YOGA ૐ

YOGA ૐ 🧘‍♀️යෝග යනු නිදහස සඳහා මාර්ගයකි. එහි නිරන්තර අභ්‍යාසයෙන් අපට බියෙන්, වේදනාවෙන් සහ තනිකමෙන් නිදහස් විය හැක.🙏
(10)

____________________🤰🫄🍃🧘🏻‍♀️🤸 දින ද15න් සිහින් ඉගක් හා පැතලි උදරයක්
06/04/2026

____________________🤰🫄🍃🧘🏻‍♀️🤸 දින ද15න් සිහින් ඉගක් හා පැතලි උදරයක්

__________________________ 💫 𖤓 ૐ 🧘🏻‍♀️ ✧˖° 🪬 ඔබ යෝග කල යුත්තේ ඇයි?🔘යෝග යනු මනස සහ ශරීරය අතර සමගිය ගෙන ඒම කෙරෙහි අවධානය ය...
06/04/2026

__________________________ 💫 𖤓 ૐ 🧘🏻‍♀️ ✧˖° 🪬 ඔබ යෝග කල යුත්තේ ඇයි?

🔘යෝග යනු මනස සහ ශරීරය අතර සමගිය ගෙන ඒම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතිශය සියුම් විද්‍යාවක් මත පදනම් වූ අධ්‍යාත්මික විෂයයකි. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් පිළිබඳ කලාවක් සහ විද්‍යාවකි.

🔘වයස, යෝග්‍යතා මට්ටම හෝ ශරීර වර්ගය නොසලකා ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ යෝග කළ හැකිය.

🔘යෝග යනු ශාරීරික හා මානසික ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරන මෘදු අභ්‍යාසයකි. එය මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ PTSD රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

🔘යෝග යනු ඉන්දියාවේ වසර 5000ක් පැරණි විනයකි. එය මනස හා ශරීරය ඒකාබද්ධ කිරීමේ පුරුද්දක් ලෙස වර්ධනය විය.යෝගයේ සුන්දරත්වය නම් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබ යෝගී හෝ යෝගිනියක් විය යුතු නැත. ඔබ තරුණ හෝ මහලු, අධික බර හෝ යෝග්‍යතාවයෙන් යුක්ත වුවද, මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට යෝගයට බලය ඇත. විසිතුරු යෝග ශාලා, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ සංකීර්ණ ආසන වලට බිය නොවන්න.සරල හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවලින් ආරම්භ කරන්න.

06/04/2026

________________🧘🏻‍♀️🍃✨කාන්තාවන්ගේ උඩුකය සිහින් කරන සරල අභ්‍යාස

06/04/2026

___________________🧘🏻‍♀️🍃💪ඔබගේ සියලු සටන්වලදී නිර්භීතව ඔබ වෙනුවෙන් නැගී සිටියා.

_______________________🧘🏻‍♀️🍃🙏😌ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ස්වභාවිකවම සන්සුන් කරයි. • නිවැරදි පුද්ගලයන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න....
05/04/2026

_______________________🧘🏻‍♀️🍃🙏😌ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ස්වභාවිකවම සන්සුන් කරයි.

• නිවැරදි පුද්ගලයන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.

• වරදකාරී හැඟීමකින් තොරව විවේක ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.

• ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරන්න (ටැපින් හීලින්ග් කිරීම/තහවුරු කිරීම්).

• ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න (නොගැඹුරු හුස්ම ස්නායු පද්ධතිය රැවටීමකි).

• විනිශ්චයට වඩා අනුකම්පාව දක්වන්න.

• අඩුවෙන් දුරකථනය දෙස බලා සිටීන්න.

• ස්වයං සමාවට නැඹුරු වන්න.

• සිනාසෙන්න.

• සොබාදහමේ ඇවිදින්න.

• ඔබේ මනුෂ්‍යත්වය පිළිගන්න.

