Yoga for U & Me

17/01/2024

18/02/2023

🔴ඔබ සැමට ශිව දෙවියන්ගේ ආශීර්වාදය ලැබෙන සෞභාග්‍යවන්ත මහාශිවරාත්‍රී දිනයක් වේවා...!!! ॐ🔱

🔱 ශිව දෙවිදු (ඉසුරු දෙවිඳු) යෝග දර්ශනයේ අධිපති දෙවියන්ය. “යෝග”ශිව දෙවියන් විසින් මනුෂ්‍යයාගේ කායික හා මානසික ශක්තිය ලබා ගැනීම සදහා සෘෂීන් වහන්සේලාට ප්‍රදානය කළ උතුම් දායාදයකි.සෘෂීන්වහන්සේලාගෙන්,ස්වාමිවරුන්ටද,ස්වාමිවරුන්ගෙන් සාමාන්‍ය මිනිසුන් හටද මේ උතුම් දායාදය ලැබිණි.

🔱ශිව දෙවියන් ශ්‍රේෂ්ඨතම යෝගී වරයා ලෙස සලකනු ලැබේ.එලෙසින්ම යෝග යනු අති උතුම් පූජනීය දර්ශනයකි.එය ඉගෙන ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් කළ යුත්තකි.එමෙන්ම නිවැරදිව යෝග හැදෑරීමෙන් කායික, මානසික,අධ්‍යාත්මික සුවය මෙන්ම මනා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිරෝගිමත් සිරුරක් හිමි කර ගැනීමට හැකි වේ.

🔱 ශිව දෙවියන් පහසුවෙන් සතුටු කළ හැකි දෙවි කෙනෙකි. ශිව දෙවියන් වරින් වර තම බැතිමතුන්ට වරම් ලබා දෙන අතර ඔහුගේ හදවත පිවිතුරු මෙන්ම පහසුවෙන් තෘප්තිමත්වන ස්වාභාවයෙන් යුක්ත වේ. යම් යම් අඩු පාඩු දුර්වලතා ඇති කෙනෙකුට වුවද ශිව දෙවියන්ගේ පිහිට ආධාරය ලබා ගත හැකිය.

🔱ශිව දෙවියන් සම්ප්‍රදායන් ඉක්මවා යන කෙනෙකි. ශිව දෙවියන් තම නිදහස පවත්වාගෙන යාමට සමාජ සම්මතයන් බිඳ දමන කෙනෙක්. ඒ අනුව ඔබේ කුලය, සමාජ පන්තිය, ජීවන රටාව ආදිය ඉතා වැදගත් දේවල් ලෙස සැලකිය යුතු නැති බව ශිව දෙවියන්ගෙන් ලැබෙන ආදර්ශයක්.

🔱ශිව දෙවියන් ශරීරයට අධිපති දෙවියන් වේ. ශිව දෙවියන් තමස් ගුණය නිරූපණය කරනවා. එය ජීවී ශරීරයක ඇති ප්‍රමුඛ ගුණයයි.

🔱ශිව දෙවියන් වන්දනා කරන්න පහසුයි. ශිව දෙවියන් වන්දනා කරන්න පුජකයන්ගේ සහයක් ඕන වෙන්න නෑ. ඔබට කෙලින්ම ශිව දෙවියන්ට පුද පූජා කරමින් සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගන්න පුළුවන්.

🔱ශිව දෙවියන් නිසා ඔබේ කෝපයට පිළිගැනීමක් ලැබෙනවා. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ශිව දෙවියන් දරුණු ලෙස කෝප වී ඔහුගේ විනාශකාරී ශක්තිය මුදා හරිනවා. දෙවියන් පවා ශිව දෙවියන් කෝපයෙන් ඉන්නවා දකින්න කැමැත්තක් නෑ. ඊට හේතුව තමා ඔහු කෝප වූ විට ඉතා භයානක දේවල් සිදුවෙන්න පුළුවන් නිසා. මේ නිසා ඔබේ කෝපය ඔබට ශිව දෙවියන්ගේද පැතිකඩක් විදිහට සලකල හිත හදා ගන්න පුළුවන් (කෝප ගැනීම අනුමත කිරීමක් මින් අදහස් නොවේ)

🔱ශිව දෙවියන් ඉතා හොඳ ස්වාමි පුරුෂයෙක්. තම බිරිඳ පාර්වතී දේවියට ඔහු ඉතා ආදරෙන් සලකනවා. සමාන ගෞරවයක් ලබා දීමට ඇයට තමන්ගේ පැත්තෙන් වාඩි වී සිටීමට අවස්ථාව පවා ලබා දී තියෙනවා.

