19/01/2026
Date කියලා කියන්නේ දෙදෙනා අතර තියෙන ආදරය, ආරක්ෂාව, බැඳීම නැවත නැවත සජීවී කරන මනෝවිද්යාත්මක අවශ්යතාවයක්.
මනෝවිද්යාත්මකව බලද්දී Date යන වෙලාවට මොළයෙන්, Dopamine , Oxytocin ,Serotonin වගේ හෝමෝන නිකුත් වෙනවා.ඒ නිසාම, එකිනෙකාට ලන් වීම, විශ්වාසය, ආදර හැඟීම තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.
ආතතිය (stress) අඩු කරලා, හදවත නිදහස් කරනවා. ගැඹුරු කතා බහට ඉඩ සලසයි.
අපි එකට ඉන්න එක සතුටක් කියන හැඟීම වැඩිවෙයි.මම වටින කෙනෙක් කියන self-worth හැඟීම ඉහළ යයි.ආදරයේ romantic පැත්ත නැවත ජීවත් වෙයි.
එකම හැඟීම් එකට අත්විඳීම bonding වැඩි කරයි.
“shared memories” සම්බන්ධතාවයේ මූලික ශක්තියක්.
කරුණාව සහ සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
ගැටළු පසුකර යාමට emotional safety එකක් හදයි.
කාලය ගියත්, “අපි තවම එකිනෙකා තෝරනවා” කියන හැඟීම තබාගන්න උදව් කරයි.
අපි බලමු date වර්ග කීපයක්...
1. PICNIC DATE
එළිමහනේ තියෙන නිදහසත්, සුවඳත් වෙනමම රසයක්. කෑම ටිකක්, බීම ටිකක්, අරගෙන ලස්සන තැනක් හොයාගෙන සතුටින් කාලය ගත කරන්න.
2. WALK DATE
අත් අල්ලාගෙන, සිනාසෙමින්, උරහිසෙන් උරහිසට ගැටෙමින් දිගටම ඇවිදින්න. මුදල් කිසිවක්ම අවශ්ය නැති, බැඳීම තද කරන date එකක්.
3. ELEGANT DATE
සම්පූර්ණයෙන්ම විශේෂයක් කරන්න. ගෞරවනීයව ඇයව ආරාධනා කරලා, ලාංකීය හෝ විදේශීය, උසස් ස්ථානයකට ගන්න. ඇයට අලංකාර ඇඳුමක් ඇඳලා විශේෂත්වය හැඟෙන්න ඉඩ දෙන්න.
4. DANCE DATE
හොඳ සංගීතය තියෙන හෝ නර්තනය උගන්වන ස්ථානයක් හොයාගෙන එකට යන්න. නර්තන කරමින් වැටෙන තරම් සතුටු වෙන්න.
5. UNPLANNED DATE
Date කියන්නේ සැලසුම් කළ එකක්ම විය යුතු නෑ. කෙනෙකුට හදිසියේම “යමුද?” කියලා ගමනක් යන්න. ඒ හදිසි මොහොතම ලස්සන මතකයක් වෙයි.
6. MOVIE DATE
සිනමා ශාලාවට යන්න. චිත්රපට හරහා හැඟීම් එළියට එනවා. ඒ හැඟීම් එකිනෙකාව තවත් ලඟා කරයි.
7. DOUBLE DATE
ඔබට ලඟින් සිටින යාලුවෝ වෙන යුවළක් එක්ක date එකකට යන්න. යුවළක් ලෙස කතා කරමින් ආදරය සැමරීම ඔබේ බැඳීම තවත් ශක්තිමත් කරයි.
8.COMPASSION DATE
සමාජයේ උදව් අවශ්ය අය බොහෝදෙනෙක් ඉන්නවා. ළමා නිවාසයකට, මහළු නිවාසයකට, රෝහලකට හෝ අවශ්යතාවයක ඉන්න කෙනෙකුට එකට ගොස් කාලය වැය කරන්න. එවැනි ආදරයට ආශිර්වාද ලැබෙනවා.
9. CANDLE-LIGHT DINNER DATE
මෘදු ආලෝකය යට එකිනෙකාගේ ඇස් දිහා බලලා කතා කරන එක බොහොම romantic. ඒ මොහොත විශේෂ කරගන්න.
10. SPECIAL MOMENT DATE
උපන්දිනය, විවාහ සංවත්සරය, උපාධිය, උසස්වීම වගේ විශේෂ අවස්ථා යුවළක් ලෙස සැමරීම කිසිදා අමතක කරන්න එපා.
11. MAKE-UP DATE
දෙන්නා අතර දේවල් හොඳ නැත්නම්, ආදරය බේරාගන්න උත්සාහ කරන්න. හොඳ date එකක් කතාබස් කරලා නැවත හදවතින් බැඳෙන්න හොඳ අවස්ථාවක්.
12. LUNCH DATE
වෙන වෙනම වැඩ කරන නිසා, සමහර වෙලාවට පැයක් වටා එකට දිවා ආහාරයක් ගන්න. හමුවෙන්න.
13. OLD LOVE DATE
Date යන්නේ තරුණ ආදරයට පමණක් නෙමෙයි. කාලය ගත වෙද්දී date අඩුවෙනවා. කාලය කොච්චර ගියත්, එදිනෙදා වගකීම් අතහැරලා date එකකට යන්න.
14. SPORTS DATE
ඔබට කැමති ක්රීඩා කණ්ඩායමක් හෝ තරඟයක් තියෙනවද? එකට ගොස් කෑ ගසමින් , සතුටින් උද්යෝගයෙන් කාලය ගත කරන්න.
15. FRIENDS DATE
බාබිකියු එකක්, සාදයක් හෝ මිතුරන් එක්ක එකතුවක් සංවිධානය කරන්න. මිතුරන් අතර ඔබේ ආදරය සැමරෙයි.
16. TRAVEL DATE
බෑග් සකස් කරලා ගමනක් යන්න. අලුත් ස්ථාන, අලුත් අත්දැකීම් එකට බෙදාගන්න. එහෙම ආදරය කිසිදා කම්මැලි වෙන්නේ නෑ.
17. STAY AT HOME DATE
ගෙදර දොර වසාගෙන, වැඩ වගේ දේවල් නැතුව, එකිනෙකාටම අවධානය දී කාලය ගත කරන්න. එකට උයලා, එකට කෑම කාලා, දෙන්නාටම මතකයන් හදන්න.
කාලය සඳහා,අවධානය සඳහා, හදවතට ලඟා වීමට date යන්න ඕනි.date නවත්තනකොට සම්බන්ධතාවය නිශ්ශබ්ද වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා අදම දුරක් නෙමෙයි, විශාල සැලසුමක් නෙමෙයි, හදවතින් කාලය දෙන්න පුළුවන් date එකක් තෝරගන්න.
වත්සලා විජේරත්න
Psychological Counsellor, Psychotherapist
BSc Coun & Psy,
HND Psychotherapy,
Certified NLP Practitioner,
Dip Psy,Dip Coun
Cert Drug Counselling
Member of American Psychological Association. (APA)
Member of Sri Lanka Professional Psychological Counsellors Association (SLPPCA)
Member of NLPEA