_________________________________👣🦶🧘‍♀️ පාද ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන පවසන දේ.
05/04/2026

_________________________________👣🦶🧘‍♀️ පාද ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන පවසන දේ.

05/04/2026

__________________🧘🏻‍♀️🍃🤸උසස් යෝග (Advanced Yoga) වල ප්‍රයෝජන

උසස් යෝග කියන්නේ සාමාන්‍ය ආසන වලට වඩා ගැඹුරු, ශක්තිය, නම්‍යශීලීත්වය , සහ මනෝ සමධානය වැඩි කරන යෝගා අභ්‍යාස වේ. මේවා නියමිත මාර්ගෝපදේශනය යටතේ කළ යුතුයි.

🧘‍♀️ ශාරීරික ප්‍රයෝජන
• ශරීර ශක්තිය වැඩිවීම – මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ
• නම්‍යශීලීත්වය වැඩි කරයි. – ශරීරය මෘදු සහ සරලව හැසිරවීමට පුළුවන් වේ.
• සමබරතාවය වර්ධනය කරයි. – ශරීරය පාලනය කිරීම වැඩිවේ
• රෝග ප්‍රතිරෝධය වැඩිවීම – සෞඛ්‍ය තත්ත්වය උසස් වේ
• රුධිර සංසරණය යහපත් කරයි. හෘද සෞඛ්‍යයට වාසිදායකයි

🧠 මානසික ප්‍රයෝජන
• මානසික ආතතිය අඩු කරයි.
• තියුණු මනසක් සහ සන්සුන්භාවය ලබාදේ
• අවධානය වැඩි කරයි.
• මානසික ආතතිය

🌿 ආත්මික ප්‍රයෝජන
• අභ්‍යන්තර සාමය ලබාගැනීම
• ශරීරය සහ මනස අතර සම්බන්ධතාවය වැඩිවීම
• ධ්‍යානය (meditation) ගැඹුරු වීම

⚡ වෙනත් ප්‍රයෝජන
• දෛනික ශක්තිය වැඩිවීම
• නින්ද ගුණාත්මකවීම
• ශරීර බර පාලනයට උදව් වේ

⸻

👉 උසස් යෝග ආසන නිවැරදි උපදේශකයෙකු යටතේ පමණක් කරන්න. වැරදිව කළොත් ආබාධ ඇතිවිය හැක.

උසස් යෝග කියන්නේ සාමාන්‍ය ආසන වලට වඩා ගැඹුරු, ශක්තිය, නම්‍යශීලීත්වය , සහ මනෝ සමධානය වැඩි කරන යෝගා අභ්‍යාස වේ. මේවා නියමිත මාර්ගෝපදේශනය යටතේ කළ යුතුයි.

🧘‍♀️ ශාරීරික ප්‍රයෝජන
• ශරීර ශක්තිය වැඩිවීම – මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ
• නම්‍යශීලීත්වය වැඩි කරයි. – ශරීරය මෘදු සහ සරලව හැසිරවීමට පුළුවන් වේ.
• සමබරතාවය වර්ධනය කරයි. – ශරීරය පාලනය කිරීම වැඩිවේ
• රෝග ප්‍රතිරෝධය වැඩිවීම – සෞඛ්‍ය තත්ත්වය උසස් වේ
• රුධිර සංසරණය යහපත් කරයි. හෘද සෞඛ්‍යයට වාසිදායකයි

🧠 මානසික ප්‍රයෝජන
• මානසික ආතතිය අඩු කරයි.
• තියුණු මනසක් සහ සන්සුන්භාවය ලබාදේ
• අවධානය වැඩි කරයි.
• මානසික ආතතිය

🌿 ආත්මික ප්‍රයෝජන
• අභ්‍යන්තර සාමය ලබාගැනීම
• ශරීරය සහ මනස අතර සම්බන්ධතාවය වැඩිවීම
• ධ්‍යානය (meditation) ගැඹුරු වීම

⚡ වෙනත් ප්‍රයෝජන
• දෛනික ශක්තිය වැඩිවීම
• නින්ද ගුණාත්මකවීම
• ශරීර බර පාලනයට උදව් වේ

⸻

👉 උසස් යෝග ආසන නිවැරදි උපදේශකයෙකු යටතේ පමණක් කරන්න. වැරදිව කළොත් ආබාධ ඇතිවිය හැක.