🔱ශිව දෙවියන් තම පවුලට බෙහෙවින් ආදරය කරනවා.ගණ දෙවියන්ගෙන්, කතරගම දෙවියන්ගෙන් සහ පාර්වතී දේවියගෙන් සමන්විත ඔහුගේ පවුලට ඔහු ඉතාම ලැදියි.

🔱ශිව දෙවියන්ට අප්‍රමාණ බලයක් තියෙනවා. ඔහුට පුළුවන් අපගේ දුක විනාශ කර දමන්න. ඒ වගේම මෝහය, ඇලීම මග ඇරලා අපව අධ්‍යාත්මික වර්ධනයට යොමු කරන්න පුළුවන්. ඔබ ජීවිතයට වෙනසක් බලාපොරොත්තු වෙනවානම්, ඔහු ඔබට ඉතාම ගැළපෙන දෙවි කෙනෙක්.

🔱ශිව දෙවියන් තිරිසන් සතුන්ට අධිපතිකම දරනවා. ශිව දෙවියන් සියලු සතුනට දයානුකම්පාවෙන් යුක්තයි. ඔහු සතුන්ව රෝගවලින් මරණයෙන් හා අනතුරුවලින් ආරක්ෂා කරනවා. ඔබ සතුන්ට ආදරය කරන කෙනෙක්නම්, ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සලසා දීමට ශිව දෙවියන්ට ආයාචනා කරන්න පුළුවන්.

🔱ශිව දෙවියන්ට පුළුවන් ඔබට දැනුම සහ නුවණ ලබා දෙන්න. ශිව දෙවියන් යනු මුළු ලෝකයටම ගුරුවරයෙක්. ඒ වගේම ඔහු හොඳ සංගීතඥයෙක්, නර්තන ශිල්පියෙක් වගේම ගායන ශිල්පියෙක්ද වෙනවා. ඔබට ඔබේ ගුරුවරයා ලෙස ශිව දෙවියන් හොඳින්ම ගැලපෙන දෙවි කෙනෙක්.

🔱ඉතා බලවත් මහා මන්ත්‍රයක් වන ශිව මන්ත්‍රය උදේ සවස ගායනා කිරීමෙන් ,ඇසීමෙන් ඔබට බොහෝ යහපත් ප්‍රතිඵල අත් පත් කර ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනවා මෙන්ම හින්දු ජනයාගේ විශ්වාසයන්ට අනුව ශිව දෙවියන්ගේ මෙම මහා මෘත්‍යන්ජය මන්ත්‍රයට මරණය පවා ජය ගත හැකි හැකි බව කියැවේ.

🔱ඉතා පිරිසිදුව ශිව දෙවිදුන්ගේ වඩාත් ආකර්ශනීයම යෝගාසනය වන පද්මාසනයේ භාවනානුයෝගීව සිටිමින් මෙම මහා මෘත්‍යන්ජය මන්ත්‍රය 7වරක් 21 වරක්,හෝ 108 වරක් ගායනා කිරීමෙන් ඔබට සතුට,සෞභාග්‍යය උදාවනු නිසැකය.

