමක් ලබා ගන්නා, ගුවන් විදුලියෙන් පණිවිඩයක් ඇසෙන අහඹු පුද්ගලයෙකු හමුවීමෙන් විය හැකිය. , හෝ සංවාදයක් ඇසීම.

පැහැදිලිවම ඔබට ඇසෙන සෑම දෙයක්ම ලකුණක් නොවේ, නමුත් ඔබ නිශ්චිතවම පිළිතුරක් සොයන විට එය ලකුණක් වන අතර එය ඔබගේ ප්‍රශ්නයට අදාළ යමක් අහඹු ලෙස ඔබට පැවසීමෙන් පිළිතුරු ලැබේ. මෙය විශ්වයෙන් ලැබෙන ලකුණක් නොවන තරමට අහඹු ලෙස සිදු වූවක් බව ඔබට අවබෝධයෙන් දැනේවි. එවිට ප්‍රධාන දෙය වන්නේ එය සැබවින්ම අනුගමනය කිරීමයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට උසස්වීමක් ලබා දෙන ඔබගේ වර්තමාන රැකියාව තබා ගැනීමට හෝ අත්හැරීමට ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් සහ ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ තීරණය කළ යුතු නිසා ඔබ කලබලයට හා කම්පනයට පත් වන්නේ නම්, සහ හදිසියේම ඔබට කොහෙන් හෝ කෙටි පණිවිඩයක් ලැබේ. "මම මේ රැකියාවට වෛර කරනවා, මගේ වැඩිවීම ගැන බොරු කිව්වා" යනුවෙන් ඔබේ සගයකුගෙන් පණිවිඩයක් එවන විට මම ඔබට රැකියාවෙන් ඉවත් වන ලෙස පැවසීමට මෙම පුද්ගලයා හරහා පැමිණෙන බව මම කියමි. ඇත්තටම ඒක ආශ්චර්යයක්.

08/03/2026

___________________ 🧘‍♀️👸👩අදික තරබාරැව,මාසික ගැටලු වැනි කාන්තා රෝග 5කටම විසදුම.

1. මාසික වේදනාව (Menstrual cramps) – period වෙද්දි පහළ බඩේ වේදනාව.

2. Polycystic O***y Syndrome - හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා ඔසප් වීම අක්‍රමවත් වෙන රෝගය.

3. කොන්දේ පිටුපස වේදනාව (පිටුපස වේදනාව) – වැඩිපුර වාඩිවී සිටින කාන්තාවන්ට ඇති පොදු ගැටලුවක්.

4. ආතතිය සහ කාංසාව - මානසික පීඩනය සහ කනස්සල්ල.

5. තරබාරුකම (අධික බර) - බර වැඩි නිසා ඇතිවන ගැටලු.

08/03/2026

___________________ 🦵⚔️🌳🌉දණහිස් ආතරයිටිස් හෝ දණහිස් වේදනාව සදහා විනාඩි 5න් සුවයක්

1.වෘක්ෂාසන 🌳

ප්‍රතිලාභ
• දණහිස් සන්ධි ස්ථාවර කරයි
• සමබරතාව වැඩි කරයි
• පාද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි


2. වීරභද්‍රාසනය I ⚔️

ප්‍රතිලාභ
• දණහිස් සහ කකුල් ශක්තිමත් කරයි
• සන්ධි චලනය වැඩි කරයි
• සන්ධි ස්ථාවරතාව වැඩි කරයි



3.සේතු බන්ධාසනය 🌉

ප්‍රතිලාභ
• දණහිස් සහ හිප් සන්ධි ශක්තිමත් කරයි
• රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි
• පහළ ශරීරයේ වේදනාව අඩු කරයි



✅ අවධානයට ගත යුතු කරුණු
ආධුකයෙක්නම් ගුරැවරයකුගේ යටතේ පුහුණු වන්න
• ආසන සෙමින් කරන්න
• වේදනාව ඇතිවූ විට නවත්වන්න
• පළමුව මෘදු ඇග උණුසුම් කර කරන්න
• දිනපතා මිනිත්තු 10–15 ක් පුහුණු වන්න.

Address

Maharagama
Colombo

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA ૐ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category