Insight - Heal your mind

19/01/2025

අපේ Mental Health එක ගොඩක් වැදගත් period එකක් තමයි exam කියන්නෙ !
ඔයා අන්තිම මොහොත පාඩම් කරන කෙනෙක් නම් ( අන්තිම මොහොත වෙනකම් ඉන්නෙපා පාඩම් කරන්න..ඒත් ඔයා අන්තිම මොහොතෙ පාඩම් කරන කෙනෙක් නම් ) මේ tips ටික කරලා බලන්න ..

ඔයාට පාඩම් කරන්න තියෙන ගොඩ දැක්කම ඔයා stress වෙන එක සාමාන්‍යයි. ඔයාට පුලුවන් ඒ "ගොඩ" පොඩි පොඩි කොටස් වලට කඩාගන්න ! 😍
ඊට පස්සෙ ඒ පොඩි පොඩි කොටස් වලට ඔයාගෙ හිතෙන්ම deadlines දාගෙන ,
මේ කොටස මං මේ පැය ඇතුලෙ බලලා ඉවර කරනවා ,
මේ කොටස මං අද lunch එකට කලින් ඉවර කරනවා ,
මේ කොටස මං නිදාගන්න කලින් ඉවර කරනවා....වගේ ඔයාම හදාගත්ත deadlines වලට දාගන්න පුලුවන්..
ඒකෙන් ඔයා stress වෙන එක අඩු වෙනවා !

කොච්චර පාඩම් කරත් මතක හිටින්නෙ නැතිනම් ඔයාට පුලුවන් ඒවා පොඩි පොඩි short notes වලට දාගන්න ,
නැත්නම් sketch notes හදාගන්න ,
පොඩි පොඩි drawings කරලා ඔයාගෙ ඔලුවට දා ගන්න ,
අකුරු ගොඩක් මතක තියා ගන්නවට වඩා පොඩි සරල රූපයක් , සටහනක් අපේ memory එකේ ඇත්තටම රැදෙනවා වැඩියි ! 😍

ඔයා කොච්චර පාඩම් කරත් ඒක ඔයාට paper එකට ලියා ගන්න බෑ නම් වැඩක් නෑනෙ..ඒ නිසා පාඩම් කරලා ඉවර හැම lesson එකක්ම ඔයා කොළයක් අරන් ප්‍රශ්නයක් හිතින් හදාගෙන උත්තරයක් වගේ ලියලා බලන්න ,
ඔයා ලියන්න ගත්තම වචන ගලාගෙන ඒවි ,
හැබැයි ඔයා මේක කෙලින්ම exam එක දවසට කරන්න ගියොත් ඔයාට අනිවාරෙන් වෙලාව මදි වෙනවා...ඔයා කියාවි exam නම් ලේසියි..උත්තරත් මං දන්නවා ඒත් ලියන්න වෙලා මදි උනා කියලා 🥺
එහෙම නොවෙන්න ඔයා මේක practice කරලා යන්න ඕන. නැතුව එක පාරට ගිහින් exam hall එකේදි ලියන්න ඉදියොත් ඔයාට අනිවාරෙන් වෙලාව මදි වෙයි..ඒ නිසා ඔයා පාඩම් කරන කොටස් ආයෙ ආයෙ recopy කර කර memory එකට දා ගන්න ඕන ! 😍

ඉතින් Exam stress එක අඩු කර ගන්න ඕන නම් ,
මේ Last minute exam tips ටික කරලා බලන්න ! 💗

✍️ Insight - Heal your mind

01/01/2025

අද අලුත් අවුරුද්දක පලවෙනි දවස
තවත් අලුත් දවසක් !
1/365
හැම දවසක්ම අලුත් ... අපි ඒක ලස්සනට බාර ගන්නව නම්... 🥰

ඔයා විශ්වාස කරනවද
මේ ලෝකෙ හොද දවස් , නරක දවස් කියලා බෙදාගෙන තියෙන්නෙ අපිමයි
හැම දවසක්ම හොදයි සුබයි
අපි ඒ දවස් හොදින් බාර ගන්නවනම් ....🥰
අපි නරකයි කියන හැම දවසකටම මුල් වෙන්නෙ අපේම හිත තමයි
ඕනම නරක දෙයකදි, අමාරු අවස්තාවකදි
අපිට පුලුවන් නම් අපේ හිත ඒ නරක එක්ක ගැටෙන්න නොදී
කුණාටුව පහවෙලා යනකම් පොඩ්ඩක් ඉවසලා ඉන්න ,
එහෙනම් හැම දවසක්ම හරිම ලස්සනයි.... 🌈

ඉතින් දවසකට එක ගානෙ උත්සහ කරත්
අවුරුද්ද පුරාවටම ඔයාට තියෙනවා
Opportunities 365ක් !
ඔයාට බැරි නෑ පුලුවන්....
ඔයාගෙ ලස්සන ලෝකෙ හදාගන්න ඕන ඔයාම මිසක්
කවුරුත් ඒක ඔයාට හදලා දෙනකම් බලන් ඉන්නෙපා ,

එහෙනම් මේ අවුරුද්දෙ ඔයා හිතන පතන හැම හොද බලාපොරොත්තුවක්ම හොදින් කරගන්න පුලුවන් වෙන්න ඕන !
ඒකට ඔයාගෙ හිතයි ගතයි දෙකම නිරෝගී වෙන්න ඕන !
ඔයාට සුබ ම සුබ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා 💛🪄

Insight - Heal your mind

31/12/2024

Write it on your heart that every day is the best day in the year !❤️

Insight - Heal your mind 💛🌸

04/11/2024

Effective Study Tips 💛

23/10/2024

15/10/2024

Self care is the foundation of good mental health 💛🌼

Insight - Heal your mind

14/10/2024

You can't always see growth ,
But it doesn't mean it's not happening ✨

By Insight - Heal your mind 💛

13/10/2024

Self love is important ♥️

📌 Knowing your needs

📌 Prioritizing your well being

📌 Valuing your inner peace

📌 Spending time on yourself

📌 Giving yourself time to grow

📌 Honor your feelings

📌 Setting boundaries

📌 Doing things you love

Just like a flower , you will bloom if you take time to water yourself ... 🌼💛

By Insight - Heal your mind ♥️

11/10/2024

♥️🌈
Insight - Heal your mind

10/10/2024

People can be struggling with their Mental Health even if ,
📌they seem normal
📌they say positive things
📌they have dreams and goals
📌they have a career
📌they had a happy childhood
📌they have plans for the future
📌they have a caring family
📌they laugh and smile alot
📌they don't have a diagnosis or medication

People may be suffering from some inside wounds that never bleeds.
Let 's sending love to those who,
⭕suffer from a mental health issue
⭕are having a hard time
⭕are afraid to speak up
⭕feel misunderstood
⭕feel alone

By INSIGHT - Heal Your Mind