ඕම් නමඃ ශිවාය... 🕉⚜️🔱🙏🏼

07/02/2023

සතුටේ රහස කුමක්ද? දාර්ශනික බර්ට්‍රන්ඩ් රසල්ගේ පිළිතුර -

"සතුටේ රහස මෙයයි. ඔබේ රුචිකත්වයන් හැකිතාක් පුළුල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබ කැමති දේවල් කිරීම සහ පුද්ගලයින්ට ඔබේ ප්‍රතිචාරය හැකිතාක් දුරට සතුරු වීමට වඩා මිත්‍රශීලී වීමට ඉඩ දෙන්න. ලෝකය විශාල වන අතර අපගේම බලතල සීමිතය. අපගේ සියලු සතුට සම්පුර්ණයෙන්ම බැඳී ඇත්තේ අපගේ පෞද්ගලික තත්වයන් තුළ නොවේ. ජීවිතයට දීමට වඩා වැඩි යමක් ඉල්ලා සිටීම දුෂ්කර ය, තමාව අමතක කළ හැකි මිනිසා ගෙවතු වගාව ගැන හෝ අහසේ තරු වල ඉතිහාසය ගැන අව්‍යාජ උනන්දුවකින් සොයමින් කනස්සල්ලට පත්වන විට, ඔහු තම කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි වන පරිදි සන්සුන් භාවයක් ලබා ඇති බව සොයා ගනු ඇත. හොඳම ආකාරයෙන්, ඔහු තාවකාලික සතුටක් වුවද ඒ අතරතුර සැබෑ සතුටක් අත්විඳිනු ඇත."

"මම සතුටින් ඉපදී නැත. නව යොවුන් වියේදී මම ජීවිතයට වෛර කළ අතර සියදිවි නසාගැනීමේ අද්දර සිටිමි, කෙසේ වෙතත්, තවත් ගණිතය පමණක් දැන ගැනීමට ඇති ආශාවෙන් මම සියදිවි නසා ගැනිම ගැන සීතිම සීමා වීය.දැන්, ඊට වෙනස්ව, මම ජීවිතය භුක්ති විඳින්නෙමි. ගෙවී යන සෑම වසරකම මම එය වඩාත් භුක්ති විඳින බව පැවසිය හැකිය.

මෙයට හේතු වී ඇත්තේ මා වඩාත්ම ආශා කළ දේවල් මොනවාදැයි සොයා ගැනීම සහ ක්‍රමයෙන් මේ දේවල් බොහොමයක් අත්පත් කර ගැනීමයි. යම් දෙයක් ගැන විවිධාකාරයට දැනුම ලබා ගැනීම වැනි දේ නිසා මට මා ගැන අමතක විය.මගේ ජිවිතයේ අමිහිරි බව අමතක විය. බොහෝ දුරට මගේ වර්තමාන සතුටට හේතු වී ඇත්තේ මේ ආකාරයෙන් මා ගැන ඇති උනන්දුව අඩු වීමයි.

ටිකෙන් ටික මම මා ගැනත් මගේ අඩුපාඩු ගැනත් උදාසීන වීමට ඉගෙන ගතිමි. මම මගේ අවධානය වැඩි වැඩියෙන් බාහිර වස්තූන් වෙත යොමු කළෙමි. ලෝකයේ තත්වය, විවිධ දැනුමේ ශාඛා, මට ආදරය කළ පුද්ගලයින් පිලිබද , බාහිර අවශ්‍යතා ගැන මා සොයා බැලිය.එය සත්‍යයකි, එක් එක් වේදනාවේ තමන්ගේම හැකියාව ගෙන එයි: ලෝකය යුද්ධයක ගිලී යා හැකිය, යම් දිශාවකට දැනුම ලබා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, මිතුරන් මිය යාම වැනි වේදනාවන් මාහට අමතක වූයේ මාගෙන් මා ඉවත් වි ලෝකයේ දේවල් සමග ගනුදෙනු කිරිම නිසා ය.ප්‍රධාන වශයෙන් තමාගෙන් පිටත අවශ්‍යතා වගා කිරීමේ වැදගත්කම පෙන්වයි.

― Bertrand Russell, The Conquest of Happiness (1930)

02/02/2023

🕉️Hey Busy U
Tired of running behind wat u want
Relax ur mind
New month new beginning
new energy with new hope for healthy wealthy life
Individual focusing
Boost ur physical and mental energy
Grab a chance for individual classes with best discounts

Whatsapp 0777103215🕉️
Yoga 4u & Me with Isharra
Hare Om Jay ho♥️🕉️

24/01/2023

Sick of feeling stressed and anxious all the time? Tired of letting those negative thoughts control your life? It's time to get on the mindfulness and meditation train, friends!

