09/04/2026
ආදරණීය ඔබට… 💔
අපි හැමෝම හිතන්නේ හදවතේ ගැටලු කියන්නේ එකපාරටම එන දෙයක් කියලා.
නමුත් ඇත්තටම එහෙම නෙවෙයි…
ඒවා ඇතිවෙන්න කලින් අපේ හදවත අපට නිහඩව පණිවිඩ දෙනවා.
ඔයා කවදාවත් හිතලා තියෙනවද…
හදිසිවම හුස්ම ගන්න අමාරු වෙලා තියෙන වෙලාවන්,
නැත්නම් පපුව ඇතුළේ බරක් දැනෙන ඒ අමුතු හැඟීම…
ඒවා හැමෝම නොසලකා හරින දේවල් නෙවෙයි.
හදවතේ ගැටලු ඇති වෙන්න කලින්,
ශරීරය පොඩි පොඩි සංඥා වලින් අපට කියනවා…
👉 පපුවේ දැඩි වේදනාව හෝ පීඩනය
👉 වම් අතට, බාහුවට හෝ කකුලට යන වේදනාව
👉 හුස්ම ගන්න අපහසුතාව
👉 හදිසිව දුර්වල වෙලා යන හැඟීම
👉 හිස බරවීම හෝ කැරකීම
👉 අධික හොස්ම හෝ තද කම්මැලිකම
මේවා සරල දේවල් වගේ පේනවට…
ඒවා හදවත “මට අවධානය දෙන්න” කියලා කියන අවස්ථාවන්.
අපි බොහෝ වෙලාවට මේවා නොසලකා හරින්නෙ
“ඒක තරම් ප්රශ්නයක් නෙවෙයි” කියලා හිතලා…
නමුත්…
ඔයාගේ ජීවිතය, ඔයාගේ පවුල, ඔයාට ආදරේ කරන මිනිස්සු…
මේ හැමදේම වටිනායි.
ඒ නිසා…
ඔයාගේ ශරීරය දෙන සංඥා අමතක කරන්න එපා.
✔️ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
✔️ සමාන නින්ද
✔️ මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න එක
✔️ නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂාව
මේවා ඔයාගේ හදවත ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන් සරල පියවර.
අදම හිතන්න…
“මම මගේ හදවතට අවධානය දෙනවද?” කියලා.
මතක තියාගන්න…
හදවත කතා කරනවා…
ඒක අහනවාද නැද්ද කියන එක තීරණය කරන්නේ අපිමයි. 💔✨