________________📿🍃🧘🏻‍♀️🦵ඔබ දන්නවාද?🧘🏻‍♀️ශරීරය භෞතික පමණක් නොව එය ජවසම්පන්නයි.📿ඔබ එයට පලදවන දෙය ශක්තිය ගලා යන ආකාරය සමඟ අ...
05/04/2026

________________📿🍃🧘🏻‍♀️🦵ඔබ දන්නවාද?

🧘🏻‍♀️ශරීරය භෞතික පමණක් නොව එය ජවසම්පන්නයි.

📿ඔබ එයට පලදවන දෙය ශක්තිය ගලා යන ආකාරය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි.

🍃තඹ දිගු කලක් තිස්සේ විදුලිය පමණක් නොව ශරීරය තුළ සියුම් ශක්තියේ සන්නායකයක් ලෙස සැලකේ.

📿වළලුකර වැනි ප්‍රධාන මාර්ග අසල පැළඳ සිටින විට, එය රුධිර සංසරණයට සහාය විය හැකි අතර, ශක්තිජනක “ස්ථිතික” බව වැඩි කර දණහිස් සහ කකුල් වලට වැඩි සමබරතාවයක් ගෙන එනු ඇත.

🧘🏻‍♀️කුඩා මාරුවීම් ගැඹුරු වෙනසක් ඇති කරයි.

ඔබේ ශක්තිය නිදහසේ ගලා යන විට ආතතිය මෘදු කරයි .චලනය සැහැල්ලු වන අතර ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගනී.

05/04/2026

_____________________ 🧘🏻‍♀️🍃✨🤸Vinyasa Yoga වින්‍යාස යෝග යනු මොනවාද ?

👉 අර්ථය :
“Vinyasa” කියන වචනයේ අර්ථය තමයි “සමබර ලෙස සම්බන්ධ කරමින් ගලා යාම”. ඒ කියන්නේ ආසන එකින් එකට හුස්මට අනුකූලව ගලා යමින් කරන යෝග ක්‍රමයක්.

⸻

🧘‍♀️ කෙටියෙන් වින්‍යාස යෝග කියන්නේ මොකක්ද?

වින්‍යාස:
• ආසන අතර සමබර ගමනක් තියෙන යෝග රටාවක්
• මෙහිදී හුස්ම සමඟ චලන සම්බන්ධ කරගන්නවා
• එක ආසනයකින් තවත් එකකට නැවතීමක් නැතුව මෘදු ලෙස ගමන් කරනවා

⸻

🌿
• හුස්ම සහ ශරීර චලනය එකට සම්බන්ධ කරනවා.
• ශරීරයේ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි කරයි.
• බර අඩු කිරීමට උදව් කරයි.
• හෘදස්පන්දන වේගය ටිකක් වැඩි වෙලා cardio effect එකක් ලැබෙනවා
• මනස ශාන්තිමත් කරනවා

_____________________🧘🏻‍♀️🍃🪬✨📿🕉️
04/04/2026

_____________________🧘🏻‍♀️🍃🪬✨📿🕉️

_____________________ 🧘‍♀️🍃🙏😷නැවත කිසිදාක ලෙඩ නොවී සිටීමට පුරැදු 8ක්.
04/04/2026

_____________________ 🧘‍♀️🍃🙏😷නැවත කිසිදාක ලෙඩ නොවී සිටීමට පුරැදු 8ක්.

04/04/2026

____________________🧘🏻‍♀️🍃🛞සිහින් සිරැරක් ලබාදෙන චක්‍රාසන සරල පියවර කිහිපයකින් පුහුණු වෙමු.

Address

Maharagama
Colombo

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA ૐ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category