Practicing mindfulness and meditation can do wonders for reducing stress and anxiety 🧘‍♂️

It helps you to focus on the present moment, rather than dwelling on past regrets or worrying about the future.

It also helps you to develop a greater sense of self-awareness, which can enable you to recognize and challenge negative thoughts and patterns 😇

But here's the thing, it's not just about sitting cross-legged and humming.

Mindfulness and meditation can be incorporated into your daily routine in a variety of ways, whether it's through deep breathing exercises, yoga, or even taking a mindful walk 🚶

The key is to find something that works for YOU and make it a habit.

Don't let stress and anxiety control your life any longer. Take control of your thoughts and emotions with mindfulness and meditation.

Trust me, you won't regret it.

Come and join with Isharra
YOGA 4U & ME ♥️🕉️
Contact 0777 10 32 15

30/11/2022

යෝග වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් නොවේ!

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දරුවන්ට ලෝකය තුළ සාර්ථක වීමට උපකාර කළ හැකි ඉතා වැදගත් ජීවන කුසලතා ලබා දිය හැකිය.
ළමයින්ට යෝග ඉගැන්වීම සහ පන්ති කාමරයේ යෝග භාවිතා කිරීම දරුවන්ගේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මේ ලිපිය මගින් දැනුවත් කිරීමට කැමැත්තෙමි.

1.යෝග, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට උපකාර කරයි

2.යෝග,දරුවන්ගේ චිත්තවේගීය නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි.

3.යෝග,දරුවන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි

4.යෝග, දරුවන්ගේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ සිහිය වැඩි කරයි

5.යෝග, දරුවන්ගේ අවධානය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි

6.යෝග, දරුවන්ගේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කරයි

7.යෝග, විනය උගන්වන අතර ආවේගශීලී බව අඩු කරයි

05/11/2022

යෝග වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් නොවේ!

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දරුවන්ට ලෝකය තුළ සාර්ථක වීමට උපකාර කළ හැකි ඉතා වැදගත් ජීවන කුසලතා ලබා දිය හැකිය.
ළමයින්ට යෝග ඉගැන්වීම සහ පන්ති කාමරයේ යෝග භාවිතා කිරීම දරුවන්ගේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මේ ලිපිය මගින් දැනුවත් කිරීමට කැමැත්තෙමි.
1.යෝග, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට උපකාර කරයි : යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් ඉගෙන ගන්නා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට දරුවන්ට උපකාරී වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ආතතිය අවම කර ගන්නේ කෙසේද යන්න දරුවන්ට ඉගැන්වීම කුඩා දරුවන් ලෙස සහ වැඩිහිටියන් ලෙස ඔවුන්ට උපකාර වන වැදගත් ජීවන කුසලතාවකි.

2.යෝග,දරුවන්ගේ චිත්තවේගීය නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි.: ළමුන් සඳහා යෝගයේ තවත් ප්‍රතිලාභයක් නම්, එය දරුවන්ට විවේකීව හා සාමකාමී මනසක් ලබා ගනිමින් වර්තමාන මොහොතේ සිටීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අවසානයේ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය නියාමනය වැඩි දියුණු වේ.

3.යෝග,දරුවන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි : ළමුන් සඳහා යෝග ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. ඉරියව්වක් පරිපූර්ණ කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ සමබරතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩිදියුණු කිරීම කුඩා දරුවන්ට පුද්ගලික සවිබල ගැන්වීමේ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය

4.යෝග, දරුවන්ගේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ සිහිය වැඩි කරයි : විවිධ යෝග ඉරියව් හරහා යාම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර සහ ඔවුන් කළ හැකි චලනයන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ

5.යෝග, දරුවන්ගේ අවධානය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි : ළමයින්ගේ යෝගයේ ඉහළම ප්‍රතිලාභයක් නම්, විවිධ ආකාරයේ චලනයන් සඳහා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කටපාඩම් කිරීමේ කුසලතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ වැඩ කිරීම අවශ්‍ය වීමයි - මේ දෙකම ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

6.යෝග, දරුවන්ගේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කරයි : යෝග දරුවන්ගේ වැඩෙන ශරීර ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ තුවාල වීමේ අවස්ථාව අඩු කළ හැකිය.

7.යෝග, විනය උගන්වන අතර ආවේගශීලී බව අඩු කරයි : යෝග මගින් දරුවන්ට තම අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට භෞතික ප්‍රවේශයක් ලබා දීමෙන් පන්ති කාමරයේ අභියෝගාත්මක හැසිරීම් අඩු කළ හැකිය. එය දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මනස නිරවුල් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඉරියව් පරිපූර්ණ කිරීමට වැඩ කරන විට විනය ගැන ද උගන්වයි.

08/09/2022

💓

02/09/2022

Try this posture if you want to reduse ur Tummy ,loose fat and have a nice shaped of figure 💓

Yoga For U & Me
With Isharra

01/09/2022

මරණය හැර අනෙක් හැම රෝගයකටම ඖෂධයකි කළුදුරු.
ඉස්ලාමයේ එය හැඳින්වෙන්නේ එසේයි.

Nigella sativa යන නමින් විද්‍යාවේ හඳුන්වන කළුදුරු, බරකා, කලුංජි,බ්ලැක් සීඩ් මෙන්ම black cumin ලෙස විවිධ භාශාවලින් හඳුන්වයි.

මෙයමධ්‍යධරනි, අප්‍රිකාව, ඉන්දියාව මෙන්ම ආසියාවේ හොඳින් වැවෙන ඉමහත් ඖෂධීය ගුණයක් ඇති පැලෑටියකි.
එය අඟල් 12 නැත්නම් සෙන්ටිමීටර 30 පමණ වැඩේ.

ආයුර්වේදය වගේම සූප ශාස්ත්‍රයේදීත් නැතුව බැරි කළුඳුරු
තුන පහ සෑදීමේදී කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කර ගත හැකි අතර බේකින්, රොටි, මෙන්ම සාම්බාර් නාන් වලටත් කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කර ගත හැක.

වසර සිය ගනනක ඈත අතීතයේ සිට අත් බෙහෙතක් ලෙසත්, ආයුර්වේදයේත් කළුඳුරු බොහෝ රෝග වලට ප්‍රතිකාරයක් විය

📌️බ්‍රොන්කයිටිස්
📌️පාචනය
📌️දියවැඩියාව
📌️හෘද රෝග
📌️කෑම දිරවීමට
📌️අම්ල පිත
📌️කොලික්
📌️ඇලජික් කෝෆ්
📌️අධි රුධිර පීඩනය
📌️උදර ආබාධ
📌️ඇස් පෙනීම වර්ධනය
📌️ශරීරයේ බර පාලනය
📌️මලබද්ධය
📌️ස්නායු රෝග
මේවායින් සමහරක්.

කළුඳුරු

අමුවෙන් ඇට ලෙසත්
යම්තම් කබලෙන් බැද ඇට ලෙසත්
කබලේ බැද කුඩු කර පවුඩර් ලෙසත් මී පැණි හෝ වතුර සමඟ පාවිච්චි කළ හැක.

මෙය ශරීරයේ පිත ගතිය වැඩි කළ හැකි බැවින් දිනපතා ගන්නේ නම් ඇට 5 හෝ 7 පමණ ගන්න.

කළුඳුරු වල විටමින් මින්‍රල් වගේම ප්‍රොඉටීන්, ෆයිබර්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ.
ෆයිබර් සහ ප්‍රෝටීන් නිසා බඩගිනි අඩුවෙන් දැනෙන නිසා ආහාර ගැනීම අවම වෙන අතරම ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කරමින් මේදය දහනය කරයි.

ඉතින් අද පටන් කළුඳුරු වල ගුණය සලකා කුඩා මාත්‍රයක් ආහාරයට ගන්න.

සැ:යු: ඕනෑම දෙයක් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ගැනීම ශරීර සෞඛ්‍යට අහිතකරයි බව නිතරම මතක තබා ගන්න.

නිරෝගී දිවියකට අත්වැලක්
Copied